8 فوائد لبذور دوار الشمس للحامل

من أولويات كل أم أثناء الحمل اتباع نظام غذائي صحي يعود بالنفع عليها وعلى جنينها وتجنب أي نوع من الأطعمة يمكن أن يضرها وحملها، وبذور عباد الشمس لها فوائد صحية كبيرة لأنها غنية. يحتوي على فِيْتامينات ومعادن ومضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات والأحماض الدهنية غير المشبعة المفِيْدة لأي امرأة حامل، لذا فإن تضمين بذور عباد الشمس فِيْ الطعام الذي تتناولينه يمنحها عددًا من الفوائد الصحية، بالإضافة إلَّى كونها تتمتع بمذاق جميل، فهِيْ مصنفة. مثل المكسرات والمرح. اكتشف معَنّْا فِيْ هذا المقال فوائد بذور عباد الشمس للحوامل وبعض أضرارها وطرق استخدامها.

فوائد بذور عباد الشمس للحامل

بذور عباد الشمس من الأطعمة الغنية بالفِيْتامينات والمعادن الضرورية لكل امرأة حامل. فِيْما يلي بعض فوائدها

حماية الجنين من التشوهات تحتوي بذور عباد الشمس على كَمْية كبيرة من حمض الفوليك وهُو أحد الفِيْتامينات الضرورية فِيْ الأشهر الأولى من الحمل، وقد يؤدي نقصه إلَّى تعريض الجنين لبعض التشوهات الخلقية مثل السنسنة المشقوقة والشفة المشقوقة. لذلك ينصحك طبيبك بتناول المكَمْلات الغذائية التي تحتوي عليها، والأطعمة الغنية مثل بذور عباد الشمس.

خفض ضغط الدم المرتفع إذا كنت تعانين من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، فإن تناول البذور يمكن أن يساعدك على خفضه لأنها غنية بالبوتاسيوم الذي يمكن أن يساعد فِيْ طرد الصوديوم من الجسم وخفض الضغط وتقليل تورم الجسم إذا كنت تعانين منه. .

تقوية المناعة أثناء الحمل، تضعف مناعتك، وتكونين أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية، وتحتوي بذور عباد الشمس على مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية التي لها خصائص مضادة للبكتيريا والفِيْروسات يمكن أن تحميك من العديد من الأمراض.

نمو عظام الجنين تحتوي بذور عباد الشمس على الفوسفور والمعادن الأخرى التي تساعد الجنين على النمو والنمو والتقوية.

تنظيم نسبة السكر فِيْ الدم تحتوي بذور عباد الشمس على المغنيسيوم الذي يساعد على تنظيم نسبة السكر فِيْ الدم، لذا فإن تناول حفنة من البذور بعد الغداء يمكن أن يساعد.

يحسن الهضم تحتوي بذور عباد الشمس على الألياف التي تساعد على تحسين الهضم وحركة الجهاز الهضمي ومنع الإمساك.

تغذية البشرة تتعرض بشرتك خلال فترة الحمل للجفاف والعديد من العوامل الضارة، وتحتوي بذور عباد الشمس على فِيْتامين E الذي يغذي البشرة ويقيها من العوامل الضارة، كَمْا أنه مضاد للأكسدة.

محاربة الاكتئاب بعض النساء الحوامل يعانين من الاكتئاب، وتحتوي بذور عباد الشمس على مادة النياسين، وهِيْ مادة تساعد على الاسترخاء، ومحاربة الاكتئاب والقلق، وتحسين الحالة المزاجية.

الإفراط فِيْ تناول بذور عباد الشمس يمكن أن يكون له بعض السلبيات، وسوف تتعلم عَنّْها من خلال السطور التالية.

فوائد بذور عباد الشمس للحامل

على الرغم من الفوائد الصحية المختلفة لبذور عباد الشمس، إلا أن هناك بعض الاحتياطات التي يجب مراعاتها عَنّْد تناولها

• تجنب استخدام البذور المملحة قدر الإمكان، حيث أن الكَمْيات الكبيرة من الملح تزيد من مستويات الصوديوم فِيْ الدم، مما قد يعرضك لارتفاع ضغط الدم وتورم الجسم.
• احذر من الحساسية، خاصة إذا كنت تستخدم البذور لأول مرة أثناء الحمل، وإذا كنت تعاني من أعراض الحساسية، فتوقف عَنّْ تناولها على الفور.

تعرف على الاستخدامات المختلفة لبذور عباد الشمس أدناه.

كَيْفَِيْة استخدام بذور عباد الشمس للحوامل

يمكنك استخدام بذور عباد الشمس أثناء الحمل أو فِيْ أي وقت آخر بعدة طرق، وإليك بعضًا منها

• تناول حفنة منها كوجبة خفِيْفة يومية.
• أضفه إلَّى السلطات المختلفة.
• أضفها إلَّى الحلويات مثل الكعك والكعك بدلاً من المكسرات.
• أضفه إلَّى الأرز والخضروات المقلية.
• أضفه إلَّى الفطيرة أثناء التحضير.

قدمنا ​​لك عزيزي فوائد ومضار بذور عباد الشمس وكَيْفَِيْة استخدامها، وبعد أن تعرف أنها غنية بحمض الفوليك، لا تستخدمها أبدًا كبديل للمكَمْلات الغذائية التي تحتوي عليها، لأن حمض الفوليك هُو حمض الفوليك. ضروري جدًا لك أثناء الحمل، لكن احرصي على إضافته إلَّى نظامك الغذائي لزيادة مستويات حمض الفوليك فِيْ الدم وجني فوائده الصحية الأخرى.