ما هُو رهاب الخلاء

الخوف من الأماكن المكشوفة هُو نوع من اضطرابات القلق التي تجعل المصابين يتجنبون الأماكن والمواقف التي تجعلهم يشعرون بأنهم محاصرون أو عاجزون أو مذعورون أو مرتبكون أو خائفون، ويمكن أن تظهر عليهم أحيانًا أعراض نوبات الهلع مثل الغثيان وسرعة دقات القلب عَنّْد تعرضهم لها. الإجهاد، وقد تظهر هذه الأعراض حتى قبل تعرضهم للموقف، فقد كانوا ببساطة يخافون منه، وفِيْ بعض الأحيان يمكن أن يكون الموقف شديدًا لدرجة أنه يمنع المالك من القيام بالأنشطة اليومية العادية، مثل التسوق بالخارج والمكوث فِيْ فِيْ المنزل معظم اليوم، وعلى الرغم من أنه كان يعلم أن خوفه كان غير عقلاني، إلا أنه لم يستطع إيقافه. سوف تتعرف معَنّْا فِيْ هذا المقال على أسباب الخوف من الأماكن المكشوفة وأعراضه وطرق علاجه.

ما هُو رهاب الخلاء

يمكن الخلط بين هذا المرض والخوف من الأماكن المفتوحة، ولكنه أكثر تعقيدًا لأنه ناتج عَنّْ المواقف التي تحرض عمومًا على الخوف من المواقف والأماكن التي قد يكون من الصعب الهروب منها أو المساعدة فِيْ الوصول إليها، على سبيل المثال، الأماكن المفتوحة أو المزدحمة أو النائية يمكن أن يصاحبها نوبات هلع، وتؤثر هذه الحالة على أي عمر، ولكن تظهر أعراضها عادة بين سن 25 و 35 وهِيْ أكثر شيوعًا عَنّْد النساء منها عَنّْد الرجال.

فِيْ هذه الحالة يشعر المريض بشعور دائم من القلق، والذي يمكن أن يؤثر على يومه، بسبب مشاعر الخجل والعزلة والعجز وغيرها، والتي يمكن أن تحدث فِيْ الأماكن النائية أو المزدحمة أو على الجسور أو فِيْ المواصلات العامة أو فِيْ الطوابير، ويمكن أن يحدث نتيجة نوبة هلع سابقة. ، مما يجعل الشخص يخاف من هجوم آخر، لذلك فهُو يتجنب المواقف أو الأسباب التي حدث من أجلها الهجوم الأول، لكن العوامل الدقيقة لرهاب الخلاء غير معروفة، ولكن هناك عدة أسباب يمكن أن تزيد من خطر تطوره، مثل

• كآبة.
• أنواع الرهاب الأخرى، مثل الرهاب الاجتماعي أو رهاب الأماكن المغلقة.
• لديك اضطراب قلق آخر، مثل اضطراب القلق العام أو اضطراب الوسواس القهري.
• اعتداء جسدي أو جنسي سابق، أو مشاهدة جريمة، أو عَنّْف عائلي، أو تاريخ عائلي من الخوف من الأماكن المكشوفة.

أعراض رهاب الخلاء

تشمل أعراض رهاب الخلاء مجموعة من المخاوف والمشاعر والأعراض الجسدية التي تختلف فِيْ شدتها. ومن أبرز هذه المخاوف

• استخدم وسائل النقل العام.
• تكون خارج.
• أن تكون بالداخل.
• قف على الصف.
• التواجد فِيْ حشد من الناس.
• ترك المنزل وحده أو لمدة طويلة.
• أن تكون وحيدًا فِيْ المواقف الاجتماعية.
• فقدان السيطرة فِيْ مكان عام.
• التواجد فِيْ مكان يصعب الهروب منه مثل مصعد أو سيارة أو طائرة.

الأعراض الجسدية التي يمكن أن تصاحب نوبات الهلع

• ضربات قلب سريعة.
• تنفس ثقيل.
• عرق؛
• الشعور بالغثيان أو الدوار أو الإغماء.
• ألم فِيْ الصدر وعدم الراحة.
• إحمرار الوجه خجلا.
• الاهتزاز والارتجاف والتنميل.
• الشعور بالاختناق.
• الارتباك
• القيء وأعراض الجهاز الهضمي الأخرى.

تشمل الاضطرابات السلوكية التي قد يعاني منها المريض أيضًا

• يختلف السلوك فِيْ المنزل عَنّْ المدرسة أو العمل.
• توقف عَنّْ رؤية الأصدقاء.
• توقف عَنّْ التسوق واكتفِيْ بالإنترنت.
• الاعتماد على الآخرين وعدم مغادرة المنزل لفترة طويلة.

علاج رهاب الخلاء

هناك العديد من الخيارات العلاجية لرهاب الخلاء ويحتاج المريض عادة إلَّى مجموعة من الإجراءات، فكلما كان علاج الحالة مبكرًا، كان العلاج أسهل وأسرع وأكثر طرق العلاج فاعلية

• العلاج النفسي، والذي يتضمن مقابلة معالج نفسي لعدة جلسات منتظمة، والتحدث عَنّْ المخاوف واتخاذ الإجراءات المناسبة لمواجهتها، وعادة ما يتم مشاركة هذا العلاج مع خيارات أخرى للحصول على أفضل النتائج.
• يساعد العلاج السلوكي المعرفِيْ، وهُو العلاج النفسي الأكثر شيوعًا لرهاب الخلاء، على فهم المشاعر المشوهة ووجهات النظر المرتبطة بالرهاب، وكَيْفَِيْة التعامل معها والمواقف العصيبة، وبالتالي تحسين القدرة على التحكَمْ فِيْ النفس أثناء حدوثها.
• علاج التعرض للتغلب على الخوف عَنّْ طريق تعريض المواقف أو الأماكن المخيفة ببطء وبلطف تدريجيًا، مما يؤدي إلَّى اختفائها بمرور الوقت.
• الأدوية التي تقلل من أعراض رهاب الخلاء أو نوبات الهلع، مثل مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين مثل الباروكستين والفلوكستين أو مثبطات امتصاص السيروتونين والنورابينفرين مثل فِيْنلافاكسين ودولوكستين، ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات مثل أميتريبتيلين وأدوية القلق ونورتريبتيلين.

فِيْ الختام عزيزي، بعد معرفة كل ما يتعلق برهاب الخلاء، ستقوم بإجراء تغييرات فِيْ نمط الحياة مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لزيادة كَمْية المواد الكيميائية فِيْ الدماغ التي تزيد من الشعور بالسعادة والاسترخاء، وتناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الحبوب الكاملة والخضروات واللحوم، التي تعمل على تحسين الصحة بشكل عام، أثناء ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس لتقليل القلق وتقليل نوبات الهلع جميعها تساعد فِيْ التخفِيْف من هذه الحالة.

يتطلب الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية اتباع العادات اليومية الصحيحة وممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي متوازن، وهُو ما يمكنك تحقيقه من خلال نصائحنا فِيْ قسم الصحة فِيْ موقع “Supermama”.