طريقة التنويم المغناطيسي
التنويم المغناطيسي من الحالات الذهنية التي تساعد المريض على الدخول فِيْ حالة متكاملة من الهدوء والاسترخاء التام للجسم من خلال إعطائه إحدى المعلومات ودخول عقله حتى يصل إلَّى حالة التنويم المغناطيسي حيث يمكن القيام بذلك بشكل يومي أو بشكل شبه يومي وفِيْ التنويم الايحائي تستخدم طرق عديدة ولكن طريقة التنويم اللفظي تعتبر من أكثر طرق التنويم الإيحائي فاعلية وتحسين حالة المريض وهِيْ كالتالي
1- اختر مكانًا هادئًا لبدء الجلسة
من أهم العوامل التي تساهم فِيْ نجاح عملية التنويم أن يشعر الشخص بالأمان ويتجنب أي شيء يسبب له الشعور بالتوتر والقلق، حيث يجب توفر ما يلي
- يجب أن تكون الغرفة نظيفة والأضواء خافتة.
- يجلس على كرسي مريح.
- قم بإيقاف تشغيل جميع الهُواتف المحمولة والتلفزيون والموسيقى وأي مصدر صوت خارجي.
- تعرف على الأشخاص من حولك حتى لا يصدروا أي ضوضاء أثناء الجلسة.
2- شرح جيد للوضع والنتيجة المتوقعة للدورة
عَنّْدما يكون لدى الكثير من الناس مفاهِيْم خاطئة عَنّْ التنويم المغناطيسي بسبب ما سمعوه فِيْ التلفاز أو بوسائل أخرى، يجب أن تعلم الحالة أنه يدخل فِيْ حالة من الاستقرار لكامل الجسم لأنه ليس نائمًا أو فاقدًا للوعي تمامًا، كَمْا أنه ليس تحت تأثير شخص آخر لن يفعل شيئًا لا يريد فعله.
3- تحدث بصوت منخفض وهادئ وبطء
حافظ على صوتك هادئًا ومستويًا وتعمد نطق الجمل الطويلة وتخيل أنك تهدئ شخصًا متوترًا ومتوترًا واحتفظ بمستوى صوت واحد عَنّْد الحديث عَنّْ الموقف. يمكنك أيضًا اختيار العبارات التالية
- كل شيء هنا آمن وهادئ، كافئ نفسك بالراحة التامة والاسترخاء العميق.
- دع كلامي يتدفق عليك وأرجو أن تقبل اقتراحاتي كرغباتك الشخصية.
4- اطلب من الكبسولة التركيز على التنفس العميق
حيث تطلب منه أن يتنفس بشكل منتظم وعميق مع شهِيْق وزفِيْر منتظمين، ويمكنك أن تقول له “الآن خذ نفسًا عميقًا واملأ صدرك ورئتيك بالهُواء”.
5- اطلب من الحالة إلقاء نظرة على نقطة ثابتة واحدة
يمكنه التركيز على شيء خافت الإضاءة فِيْ الغرفة ويقول، “أريدك أن تنتبه لهذا الضوء الخافت، واسترخي، وتغمض عينيك.”
6- اطلب من العلبة أن تحرر تدريجياً جميع أجزاء جسدها
يطلب منه إرخاء جسده بالكامل وعدم التركيز على عضلات جسده وراحة الجزء السفلي من ساقه ثم باقي الجزء العلوي، ثم الاستمرار حتى تصل إلَّى عضلات الوجه ثم عضلات الوجه. الظهر والكتفِيْن والذراعين والأصابع.
7- شجع الموقف ليشعر براحة أكبر
تقول له، “تشعر بثقل جفونك، دعهما يغلقان الآن”، أو يمكنك أن تقول، “الآن تشعر براحة جسدك، وتشعر بالوزن المريح عليك الآن.”
8- اطلب من الشخص تخيل حلول لبعض المشاكل المحتملة
بدلاً من مطالبة الموقف بالتفكير فِيْ كَيْفَِيْة إصلاح شيء ما، اطلب منهم تخيل أنفسهم ينجحون فِيْ شيء ما واسألهم عَنّْ شعور النجاح.
9- محاولة الخروج تدريجياً من حالة التنويم المغناطيسي
حيث لا يجب أن تفزع الشخص أثناء التنويم المغناطيسي عَنّْدما تبدأ فِيْ إنهاء الجلسة، فأنت بحاجة إلَّى إعداده للعودة إلَّى وعيه الكامل بعد العد من 1 إلَّى 5.
10- مناقشة عملية التنويم مع الحالة لمساعدته على التحسن
يمكنك أن تسأله عَنّْ الأشياء التي رآها أمام عينيه مباشرة وما الأشياء التي أخافته فِيْ الجلسة بحيث يمكنك حذفها فِيْ الجلسات القادمة، ولا يجب الضغط على الشخص للتحدث، فقط افتح مناقشة عادية.
خطوات لتعليم التنويم المغناطيسي
بعد التعرف على طريقة التنويم المغناطيسي اللفظي، هناك عدة خطوات مهمة تساعد فِيْ تعليم ممارسة التنويم المغناطيسي، ومنها
- تدريب الاتصال بالعين حيث يمكنك الوقوف أمام المرآة لبضع دقائق دون أن ترمش، فهُو يساعد على التحكَمْ فِيْ حركة العين عَنّْدما تجلس مع شخص ما.
- تدريب تركيز العين يمكنك حمل شيء والنظر إليه باستمرار، ثم تحويل نظرك إلَّى شيء بعيد والتركيز عليه لفترة، ثم النظر إلَّى الشيء مرة أخرى، وهذا سيحسن قدرتك على التركيز بشكل كبير.
- تدريب الطريقة الصحيحة للجلوس عليك الجلوس فِيْ وضع مستقيم أمام الحقيبة وإخبارها بالنظر إلَّى نقطة عينك اليمنى أو اليسرى
- النظر إلَّى الشخص الآخر بالعد التنازلي حيث يتعين عليك النظر إلَّى الشخص الذي يتم تنويمه دون أن تغمض عينيك، ثم ابدأ العد التنازلي بصوت هادئ وهادئ.
- اتفق على كَيْفَِيْة بدء التنويم المغناطيسي عليك أولاً أن تخبر الشخص أنه عَنّْدما تلمس كتفه، يجب أن يريح جسده ويغلق عينيه حتى يدخل فِيْ حالة من الاسترخاء التام.
- اتفق مع الشخص على التركيز فقط على صوتك بعد فترة، سيتحول الشخص إلَّى نصف نائم، وللتأكد فقط، اطلب منه أن يلمس أنفه، وإذا لم يستطع، فعَنّْدئذ يكون منومًا مغناطيسيًا.
- ضمان دعم الأفكار الإيجابية فِيْ عقل الشخص مساعدة الشخص على استبدال الأفكار السلبية والمعتقدات السلبية بأفكار إيجابية.
أسباب استخدام التنويم المغناطيسي
يستخدم التنويم المغناطيسي فِيْ كثير من الحالات حيث أثبت فعاليته فِيْ علاج عدد كبير من الأمراض ومنها
- علاج زيادة الوزن.
- تهدئة الآلام المصاحبة للسرطان.
- علاج مشاكل المفاصل والصداع المستمر.
- علاج العديد من الآلام الناتجة عَنّْ الأمراض المزمنة.
- علاج الاحتفاظ.
- علاج السعال المزمن.
- يساعد المدمنين على التوقف عَنّْ تعاطي المخدرات أو التدخين أو شرب المشروبات الكحولية.
- الحد من الألم الناجم عَنّْ
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.