هناك عدة أنواع من النبق البحري، بما فِيْ ذلك النبق البحري، وهُو شجيرة موطنها الصين وأجزاء من أوروبا. يحتوي نبق البحر على العديد من المركبات الطبية، بالإضافة إلَّى العَنّْاصر الغذائية التي تشمل الفِيْتامينات والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية والمعادن. تستخدم الأوراق والزهُور والبذور كشاي أو زيوت لعلاج مشاكل صحية مختلفة. على الرغم من كل الحقائق المذكورة أعلاه، قد يكون من الخطر استخدامه أثناء الحمل. فِيْ موضوعَنّْا، سنتعرف على ضرر النبق على النساء الحوامل.
الآثار الجانبية لنبق البحر للنساء الحوامل
على الرغم من أن استهلاك النبق البحري يعتبر آمنًا بشكل عام، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية التي تم الإبلاغ عَنّْها فِيْ عدد قليل جدًا من الحالات، بما فِيْ ذلك
التورم والصداع والدوخة والخفقان لدى بعض الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
حدوث طفح جلدي عَنّْد استخدامه على الجلد لعلاج الحروق.
انخفاض نسبة السكر فِيْ الدم لدى مرضى السكري الذين يتناولون أدوية لخفض نسبة السكر فِيْ الدم.
هناك خطر محتمل آخر لاستهلاك النبق البحري وهُو أن له خصائص ترقق الدم، والتي يمكن أن تسبب النزيف، ويمكن أن يؤدي الجمع بين النبق البحري والأدوية أو المكَمْلات الغذائية إلَّى زيادة خطر النزيف.
قد يتداخل نبق البحر أيضًا مع بعض الأدوية التي تعالج مشاكل الجهاز الهضمي أو مشاكل ضربات القلب أو السرطان أو أمراض المناعة الذاتية. لكل هذه الأسباب التي ذكرناها، يوصى بتجنب استخدام النبق البحري فِيْ حالة الحمل والرضاعة الطبيعية ؛ لا توجد معلومات كافِيْة لإثبات سلامتها.
قد لا تتمكن من أكل النبق البحري بعد ما تعرفه، ولكن هناك قائمة كبيرة من الأطعمة والأعشاب الأخرى التي تعتبر آمنة ومفِيْدة للأكل أثناء الحمل. نعرض لكَمْ أدناه بعض الأعشاب المفِيْدة للحوامل.
أعشاب مفِيْدة للحوامل
يمكنك دعم نفسك فِيْ رحلة الأمومة من خلال دمج الأعشاب فِيْ نظامك الصحي اليومي. اعلم أنه على الرغم من أننا نوصي ببعض الأعشاب المفضلة، فليست كل الأعشاب مناسبة للجميع، لذا تأكد من ة طبيبك بشأن النوع المناسب لك. تشمل قائمة الأعشاب المفِيْدة أثناء الحمل ما يلي
الشمر عشبة طبية تساعد على استرخاء العضلات وتخفِيْف التقلصات والغازات والانتفاخ. بالإضافة إلَّى فوائده العديدة للجهاز الهضمي، يستخدم الشمر لعلاج العديد من الحالات مثل احتباس الماء، ومن المعروف جيدًا فوائد الشمر لإنتاج حليب الأم لدى الأمهات المرضعات.
الحلبة تستخدم الحلبة منذ عقود لدعم الرضاعة الطبيعية.
حليب الشوفان يدعم ويغذي الجهاز العصبي، ينصح به المعالجون بالأعشاب لفترات التوتر، وهُو عشب رائع لتهدئة الحالة المزاجية وتعب الأعصاب وأيضاً للأمهات الجدد المجهدة.
أوراق التوت تشتهر بدورها فِيْ تحفِيْز الرحم وتهِيْئته للولادة. بالإضافة إلَّى ذلك، فهُو عشب مهم يستخدم لدعم الصحة الإنجابية الشاملة للمرأة طوال سنوات الإنجاب.
الزنجبيل خصائص الزنجبيل الدافئة والمهدئة تجعله أحد أشهر النباتات الطبية فِيْ العالم، وتستخدمه النساء الحوامل للتخفِيْف من غثيان الصباح المنتظم ودوار الحركة.
البابونج أحد العلاجات العشبية الأكثر موثوقية اليوم، ويستخدم تقليديًا لتعزيز كل شيء من السلام والاسترخاء إلَّى الهضم الصحي. يساعد على تهدئة الغازات والانتفاخ وتخفِيْف الانزعاج المرتبط بغثيان الحمل.
نصائح للتغذية السليمة للمرأة الحامل
يمكن أن تساعدك الخيارات الغذائية الذكية فِيْ الحصول على حمل صحي وطفل سليم. فِيْما يلي بعض الأفكار لمساعدتك على تناول طعام صحي أثناء الحمل.
- اتباع نمط الأكل الصحي وهذا يعَنّْي تناول نظام غذائي يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات المغذية.
تناول مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان الخالية من الدهُون أو قليلة الدسم والأطعمة البروتينية.
اختر الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر والدهُون المشبعة والصوديوم (الملح).
قلل من الحبوب المكررة والنشويات فِيْ الأطعمة مثل البسكويت والخبز الأبيض وبعض الأطعمة الخفِيْفة.
إذا شعرت بالغثيان، جرب تناول قطعة من الخبز المحمص المصنوع من القمح الكامل أو بسكويت من القمح الكامل.
- احصلي على الكَمْية المناسبة من السعرات الحرارية بالنسبة لك لمجرد أنك حامل لا يعَنّْي أنه يجب عليك تناول ضعف كَمْية الطعام.
فِيْ الأشهر الثلاثة الأولى (أول 12 أسبوعًا)، لا تحتاج معظم النساء إلَّى أي سعرات حرارية إضافِيْة.
فِيْ الثلث الثاني من الحمل (من 13 إلَّى 26 أسبوعًا)، تحتاج معظم النساء إلَّى حوالي 340 سعرًا حراريًا إضافِيًْا فِيْ اليوم.
فِيْ الأشهر الثلاثة الأخيرة (بعد 26 أسبوعًا)، تحتاج معظم النساء إلَّى حوالي 450 سعرًا حراريًا إضافِيًْا فِيْ اليوم.
- اختر وجبات خفِيْفة صحية أمثلة على الوجبات الخفِيْفة الصحية
زبادي قليل الدسم أو خالي من الدسم بالفواكه (ابحث عَنّْ أنواع مختلفة بدون سكر مضاف).
مقرمشات الحبوب الكاملة مع الجبن قليل الدسم أو قليل الدسم.
جزر مع حمص.
- تناولي فِيْتامين ما قبل الولادة يوميًا مع حمض الفوليك والحديد واليود يساعد حمض الفوليك على منع بعض العيوب الخلقية فِيْ الدماغ والعمود الفقري.
- تناولي 8 إلَّى 12 أونصة من المأكولات البحرية كل أسبوع تحتوي الأسماك والمحار على دهُون صحية مفِيْدة لك ولطفلك. ومع ذلك، فإن بعض الأسماك تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، وهُو معدن يمكن أن يضر بنمو طفلك. اختر المأكولات البحرية الغنية بالدهُون الصحية ولكنها منخفضة الزئبق، مثل التونة الخفِيْفة المعلبة وسمك السلور وسمك القد والمحار والسلمون والجمبري والبلطي.
- لا تأكلي أطعمة معينة قد تحتوي بعض الأطعمة على بكتيريا يمكن أن تؤذي طفلك. ابتعد عَنّْ
الأسماك النيئة (غير المطبوخة) أو المحار غير المطبوخ جيدًا مثل السوشي أو المحار النيئ.
الأجبان الطرية (مثل جبنة الفِيْتا وجبن الماعز) ما لم تكن مبسترة.
اللحوم النيئة أو الدواجن أو البيض.
العصائر غير المبسترة أو الحليب.
اللحوم الباردة والمأكولات البحرية المدخنة والنقانق – ما لم يتم تسخينها جيدًا.
- قلل من المشروبات المحتوية على الكافِيْين والسكريات المضافة.
إذا كنت تشرب القهُوة أو الشاي، اختر قهُوة منزوعة الكافِيْين وغير محلاة بدون سكر مضاف.
اشرب الماء أو المياه الغازية بدلاً من المشروبات التي تحتوي على السكريات المضافة، مثل المشروبات الغازية ومشروبات الفاكهة ومشروبات الطاقة.
أخيرًا، وبعد معرفتك بضرر النبق على المرأة الحامل، سواء تناولته أو تناولت مكَمْلات تحتوي عليه، اعلم أن إدارة الغذاء والدواء لا تنظم المكَمْلات الغذائية، لذا أخبر طبيبك عَنّْ أي مكَمْلات تتناولها. كنت تتناول، حتى لو كانت طبيعية، يمكن لطبيبك التحقق من الآثار الجانبية المحتملة أو التفاعلات مع الأدوية والأطعمة والأعشاب والمكَمْلات الأخرى التي تتناولها.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.