ما فوائد المرتديلا للحامل

خلال فترة الحمل، يمكن أن تصل آلام الجوع أو الرغبة الشديدة فِيْ تناول الطعام إلَّى ذروتها وينتهِيْ بك الأمر بتناول أطعمة ليست جيدة بالنسبة لك أو ليست آمنة للحمل. اللحوم هِيْ واحدة من الأطعمة اللذيذة التي يمكنك أن تتوق إليها. هناك العديد من أشكال شرائح اللحوم المصنعة وهناك ثلاث فئات منها ؛ لحم مقطع كامل، يتم طهِيْه أولاً ثم تقطيعه إلَّى شرائح، نوع آخر يتم إعادة هِيْكلته من قطع مختلفة لتشكيل قطعة واحدة كبيرة، وفئة ثالثة تشبه الشرائح ولكن تتم معالجتها بطريقة مختلفة. يمكن أن تكون اللحوم الباردة خيارًا لذيذًا ومغذيًا للسيطرة على آلام الجوع، ولكن هناك بعض المخاوف بشأن تناولها أثناء الحمل.

فوائد مرتديلا للحوامل

المرتديلا هُو أحد أشكال اللحوم المصنعة المتوفرة ولا شك أن اللحوم هِيْ مصدر أساسي للبروتين والبروتين هُو لبنة البناء الأساسية التي يستخدمها جسمك لتكوين الجلد والعضلات والشعر والعظام، لذا فإن الحصول على ما يكفِيْ من البروتين من نظامك الغذائي أمر بالغ الأهمية. أثناء الحمل، سواء بالنسبة لجنينك ؛ لضمان النمو الطبيعي وتقليل مخاطر انخفاض الوزن عَنّْد الولادة أو بالنسبة لك ؛ للحفاظ على صحة أنسجة الجسم. الكَمْية الموصى بها هِيْ حوالي 75 جرامًا، وهِيْ ليست قليلة. قد يكون المرتديلا مصدرًا للبروتين، لكن هل هُو آمن بما يكفِيْ لجسمك وجنينك تابع القراءة لمعرفة ذلك.

الآثار الجانبية لمرتديلا للحوامل

على الرغم من أن فرصة الإصابة بالتسمم الغذائي من تناول اللحوم الباردة ليست عالية، ويقترح البعض أنه من الآمن تناول اللحوم المصنعة الباردة أثناء الحمل طالما تم تصنيفها على أنها جاهزة للأكل، يوصي الأطباء عمومًا بتجنب اللحوم المصنعة والمجهزة أثناء الحمل. الحمل .. لعدة أسباب.

• لا تتضمن بعض طرق الإنتاج الطهِيْ، حيث قد تكون بعض المنتجات نيئة، مما يعرضك أنت وجنينك للعديد من المخاطر.
• حتى فِيْ حالة الأنواع المعالجة حرارياً، لا يمكنك التأكد من مصدر اللحوم وسلامتها.
• يتم معالجة بعض أنواع اللحوم بالملح والنترات، ويمكن أن يؤدي الملح الزائد إلَّى ارتفاع ضغط الدم والتورم، والنترات مادة مسرطنة ويمكن أن يكون لها آثار ضارة.
• هناك بعض الغموض حول كَيْفَِيْة تخزين وطهِيْ بعض اللحوم المصنعة وكونها غنية بالصوديوم.
• يمكنك الإصابة بداء الليستريات عَنّْ طريق تناول اللحوم الباردة، على الرغم من أن الخطر ضئيل جدًا ولا يزال موجودًا.
• من الممكن الإصابة بداء المقوسات أو التسمم الغذائي بالسالمونيلا عَنّْ طريق تناول اللحوم المصنعة على البارد.

نصائح لتغذية الحوامل

فِيْما يلي بعض النصائح لمساعدتك فِيْ الحصول على التغذية الصحيحة أثناء الحمل

لا تفوت وجبة الإفطار، جرب حبوب الإفطار المدعمة الجاهزة للاستهلاك الفوري أو مع الفاكهة.

تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف. استخدم الخضار والفواكه مثل الجزر والخضروات المطبوخة والموز والبطيخ. تناول الفاصوليا والحبوب الكاملة أيضًا. جرب الأرز البني أو دقيق الشوفان.

اختر وجبات خفِيْفة صحية مثل الزبادي قليل الدسم أو الخالي من الدسم بالفواكه، أو المقرمشات المصنوعة من الحبوب الكاملة مع الجبن الخالي من الدسم أو قليل الدسم.

تناولي فِيْتامين ما قبل الولادة مع الحديد وحمض الفوليك كل يوم.

تناول ما يصل إلَّى 12 أونصة فِيْ الأسبوع (وجبتان متوسطتان) من الأسماك أو المحار.

تجنب الجبن الطري واللحوم المصنعة.

تجنب الكافِيْين واستخدم الشاي والقهُوة منزوع الكافِيْين.

تأكد من شرب جرعتك اليومية من الماء.

أخيرًا، بعد معرفة فوائد ومضار مرتديلا للحوامل، وإذا كنت لا تزال ترغب فِيْ تناوله، فعليك التأكد من تناوله باعتدال، وإذا أمكن الابتعاد عَنّْه تمامًا، وإذا تناولته فعليك يجب طهِيْه بنفسك أولاً وتسخينه إلَّى 165 درجة فهرنهايت على الأقل قبل تناول الطعام.