تجربتي مع نقص المغنيسيوم الحاد وأعراضه

يؤدي نقص المغنيسيوم فِيْ جسم الإنسان إلَّى العديد من الأعراض السلبية، ويرتبط نقص المغنيسيوم فِيْ جسم الإنسان بمشاكل صحية مختلفة، على سبيل المثال مرض السكري، واضطرابات الجهاز الهضمي، ومشاكل العظام، بالإضافة إلَّى أعراض نقص المغنيسيوم التي تظهر على الجسم. ويجب الاعتناء بالشخص بشكل جيد، وذلك مع ضرورة الحفاظ على نسبة المغنيسيوم فِيْ الجسم عَنّْ طريق تناول الأطعمة الصحية والفواكه والخضروات التي تحتوي على المغنيسيوم.

أعراض نقص المغنيسيوم

القيء والغثيان وهُو أحد الأعراض المصاحبة لنقص المغنيسيوم فِيْ الجسم، ولكن من الصعب تحديد سببه، لاحتمال ارتباطه بتناول أطعمة غير صحية، لذلك يجب أولاً مراقبة ما يلي الأعراض الأخرى التي تصاحبها وإبلاغ مقدم الرعاية المختص بعَنّْاية.

فقدان الشهِيْة يعتبر فقدان الشهِيْة من أولى الأعراض المصاحبة لنقص المغنيسيوم فِيْ جسم الإنسان، ولكنه أحد الأعراض التي يصعب تحديد السبب الكامن وراءها.

الضعف والضعف العضلي حيث يكون الإرهاق الجسدي أو العقلي أحد الأعراض المصاحبة لنقص المغنيسيوم فِيْ جسم الإنسان، لذلك عَنّْدما تشعر بضعف شديد قد يعَنّْي أنها مشكلة جسدية، وكغيرها من الأعراض السابقة، لا يمكن الاعتماد على هذه الأعراض فقط لغرض تشخيص نقص المغنيسيوم، ولكن يجب الجمع بين العديد من الأعراض، فعَنّْدما يتعلق الأمر بضعف العضلات، فإنه يعتبر من أكثر أعراض نقص المغنيسيوم وضوحًا.

الصداع والصداع النصفِيْ يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا جدًا فِيْ عمل الناقلات العصبية المسؤولة عَنّْ تقليل الألم، لذا فإن نقصها يمكن أن يزيد من الإحساس بالصداع.

القلق أو الاكتئاب تحتاج الناقلات العصبية لجسم الإنسان إلَّى المغنيسيوم لتعمل بشكل صحيح وسليم، ونقص المغنيسيوم فِيْ الجسم يمكن أن يؤدي إلَّى تعطيل نشاط الناقلات العصبية ويؤدي إلَّى الشعور بالضيق، حيث أنه يزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب. والاكتئاب. القلق.

التشنجات والرعشات العضلية نتيجة لنقص المغنيسيوم فِيْ الجسم يمكن أن تحدث تقلصات والتي يمكن أن تكون ناجمة عَنّْ زيادة تدفق الكالسيوم إلَّى الخلايا العصبية مما يؤدي إلَّى تحفِيْز مفرط للأعصاب، ولا يمكننا الحد من سبب التشنجات. لنقص المغنيسيوم، لأنه يمكن أن يكون ناتجًا عَنّْ أسباب أخرى مثل ارتفاع مستويات الكافِيْين فِيْ الجسم أو كأثر جانبي لبعض الأدوية أو الأمراض العصبية مثل مرض العصب الحركي.

أهم مضاعفات النقص الحاد فِيْ المغنيسيوم

توقف التنفس.

تشنجات

معدل ضربات القلب غير المنتظم.

تشنج الأوعية التاجية.

هشاشة العظام.

حدود

الموت المفاجئ!

أهم الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

دقيق الشوفان الشوفان من أفضل الأطعمة الصحية التي تحتوي على المغنيسيوم وكذلك مضادات الأكسدة والفِيْتامينات، ويمكن أن يقي الشوفان الناس من العديد من أمراض القلب والعديد من الأمراض الأخرى.

البقوليات تعتبر البقوليات من أهم مصادر المغنيسيوم ومن بين البقوليات فول الصويا الغني بالأحماض الأمينية والألياف والفِيْتامينات، وبالتالي فهِيْ غذاء رائع ومثالي لمن يعاني من نقص المغنيسيوم، بالإضافة إلَّى الحمص. والعدس والفول.

الذرة الصفراء بالإضافة إلَّى الألياف الصحية، فهِيْ غنية بالمغنيسيوم وتحتوي أيضًا على نسبة كبيرة من البروتينات المفِيْدة للجسم بشكل عام.

السبانخ السبانخ من أفضل الخضروات الورقية التي تحتوي على كَمْيات كبيرة من المغنيسيوم، وهِيْ منخفضة السعرات الحرارية وتحافظ على صحة قلبك، لذلك عليك توخي الحذر بشأن تناولها الغذائي.

الأسماك خاصة المحار والسلمون، لأن هذه الأنواع من الأسماك تحتوي على نسبة كبيرة من المغنيسيوم، بالإضافة إلَّى احتوائها على فِيْتامين د، وكذلك الأحماض الدهنية الصحية وفِيْتامين ب 12. يساهم هذا الفِيْتامين فِيْ الوقاية من الأمراض المختلفة.

الموز لاحتوائه على نسبة كبيرة من المغنيسيوم، فهُو غني أيضًا بالعديد من الفِيْتامينات والمعادن، ولهذا يعتبر الموز مفِيْدًا للصحة بشكل عام ويساعد فِيْ الوقاية من الأمراض مثل أمراض القلب.

المكسرات تعد المشروبات المسكرة من الأطعمة التي تمد جسم الإنسان بالمغنيسيوم، بالإضافة إلَّى العديد من الفِيْتامينات والمعادن الأخرى التي تحمينا من العديد من الأمراض، وتحتوي المكسرات على زيوت طبيعية يمكنها الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

أفضل أنواع مكَمْلات المغنيسيوم

عَنّْدما يعاني الشخص من نقص فِيْ المغنيسيوم فإنه يحتاج إلَّى تناول المكَمْلات المناسبة، والشخص الذي يحدد ذلك هُو طبيب محترف، وهناك أنواع عديدة من مكَمْلات المغنيسيوم، منها ما يلي

كلوريد الماغنيسيوم.

سيترات المغنيسيوم.

لاكتات المغنيسيوم.

أفضل وقت لتناول مكَمْلات المغنيسيوم

اتفق الأطباء المختصون على أن أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم هُو قبل الذهاب إلَّى الفراش، لأنها تزيد من إفراز هرمون الميلاتونين، كَمْا أن لها دور فعال فِيْ تقليل تقلصات الساق.

إذا أصيب المريض بإسهال شديد بعد تناول أي نوع من مكَمْلات المغنيسيوم، فِيْجب عليه التوقف عَنّْ تناول حبوب منع الحمل واستشارة أخصائي قبل تناولها مرة أخرى.

عيوب تناول جرعة كبيرة من مكَمْلات المغنيسيوم

عَنّْدما يأخذ المريض جرعة أعلى من الجرعة الموصوفة من قبل الطبيب والتي تتجاوز ثلاثمائة وخمسين ملليغرام كل يوم، يمكن أن يؤدي إلَّى الإصابة بعدة أمراض، منها ما يلي

القيء والغثيان.

اضطرابات ضربات القلب.

اسهال حاد؛

منزعج من آلام فِيْ المعدة.

انخفاض القدرة على التنفس.

انخفاض ملحوظ فِيْ ضغط الدم.

يمكنك قراءة المزيد ما هِيْ أعراض نقص فِيْتامين ب 12

يمكنك قراءة المزيد سبب نقص فِيْتامين د

يمكنك قراءة المزيد ما هُو نقص الحديد