أسباب انتفاخ البطن فِيْ الشهر الأول من الحمل

هناك العديد من العلامات المبكرة التي تخبرك أنك حامل، وتختلف أعراض الحمل المبكرة من امرأة إلَّى أخرى. أيضًا، لا تعاني جميع النساء الحوامل من جميع الأعراض، ولكن من الشائع ظهُور بعض الأعراض على الأقل فِيْ وقت مبكر من الحمل. فِيْ بعض الحالات، تختفِيْ الأعراض مع تقدم الحمل، بينما فِيْ حالات أخرى، قد تعود الأعراض أو تستمر طوال فترة الحمل. تشمل أعراض الحمل المبكرة الشائعة مشاكل فِيْ المعدة والجهاز الهضمي بما فِيْ ذلك الارتجاع والحموضة والانتفاخ. فِيْ موضوعَنّْا، نناقش أسباب انتفاخ البطن عَنّْد المرأة الحامل فِيْ الشهر الأول وكَيْفَِيْة علاج هذه الأعراض غير السارة.

أسباب انتفاخ البطن خلال الشهر الأول من الحمل

الانتفاخ هُو أحد الأعراض المبكرة الشائعة للحمل. فِيْ بعض الحالات، يمكن أن يحدث هذا حتى قبل فوات الأوان، وسبب الانتفاخ عَنّْد المرأة الحامل هُو زيادة إنتاج هرمون البروجسترون فِيْ الجسم. وبينما يعد البروجسترون ضروريًا للحفاظ على حمل صحي، فإنه يؤدي أيضًا إلَّى الثالوث الرائع من الانتفاخ والتجشؤ والغازات المتكررة.

يتسبب البروجسترون فِيْ استرخاء أنسجة العضلات الملساء فِيْ الجسم، بما فِيْ ذلك أنسجة الجهاز الهضمي، مما يبطئ عملية الهضم ويمنح العَنّْاصر الغذائية من الطعام الذي تتناوله مزيدًا من الوقت للدخول إلَّى مجرى الدم والوصول إلَّى طفلك. هذه أخبار جيدة. الأخبار السيئة هِيْ أن بطء الهضم أثناء الحمل يمكن أن يشعرك بالانتفاخ ويسبب تقلصات عضلية.

بالإضافة إلَّى ذلك، يزيد الرحم المتسع من ضغطه على المستقيم، مما قد يعطل التحكَمْ فِيْ العضلات ويسبب لك رياحًا قوية.

الإمساك هُو أيضًا عرض مبكر للحمل يمكن أن يصاحب الانتفاخ ويمكن أن يؤدي إلَّى زيادة الشعور بالغازات.

علاج انتفاخ البطن عَنّْد النساء الحوامل فِيْ الشهر الأول

فِيْما يلي بعض النصائح للمساعدة فِيْ تقليل الانتفاخ أثناء الحمل

اشرب الكثير من الماء. يساعد ذلك فِيْ الحفاظ على حركة الأشياء عبر الجهاز الهضمي لتجنب الإمساك الذي يمكن أن يؤدي إلَّى تفاقم الانتفاخ.

توازن الألياف إن تناول الكثير من الألياف طريقة أخرى لتقليل الإمساك أثناء الحمل – فكر فِيْ الخضروات الورقية والبقوليات والحبوب الكاملة (مثل الخبز الكامل أو المعكرونة) والفاكهة. من ناحية أخرى، فإن إضافة الكثير من الألياف فجأة إلَّى نظامك الغذائي يمكن أن يكون وصفة ممتازة للغازات. إذا لم تعد تأكل الألياف بانتظام، فأضفها إلَّى نظامك الغذائي تدريجيًا.

اختر وجبات أصغر. كلما زاد الطعام الذي تضخه فِيْ معدتك أثناء الجلوس، زاد إنتاج الغازات. إن تناول ست وجبات صغيرة فِيْ اليوم، أو ثلاث وجبات معتدلة بالإضافة إلَّى وجبتين أو ثلاث وجبات خفِيْفة، لن يحافظ فقط على مستوياتك الغذائية لتغذية طفلك بشكل أفضل، بل سيمنع أيضًا الجهاز الهضمي من زيادة العبء، مما يمنع الغازات وحرقة المعدة أثناء الحمل.

تناول الطعام ببطء إذا كنت تأكل الطعام بسرعة، فمن المحتمل أن تبتلع الكثير من الهُواء مع الطعام، وسوف يستقر هذا الهُواء فِيْ معدتك على شكل فقاعات غازية مؤلمة ويسبب الانتفاخ. لذا مهما كنت مشغولاً، حاولي أن تأكلي ببطء وبشكل مريح عَنّْدما تكونين حاملاً. لن تقلل فقط من آلام البطن، بل ستمنح نفسك أيضًا راحة تستحقها.

كَمْا يؤدي الاسترخاء والأكل القلق أثناء الحمل إلَّى ابتلاع الهُواء والانتفاخ. توقف وخذ أنفاسًا عميقة قليلة لتهدئة نفسك قبل وأثناء وجبتك، وتذكر أن “استراحة الغداء” تعَنّْي أنه يجب عليك فعلاً الراحة.

قللي من الفاصولياء، ليس عليكِ التخلي عَنّْها تمامًا لأنها مصدر كبير للبروتين والمواد المغذية الأخرى، لكن حاولي ألا تفرطي فِيْ تناولها أثناء الحمل. تشمل الأطعمة الأخرى التي يجب الحد منها الملفوف والبصل والأطعمة المقلية والأطعمة الحلوة والصلصات الغنية.

بعد معرفة أسباب الغازات عَنّْد المرأة الحامل فِيْ الشهر الأول للأسف الشعور بالانتفاخ الذي تعاني منه هُو أحد أعراض الحمل التي من المحتمل أن تزداد سوءًا مع استمرار تمدد الرحم والضغط على معدتك وأمعائك، قد يكون الأمر مؤلمًا قليلاً بالنسبة لك، لكن اطمئني أن طفلك سينسى تمامًا هذا الانزعاج الناجم عَنّْ انتفاخ الحمل وأعراض الحمل الأخرى التي تعانين منها.