ما هُو الصداع التوتري

الصداع هُو أكثر الآلام شيوعًا التي نعاني منها فِيْ حياتنا اليومية، وهناك عدة أنواع من الصداع بما فِيْ ذلك الصداع النصفِيْ والصداع العَنّْقودي وغيرها، لكن الصداع التوتري يظل الأكثر شيوعًا. يكتشف.

ما هُو صداع التوتر

هُو أكثر أنواع الصداع شيوعاً وتختلف درجة الألم من مريض لآخر، فِيْمكن أن يكون خفِيْفاً أو حاداً ويكون الصداع خلف العين وفِيْ منطقة الرأس والرقبة ويصف بعض المرضى هذا الصداع كَمْا لو كان هناك حول الجبهة، قد يصاب المريض بالصداع مرتين فِيْ الشهر أو يمكن أن يكون مزمنًا ومتكررًا. فِيْ كثير من الأحيان، تكون فرصة إصابة النساء بصداع التوتر ضعف احتمال إصابة الرجال، ويمكن السيطرة على هذا المرض من خلال ممارسة بعض العادات الصحية والعلاج من تعاطي المخدرات.

مسببات صداع التوتر

يحدث هذا الصداع بسبب تقلص عضلات الرأس والرقبة. هناك عدة محفزات لهذا الانكَمْاش على النحو التالي

• شرب الكحوليات والتدخين.
• جفاف العيون والجلوس لفترات طويلة أمام شاشات الكَمْبيوتر.
• البرد والانفلونزا والتهاب الجيوب الانفِيْة.
• الإجهاد والتوتر العاطفِيْ.
• التعب وقلة النوم.
• قلة مياه الشرب وقلة الطعام أثناء النهار.

أعراض صداع التوتر

عادة ما يكون الألم خفِيْفًا إلَّى متوسط ​​، ولكن يمكن أن يكون شديدًا، ومن ثم قد يخطئ المريض فِيْ الصداع النصفِيْ لصداع التوتر، وتكون أعراضه كَمْا يلي

صداع الراس.

اضغط حول الجبهة أو جانبي ومؤخرة الرأس.

خدر فِيْ الجبهة وفروة الرأس.

هناك نوعان من صداع التوتر

• نوبات الصداع المتكررة يمكن أن تستمر من ثلاثين دقيقة إلَّى أسبوع وتتكرر خلال 15 يومًا من الشهر وتستمر لمدة ثلاثة أشهر على الأقل. إذا تكررت لفترة أطول، يمكن أن يصبح الصداع مزمنًا.
• صداع التوتر المزمن يستمر لساعات لأكثر من 15 يومًا فِيْ الشهر لمدة ثلاثة أشهر.

عادةً ما يصاب المريض الذي يعاني من صداع التوتر المتكرر بالصداع النصفِيْ أيضًا، لكن صداع التوتر والصداع النصفِيْ لا يشترك فِيْ جميع الأعراض، مثل الغثيان والقيء، ولكن فِيْ حالات نادرة، قد يصاب المريض بصداع التوتر بالحساسية للضوء والصوت العالي.

ما هُو علاج صداع التوتر

يتراوح العلاج من الرعاية المنزلية، وتقنيات الاسترخاء، وبعض السلوكيات الصحية والأدوية، حسب الحالة

• العَنّْاية بالمنزل ضع الكَمْادات الباردة على الرأس عدة مرات لمدة 5 إلَّى 10 دقائق واستحم بماء دافئ لإرخاء العضلات.
• السلوكيات الصحية اشرب الكثير من الماء، واتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا، واحصل على قسط كافٍ من النوم، ومارس الرياضة يوميًا، وتوقف عَنّْ شرب الكحول والتدخين، ولا تستهلك الكثير من الكافِيْين.
• الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية إذا كانت الإجراءات السابقة غير كافِيْة لتخفِيْف الصداع، يمكن استخدام هذه الأدوية بعد سؤال الصيدلي مثل الأسبرين والأيبوبروفِيْن، ولكن الإفراط فِيْ استخدام الأدوية يسبب الاعتماد على الدواء، وبالتالي يعود الألم بسرعة بعد زوال تأثير الدواء.
• الأدوية الموصوفة استشر طبيبك وإذا لم تنجح، فِيْ بعض الأحيان يستخدم طبيبك مرخيات للعضلات لتقليل تقلص العضلات الذي يسبب الصداع، وأحيانًا يلجأ طبيبك إلَّى إعطائك مضادات الاكتئاب لأنها تعمل على إبقاء السيروتونين فِيْ جسمك. الدم، مما يقلل من التوتر والصداع.
• تقنيات الاسترخاء هناك عدة طرق للاسترخاء وتقليل التوتر

جلسة إدارة الإجهاد يتم تعليم المريض كَيْفَِيْة التغلب على التوتر والقضاء على القلق، بما فِيْ ذلك اليوجا والتنفس العميق والتأمل.

العلاج السلوكي المعرفِيْ علاج احترافِيْ بالكلام يساعد فِيْ تحديد أسباب التوتر وتعلم كَيْفَِيْة التغلب على القلق.

الوخز بالإبر علاج بديل يقلل من الإجهاد باستخدام إبر دقيقة توضع فِيْ نقاط معينة من الجسم.

الارتجاع البيولوجي يتم وضع المريض على جهاز يقيس ردود الفعل عَنّْ طريق قياس معدل ضربات القلب وضغط الدم وإرهاق العضلات، لذلك يتعلم المريض طرقًا لتقليل استجابات الجسم عَنّْد التعرض لمسببات الصداع.

يوفر استخدام هذه الأساليب مع الأدوية نتائج أفضل فِيْ علاج الصداع من استخدام الأدوية وحدها.

فِيْ الختام، صداع التوتر غير مريح، ولكن اتباع النصائح السابقة وتسجيل مسببات الصداع بشكل يومي، مثل أطعمة معينة أو مشروب معين أو نشاط أو موقف معين خلال الشهر، سيقطع شوطًا طويلاً فِيْ تقليل الصداع وتسكين آلامهم.

لمعرفة المزيد حول صحتك ورعايتك، انقر هنا.