5 نصائح  للمرأة الحامل فِيْ الأسابيع الأولى

الحمل رحلة جميلة تمر بها كل أم، يقدر بحوالي 40 أسبوعًا، يمر خلالها جسم المرأة بالعديد من التغييرات، بدءًا من الأسابيع الأولى، مما يتسبب فِيْ قلق الكثيرين من التجديدات التي تحدث فِيْ أجسادهم خلال هذه الفترة، لذلك وضعوا على رؤوسهم سلسلة من الأسئلة ما أنواع الطعام التي يجب تناولها خلال هذه الفترة وما مقدار الوزن المتوقع أن تكتسبه وكَيْفَ نضمن بقاء الجنين بصحة جيدة وأسئلة أخرى، فِيْ هذا المقال سوف أعرض عليكَمْ – أعزائي – أهم أعراض الحمل، بالإضافة إلَّى تكرار مجموعة من النصائح للحامل فِيْ الأسابيع الأولى، والتي ستساعدك على فهم احتياجات جسمك و استعد للتغييرات الكبيرة التي تنتظرك.

نصائح للمرأة الحامل فِيْ الأسابيع الأولى

الأسابيع الأولى هِيْ الفترة التي تبدأ من اليوم الأول لتلقيح البويضة بواسطة الحيوانات المنوية حتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل، كَمْا تسمى هذه الفترة (الثلث الأول)، والتي يجب خلالها اتباع النصائح التالية

راجع طبيب أمراض النساء، بعد تأكيد تقرير الحمل الخاص بك، حدد مَوعِدًا مع طبيبك لبدء المراقبة الصحية لضمان سلامة وصحة طفلك الذي لم يولد بعد، وفحص ضغط الدم، والتحقق من عوامل الخطر مثل فقر الدم، والتحقق من مستويات الغدة الدرقية لديك. قياس وزنك

الالتزام باستخدام الفِيْتامينات الهامة فِيْ الفترة الأولى من الحمل، ينصح أطباء أمراض النساء عادة باستخدام حمض الفوليك خاصة خلال هذه الفترة، ولكن هناك حالات عَنّْدما يعانون من فقدان بعض العَنّْاصر، قد يوصي الطبيب باستخدام مجموعة من فِيْتامينات أخرى.

الحركة وممارسة الرياضة بشكل منتظم على عكس ما يعتقده البعض فمن المهم ممارسة الرياضة فِيْ الحدود التي أوصى بها الطبيب فِيْ الفترة الأولى من الحمل وكذلك ممارسة تمارين كيجل لتمرين قاع الحوض.

الالتزام بنظام غذائي صحي، واتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والبروتينات قليلة الدسم والألياف، بالإضافة إلَّى أنه من المهم شرب الحليب وكَمْية كافِيْة من الماء بكَمْية لا تقل عَنّْ لترين فِيْ اليوم، والاهتمام بكَمْية كافِيْة تناول السعرات الحرارية (حوالي 300 سعرة حرارية أكثر من المعتاد).

تجنبي هذه الأشياء خلال الأشهر الثلاثة الأولى

• التمارين الشاقة أو تدريبات القوة.
• الكافِيْين (ليس أكثر من فنجان قهُوة أو شاي فِيْ اليوم).
• التدخين.
• الوجبات السريعة والأطعمة المليئة بالمواد الحافظة.
• السمك النيء أو المأكولات البحرية المدخنة.
• تحتوي الأسماك الدهنية (مثل التونة أو سمك أبو سيف أو سمك القرش أو الماكريل أو النهاش الأبيض) على مستويات عالية جدًا من الزئبق الضار بالجنين.
• الحليب غير المبستر أو منتجات الألبان الأخرى
• charcuterie أو charcuterie

أعراض الحمل فِيْ الأسابيع الثلاثة الأولى

يمر جسم المرأة بالعديد من التغييرات فِيْ الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، حيث يفرز كَمْية هائلة من الهرمونات التي تؤثر على كل عضو تقريبًا. فِيْ النص التالي، سنقوم بشكل مشترك بتقييم مجموعة من أعراض الحمل فِيْ الأسابيع الثلاثة الأولى

• سن اليأس.
• استنفاد جسدي
• غثيان صباحي؛
• اضطرابات النوم
• اضطرابات المعدة
• بقع الدم وقت انغراس البويضة فِيْ بطانة الرحم.
• تكرار القيء.
• تقلب المزاج.
• حرق الثدي.
• حرقة من المعدة.
• زيادة الوزن.
• كثرة التبول.
• صداع الراس؛
• سواد الحلمتين.
• الرغبة الشديدة فِيْ تناول أطعمة معينة.
• الاشمئزاز من بعض الأطعمة أو الروائح.
• الإمساك أثناء الحمل.
• الخمول والخمول.
• انسداد الشهِيْة.

أما بالنسبة لشكل البطن فِيْفترض أنه لن يكون هناك أي تغيرات خلال هذه الفترة إلا القليل من الانتفاخ وبشكل عام لا تقلقي عزيزتي ليس من الضروري أن تعانين من كل هذه الأعراض، لأنك يمكن أن تعاني فقط من بعضها، لكن بعض النساء قد لا يشعرن بأي منهن تمامًا.

أخيرًا، بعد معرفة أهم أعراض الحمل فِيْ الفترة الأولى من الحمل، اتبعي النصائح المذكورة أعلاه للحوامل فِيْ الأسابيع الأولى لضمان سلامة نفسك وجنينك، وحاولي الاستمتاع بحملك قدر الإمكان وخلق حوار لا ينتهِيْ بينك وبين جنينك، لأن هذه اللحظات لا تتكرر ولا تعوض.