10 اشياء تسهل الولادة الطبيعية وتفتح الرحم بدون ألم

10 أشياء تجعل الولادة الطبيعية أسهل وتفتح الرحم بدون ألم، غالبًا ما تشعر المرأة الحامل بالقلق والارتباك حول كَيْفَِيْة إكَمْال الولادة الطبيعية بسهُولة، وترى بعض النساء أن الولادة أو الولادة أمر صعب للغاية، ولكن فِيْ الحَقيْقَة هناك بعض الاحتياطات ونصائح أثبتت فعاليتها فِيْ جعل الولادة أسهل وأكثر إمتاعًا وأقل إرهاقًا للمرأة، ونشير هنا إلَّى أنه يجب استشارة طبيب مختص قبل تجربة أي من هذه التقنيات أو اتباع هذه النصائح، حيث أن البعض منهم قد يكون لها أي آثار جانبية على صحة المرأة الحامل وجنينها وفِيْ ما يلي سنذكر لكَمْ 10 أمور تسهل الولادة الطبيعية وتفتح الرحم بدون ألم.

تدرب على الاسترخاء قدر الإمكان

إن ممارسة استراتيجيات استرخاء الأعصاب تساهم كثيرًا فِيْ تهدئة وإرخاء عضلات الرحم، وبالتالي تكون الولادة الطبيعية سهلة دون صعوبات، كَمْا يساهم الاسترخاء فِيْ الحفاظ على طاقة المرأة الحامل.

بالإضافة إلَّى تخفِيْف الألم والتقلصات التي قد تحدث نتيجة آلام المخاض، فإن هذه الاستراتيجيات تشمل أشياء مثل تنظيم التنفس بشكل جدي عَنّْد النساء الحوامل.

السماح للأكسجين بالدخول فِيْ عملية الاستنشاق والتخلص من ثاني أكسيد الكربون عَنّْ طريق الزفِيْر يجب أن يكون بطيئًا وليس سريعًا، فهذه الخطوات يمكن أن تزيد من فرصة استرخاء الأعصاب وبالتالي استرخاء العضلات.

يمارس

قد تتفاجأ بعض النساء بهذا العَنّْوان! إنها مهتمة بما إذا كان من الممكن ممارسة الرياضة أثناء الحمل! نعم، من الممكن ممارسة الرياضة مثل المشي بشكل يومي حيث تساعد على تسهِيْل الولادة.

لهذا السبب يوصي الخبراء الطبيون باستمرار بضرورة المشي، خاصة فِيْ الشهرين الثامن والتاسع، قبل الولادة من أجل إنزال الجنين إلَّى قناة الولادة وأيضًا لتوسيع عَنّْق الرحم استعدادًا للولادة.

الجماع المنتظم

من أهم الأمور التي يمكن أن تسهل الولادة الطبيعية هُو الجماع المنتظم مع زوجك خلال أشهر الحمل.

ويرجع ذلك إلَّى حَقيْقَة أن الجماع ودخول السائل المنوي إلَّى المهبل يمكن أن يساهم فِيْ ترطيب الرحم بمادة تسمى البروستاجلاندين.

تناول التمر بانتظام

من أهم الأطعمة التي يجب على الحامل تناولها بانتظام هُو التمر لاحتوائه على العديد من العَنّْاصر الغذائية، وقد ذكر الله تعالى التمر وقال عَنّْها (رطب) ونصح صديقتها مريم عليها السلام بتناولها أثناء تسليمها لها. نبي الله عيسى عليه السلام.

وقد أشارت العديد من الأبحاث المختلفة إلَّى هذا الأمر القرآني. هناك دراسة نشرت عام 2008 م وأجرتها جامعة العلوم والتكنولوجيا فِيْ دولة الأردن أكدت أن تناول التمر الرطب قبل الولادة يمكن أن يوسع الرقبة.

خاصة إذا كانت المرأة الحامل تأكل حوالي ستة تمرات كل يوم، خاصة فِيْ الأشهر الأخيرة من الحمل، لأنها تحفز المخاض وتسهل الولادة الطبيعية.

كَيْفَِيْة التخلص من القلق والتوتر والاكتئاب

العامل النفسي مهم جدا ولا يقل أهمية عَنّْ الطرق الأخرى، فعلى المرأة الحامل أن تتخلص بسرعة من قلقها وتوترها وأي حزن وخوف لديها وغير ذلك من المشاعر والعواطف السلبية على المستوى النفسي.

لأنه بلا شك يساهم فِيْ عملية الولادة الطبيعية، ومن الأمور التي تساهم فِيْ ذلك تدليك الجسم، لأنه يحفز هرمون الكورتيزول الذي يساعد فِيْ تقليل التوتر والقلق.

يمكن أن يعمل هذا الهرمون أيضًا على تخفِيْف الألم الذي قد يحدث أثناء تقلصات الحمل، ويمكنك اللجوء إلَّى زيت اللافندر أو زيت المريمية أو زيت عشب الليمون أو زيت اللبان لتدليك الجسم، كل هذه الزيوت يمكن أن تحفز إفراز الهرمونات التي تساهم فِيْ استرخاء الأعصاب.

تناول الفاكهة وخاصة الأناناس

يمكن أن يساهم استهلاك كَمْيات كبيرة من الأناناس فِيْ زيادة التقلصات داخل الرحم، كَمْا أنه يحفز جسم المرأة على إفراز إنزيم المجتر.

يمكن لهذا الإنزيم أن يسهل عملية الولادة الطبيعية، حيث يدور عمله حول ترطيب عَنّْق الرحم بشكل طبيعي، وتحفِيْز العاملات على الولادة بشكل طبيعي، وتسكين الألم الذي تشعر به.

لذلك فإن إفراز هذا الإنزيم الذي لا يوجد فِيْ بعض الأدوية الكيميائية مهم جداً للولادة، ولهذا ينصح العديد من الأطباء بتناول الأناناس فِيْ الأيام الأخيرة قبل الولادة.

مشروبات تسهل الولادة الطبيعية

اليانسون والشمر لأنهما يعملان على تخفِيْف الآلام التي تحدث نتيجة تقلصات الرحم، وذلك لأن هذه المشروبات تحتوي على هرمون البروستاغلاندين وهُو مهم جدًا لتقلص عضلات الرحم وبالتالي يزيد من إمكانية تسهِيْل الولادة الطبيعية.

الحلبة تعتبر من أهم المشروبات خاصة فِيْ الشهر الماضي، لأن العديد من الأبحاث أكدت أنها تعمل وتساهم فِيْ تخفِيْف آلام المخاض وتسكين الآلام بشكل كبير. يحفز تناول الحلبة الرحم على الانقباض، لذلك ينصح الأطباء بعدم تناول الحلبة فِيْ الأشهر الأولى لأنها تشكل خطورة على الجنين فِيْ الشهر الماضي لزيادة الانقباضات وتسهِيْل الولادة الطبيعية.

شاي أوراق التوت الأحمر من أهم المشروبات لتسهِيْل الولادة الطبيعية هُو شاي التوت الأحمر، حيث أظهرت الأبحاث الحديثة قدرته الكبيرة على تخفِيْف آلام الرحم، وهناك دراسة أجرتها جامعة أوستن تنص على أن هذا الشاي يساهم فِيْ تقلصات منتظمة وتسكين الآلام.

يمكنك قراءة المزيد ما هِيْ أعراض الولادة الطبيعية

يمكنك قراءة المزيد كَيْفَ يخرج الجنين

يمكنك قراءة المزيد ادعية لتسهِيْل الولادة