يحتوي الخيار على العديد من الفوائد والعَنّْاصر الغذائية. فِيْ بعض البلدان يطلق عليه أيضا “قطة” أو “عطاء”. بالإضافة إلَّى مذاقه اللذيذ، فمن المعروف أنه يزيد من الخصوبة ويحسن الحمل عَنّْد النساء. إنها أيضًا إضافة مرحب بها إلَّى نظام غذائي صحي عَنّْدما تسأل العديد من النساء الحوامل عما إذا كانت هناك أي آثار جانبية يمكن أن يسببها تناول الخيار أثناء الحمل لهن أو للجنين.
فوائد الخيار للحامل
فِيْما يلي قائمة بالفوائد الصحية للخيار للحوامل، والتي قد تجعلك تفكر فِيْ إضافة عدد صغير من قطع الخيار إلَّى نظامك الغذائي أثناء الحمل
- منخفضة السعرات الحرارية وهذا يجعلها وجبة خفِيْفة مثالية أثناء الحمل للحفاظ على وزن صحي للحامل، كَمْا أنها غنية بالألياف والمياه، وتمنع السمنة وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
- يحتوي على فِيْتامين ك فِيْتامين ك عَنّْصر غذائي أساسي لعظام قوية وصحية، يحتوي الخيار على فِيْتامين ك، وكذلك فِيْتامينات ب للقلب والدماغ، والحديد، وحمض الفوليك، والمغنيسيوم.
- يمنع الجفاف يحتوي على نسبة كبيرة من الماء المليء بالمعادن والفِيْتامينات مما يجعله مثالياً للوقاية من الجفاف أثناء الحمل خاصة مع تطور أشهر الحمل وضرورة ترطيب الجسم باستمرار.
- يعزز مرونة الجلد إذا كنت فِيْ المرحلة الأولى من الحمل، نوصيك بإضافة بعض الخيار إلَّى نظامك الغذائي لزيادة كَمْية الكولاجين وزيادة مرونة الجلد استعدادًا لتوسيع الرحم وكبر حجمه. من البطن فِيْ الأشهر التالية.
- يمنع التورم الخيار هُو مدر طبيعي للبول، ويزيل التورم فِيْ الجسم ويمنع أيضًا احتباس الماء والملح.
- يحسن الحالة المزاجية تُعرف فِيْتامينات ب الموجودة فِيْ الخيار بالفِيْتامينات التي تساعد على الشعور بالسعادة والتي تعد مفِيْدة للدماغ وتحسن الحالة المزاجية.
- يساعد على نمو الجنين يحتوي الخيار على فِيْتامين ج، ب 1، ب 2، ب 3، حمض الفوليك، الزنك، البوتاسيوم، المغنيسيوم والحديد، وهِيْ ضرورية لنمو الجنين وللوقاية من عيوب النمو الخلقية للجنين.
- يحتوي الخيار على نسبة عالية من الألياف وهذا يعَنّْي أنك لن تعانين من الإمساك أو البواسير أثناء الحمل.
- يعزز المناعة غني بمضادات الأكسدة الحيوية، فهُو يقوي مناعتك ويمنع العدوى أثناء الحمل.
- ينظم سكر الدم للوقاية من سكري الحمل، تناولي الخيار لأنه ينظم ضغط الدم ومستويات السكر فِيْ الجسم.
مساوئ الخيار للحامل
بالرغم من فوائد الخيار المذكورة أعلاه للحامل، إلا أنه يحتوي أيضًا على بعض العيوب التي يجب أن تعرفها، وهِيْ
كَيْفَ لطهِيْ الخيار
عادة ما تحصلين على فوائد الخيار للحامل من خلال تناوله طازجًا بدون طهِيْ، ولكن يمكن إضافته إلَّى أطعمة أخرى وهذه بعض الطرق
- أضف الخيار المغسول جيدًا إلَّى سلطة الخضار المفضلة لديك.
- تناول الخيار مع الزبادي باعتباره مقبلات مغذية ومشبعة وغنية بالفوائد.
- تناول الخيار مع سلطة فواكه من التفاح والعَنّْب والبرتقال.
- تناوله مع الخضار المقلية والكَمْون ورشة ملح.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.