فوائد لحم الحاشي للحامل وأضراره

حاشي هُو جمل صغير ويعتبر من المصادر المتاحة للبروتين ويعتمد بشكل أساسي كَمْصدر للبروتين الحيواني فِيْ العديد من الدول الآسيوية والأفريقية وبعض الدول العربية حيث تتوفر الإبل بكثرة وسعرها فِيْ متناول معظم الناس. تختلف خصائص لحم الإبل باختلاف نوع وتكاثر اللحم والعمر، ولحم الحاشي سهل الطهِيْ والمضغ. الحمل هُو أحد الأوقات التي تزداد فِيْها الشهِيْة لدى النساء الحوامل، فتزداد شهِيْتهن، واللحوم هِيْ أحد أنواع الأطعمة التي تتوق إليها النساء أثناء الحمل.

لحم الحاشي مفِيْد للحامل

لا يوجد دليل علمي مؤكد يشير إلَّى فائدة معينة من تناول لحم الحشيش للحوامل، ولكنه أحد مصادر البروتينات المثيرة للغاية ويمكن الاعتماد عليه فِيْ النظام الغذائي كبقية اللحوم الحمراء، ويختلف لحم الحشي فِيْ مكوناته عَنّْ باقي اللحوم الحمراء وقد يكون أكثر فائدة فِيْ بعض النقاط لأنه

• مصدر غني بالدهُون غير المشبعة بالمقارنة مع لحم العجل، فإن لحم الإبل يحتوي على نسبة أعلى من الدهُون غير الصحية، مما يجعله خيارًا صحيًا.
• مصدر جيد للبروتين يحتوي لحم الناقة الصغيرة على نفس كَمْية البروتين الموجودة فِيْ بقرة صغيرة ولحم حمل وماعز.
• يحتوي على نسبة أقل من الدهُون والكوليسترول مقارنة بباقي اللحوم الحمراء، مما يجعله خيارًا جيدًا لمرضى السكري وارتفاع الكوليسترول ومشاكل صحية أخرى.
• مصدر للفِيْتامينات يحتوي على فِيْتامين أ الذي يساهم فِيْ الحفاظ على صحة الجلد والأغشية المخاطية ويدعم صحة جهاز المناعة، مما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة. كَمْا يحتوي على فِيْتامين “ب” الذي يدعم صحة الجهاز العصبي.
• مصدر المعادن مثل اللحوم الحمراء الأخرى، تحتوي لحم الهاسي على نسبة عالية من البوتاسيوم والفوسفور والصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم.

لحم حاشي للحامل

بشكل عام، كَمْا هُو الحال مع المنتجات الحيوانية الأخرى، يجب توخي الحذر للتأكد من أن لحم الحشيش يتم تحضيره وطهِيْه بشكل صحيح، وفِيْ هذه الحالة يكون آمنًا تمامًا للحوامل، بينما إذا تناولت المرأة الحامل اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيدًا، فإنها تفتح نفسها حتى الإصابة بالبكتيريا المسببة للتسمم الغذائي مما يعرضها للإصابة

• الليستيريا.
• داء المقوسات.
• السالمونيلا.

ما الذي يعرضها وجنينها للخطر.

يعتبر الجمل العربي على وجه الخصوص أحد أكثر ناقلات المرض شيوعاً لعدوى متلازمة الشرق الأوسط التنفسية، والتي يمكن أن تحدث من تناول لحوم الإبل النيئة أو حليب الإبل غير المبستر، وتختلف شدة هذه الحالة بين عدم وجود أعراض أو حدوث أمراض الجهاز التنفسي البسيطة. يمكن أن تؤدي الأعراض والأعراض الشديدة الشديدة أ إلَّى الموت. لذلك، تأكد من طهِيْ لحم الحشيش جيدًا قبل تناوله.

نصائح لتغذية الحوامل

لا شك أن اهتمامك بصحتك وتغذيتك السليمة من أهم الركائز التي يمكن أن توفرها لجسمك وكذلك لجنينك، لذا ننصحك بما يلي

• تأكد من تناول الخضار والفواكه لأنها مصدر غني بالفِيْتامينات والمعادن المختلفة وكذلك الألياف التي تساعد على الهضم.
• تناول الأطعمة الغنية بالدهُون غير المشبعة، مثل أوميغا 3 الموجودة فِيْ الأسماك الدهنية مثل السلمون، وكذلك الدهُون الصحية الموجودة فِيْ البذور والمكسرات.
• تأكد من حصولك على جرعتك اليومية من الماء لمنع الإمساك والبواسير والأعراض الأخرى المرتبطة بالحمل.
• تجنب الكافِيْين يمكنك استبدال الشاي والقهُوة منزوع الكافِيْين بمنتجات الكافِيْين العادية.
• تجنبي الوجبات السريعة وكذلك الأطعمة الغنية بالسكر والحلويات، فهذه الأطعمة لا تقدم أي قيمة غذائية لك ولطفلك وتؤدي أيضًا إلَّى السمنة.
• تناول كَمْيات كافِيْة من البروتين، سواء من مصادر حيوانية مثل اللحوم الخالية من الدهُون والدواجن والأسماك والبيض، أو من مصادر نباتية مثل البقوليات.
• تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك الذي يحمي الجنين من التشوهات ومتوفر فِيْ الخضار الورقية والحمضيات والفاصوليا المجففة.
• بتناول منتجات الألبان ومنتجات الألبان، فإنك تضمن أن الطفل يحتاج إلَّى الكالسيوم الذي يساهم فِيْ بناء عظامه وأسنانه.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد، وبعد استشارة الطبيب يمكنك استخدام المكَمْلات الغذائية لتجنب فقر الدم.

بعد التعرف على فوائد لحم الحاشي للحامل وكَيْفَ يمكنك الاستفادة منه كَمْصدر غني وصحي للبروتين الحيواني مع تجنب تلفه المحتمل بسبب سوء الطهِيْ، بالإضافة إلَّى النصائح الغذائية التي ذكرناها، يجب عليك انتبه أيضًا إلَّى التمارين اليومية وحافظ على مستوى جيد من النشاط طوال فترة الحمل، لأن هذا يدعم صحة الحمل ويسهل الولادة.