قد تبدو رقائق البطاطس المقلية أو (رقائق البطاطس المقلية) ذات النكهات المتعددة أكثر جاذبية أثناء الحمل، لأنه أثناء الحمل عادة ما تتوق النساء إلَّى الكثير من الأطعمة، وقد تشعرين برغبة كبيرة فِيْ فتح العديد من أكياس الرقائق والاستلقاء على الأريكة ومشاهدة التلفاز. عَنّْد تناول البطاطس المقلية لذيذة، ولكن بما أن الحمل يتطلب اتخاذ مجموعة من الاحتياطات والاحتياطات فِيْما يتعلق بالطعام الذي تأكله، فمن المهم التحقق أولاً مما إذا كانت هذه الرقائق مناسبة لك أم لا، ففِيْ هذه المقالة نجيب على سؤالك “هل هذا صحيح رقائق البطاطس الآمنة للحامل “سنقدم لك أيضًا أفكارًا لبعض الوجبات الخفِيْفة الآمنة للحوامل.
هل الرقائق آمنة للنساء الحوامل لتناولها
الجواب المثالي على هذا السؤال هُو “لا” لعدة أسباب. ومع ذلك، هناك حالات محددة يُسمح فِيْها برقائق البطاطس، حيث يتم صنعها فِيْ المنزل من البطاطس النقية المقلية بزيت عالي الجودة، ولكن يجب أيضًا تناولها بكَمْيات صغيرة جدًا.
فِيْ جميع الأحوال، تُنصح السيدات بشدة بالابتعاد عَنّْ تناول رقائق البطاطس حتى اكتمال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وسيتم شرح الأسباب لك فِيْ السطور التالية.
بشكل عام، أفضل الوجبات الخفِيْفة التي يجب تناولها أثناء الحمل هِيْ تلك الغنية بالعَنّْاصر الغذائية التي ستبقيك نشيطًا مع توفِيْر الفِيْتامينات والمعادن التي تحتاجينها أنت وجنينك، بالإضافة إلَّى الرقائق، هناك أيضًا مجموعة من الأطعمة التي من الأفضل الحد من تناولها أثناء الحمل.، بما فِيْها
- ملفات تعريف الارتباط أو الكعك أو المعجنات الحلوة.
- حلويات.
- بوظة.
- المشروبات الغازية والشاي المحلى أو العصائر الحلوة.
- مشروبات القهُوة المحلاة.
عيوب الرقائق للحوامل
تعتبر البطاطس من الأطعمة الخطرة التي يجب تناولها أثناء الحمل لعدة أسباب، وفِيْما يلي بعض منها
وجبات خفِيْفة للحوامل
سواء كنت تسميها وجبات خفِيْفة أو وجبات صغيرة، فإن تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم يمكن أن يكون طريقة صحية وسهلة للحصول على العَنّْاصر الغذائية الأساسية أثناء الحمل، فما الذي يجب أن تأكله خلال أشهر الحمل للحفاظ على نشاطك بين الوجبات وإعطاء طفلك التغذية التكَمْيلية، إليك بعض الأفكار عَنّْ الوجبات الخفِيْفة الصحية لتناولها أثناء الحمل
وجبات خفِيْفة صحية للأطعمة الجافة للحوامل
تعتبر الأطعمة الجافة طريقة رائعة للحصول على المزيد من الألياف فِيْ نظامك الغذائي للمساعدة فِيْ منع الإمساك أثناء الحمل ويسهل تناولها عَنّْدما تشعرين بالمرض. تشمل الأطعمة الجافة
- فاكهة مجففة؛
- الفشار.
- اخلطي المكسرات والبذور والفواكه المجففة.
- بار جرانولا بالشوفان.
وجبات خفِيْفة صحية من البروتين للحمل
يعد البروتين أمرًا حيويًا لنمو وتطور جنينك وسيساعد أيضًا فِيْ الحفاظ على استقرار مستويات السكر فِيْ الدم، مما يساعدك فِيْ الحفاظ على الطاقة لفترة أطول وتجنب أعراض انخفاض السكر فِيْ الدم مثل الصداع والغثيان والتهِيْج. تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين
- الحمص ومقرمشات القمح الكامل.
- فول الصويا.
- بيض مسلوق جيدا.
- المكسرات تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف والدهُون الصحية، ولكنها منخفضة السعرات الحرارية، كل ما تحتاجه هُو نصف كوب.
وجبات خفِيْفة صحية غنية بالكالسيوم للحامل
إن الحصول على 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا أمر لا بد منه لعظام وأسنان قوية لك ولطفلك، لأن تلبية احتياجاتك فِيْ وقت الوجبة ليس بالأمر السهل دائمًا، فالوجبات الخفِيْفة الغنية بالكالسيوم يمكن أن تساعدك على التوازن وتشمل غنية بالكالسيوم الأطعمة. التالية
- زبادي سادة ممزوج بالفواكه الطازجة.
- منتجات الحبوب الكاملة مع الحليب قليل الدسم.
- عصير فواكه بالحليب.
وجبات خفِيْفة صحية للحوامل
من الجيد تمامًا أن تنغمس فِيْ كعكة عادية أو كعكة براوني بين الحين والآخر، ولكن هناك أيضًا عددًا من الحلويات الصحية، بما فِيْ ذلك
- تمر ممزوج بزبدة اللوز.
- توست القمح الكامل مع زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز.
- الشوكولاته الداكنة (70-85٪ كاكاو)
- عَنّْب مجمد.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.