جدول غذائي للحامل بتوأم

مخطط النظام الغذائي للنساء الحوامل مع التوائم

• شريحتان من خبز القمح الكامل.
• شريحتان من الجبن الخفِيْف.
• فاكهة متوسطة (تفاح).
• كوب من العصير الطازج.
• كوب من الماء.
• بيض مسلوق.

متوسط ​​زيادة الوزن للمرأة الحامل بتوأم كل شهر

• الثلث الأول من الحمل 1.8 – 2.7 كجم.
• الثلث الثاني والثالث من الحمل 0.45 كيلوغرام أسبوعياً.

فِيْ الختام، أعزائي، بعد معرفة أفضل خطة نظام غذائي للحامل بتوأم، تذكري تنويع الأطعمة التي تتناولينها لتغطية جميع احتياجاتك الغذائية ومراقبة وزنك بانتظام واعلمي أن زيادة الوزن مهمة بشكل خاص بين 20 و 24 أسبوعًا من الحمل . تشير الدراسات الطبية إلَّى أن اكتساب حوالي 10.8 كجم بحلول 24 أسبوعًا من الحمل يقلل من فرصة الولادة المبكرة، كَمْا أن زيادة الوزن بشكل صحي أمر حيوي لتطور المشيمة التي تساعد فِيْ نقل العَنّْاصر الغذائية إلَّى التوأم.