ما فوائد الشمندر للمرضعة

يعتبر الشمندر من المحاصيل الجذرية التي لها طعم مميز ولون ومغذيات مفِيْدة، حيث يشار إليه على أنه من أصح الخضروات لاحتوائه على نسبة عالية من حمض الفوليك والألياف والفِيْتامينات A و K و B والمعادن الكالسيوم والمنغنيز، لذا فإن الحديد، بالإضافة إلَّى انخفاضه فِيْ الصوديوم والدهُون، من الأطعمة المثالية للأمهات المرضعات، حيث يحسن صحتهن أثناء الرضاعة، بالإضافة إلَّى قدرته على تناوله بطرق متعددة، سواء كان ذلك. المدرجة فِيْ السلطات والأطباق المختلفة، أو تؤكل على شكل عصير تتناول هذه المقالة فوائد الشمندر للرضاعة الطبيعية.

فوائد الشمندر للرضاعة الطبيعية

جذر الشمندر غني بالعَنّْاصر الغذائية التي تفِيْد صحة الأم المرضعة، خاصة عَنّْدما تحتاج إلَّى المزيد من الأطعمة الصحية والمفِيْدة أثناء الرضاعة. فِيْما يلي فوائد الشمندر للأمهات المرضعات

يحارب السرطان لاحتوائه على مستويات عالية من مضادات الأكسدة والالتهابات التي ثبت أنها تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب لأنه مصدر جيد للبيتين والفولات (حمض الفوليك)، مما يقلل من مستوى الهُوموسيستين فِيْ الدم، والذي يمكن أن يسبب أمراض القلب.

يقلل من خطر الإصابة بالخرف ينتج البنجر حمض النيتريك الذي يساعد على زيادة تدفق الدم فِيْ جميع أنحاء الجسم، بما فِيْ ذلك الدماغ.

يحارب الإمساك تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على دعم الجهاز الهضمي وحركات الأمعاء.

يعزز صحة الجلد يحتوي جذر الشمندر على فِيْتامين أ الذي يحافظ على صحة الجلد ويحسن صحة الجلد.

يعزز صحة الكبد يحتوي الشمندر على مادة البكتين المعروف أنها تساعد فِيْ تطهِيْر الكبد والجسم من السموم، بالإضافة إلَّى الكالسيوم والبيتين وفِيْتامين ب والحديد ومضادات الأكسدة التي تفِيْد الكبد.

يزيد من طاقة الجسم يجعل جذر الشمندر العضلات أكثر كفاءة فِيْ استهلاك الطاقة، وبالتالي يزيد من قدرة المرأة الحامل على التحمل ويمنحها طاقة كبيرة لمساعدتها فِيْ أنشطتها اليومية.

يخفف الالتهاب يمكن لمستخلص الشمندر أن يعالج التهاب الكلى لاحتوائه على البيتالين وحمض الفوليك اللذين لهما خصائص مضادة للالتهابات.

يمنع مرض السكري الألياف الموجودة فِيْ البنجر تساعد على توازن مستويات السكر فِيْ الدم وبالتالي تمنع مرض السكري.

يساعد على الهضم كَمْا يفِيْد جذر الشمندر فِيْ علاج الأمراض المتعلقة بالجهاز الهضمي لاحتوائه على الألياف.

يخفض الكولسترول السيئ يساعد تناول الشمندر على خفض الكوليسترول السيئ فِيْ الجسم لاحتوائه على حمض الفوليك والبيتين.

يساعد فِيْ علاج فقر الدم يحتوي جذر الشمندر على الحديد وحمض الفوليك حيث يساعد فِيْ علاج فقر الدم وفقر الدم.

يقلل من إعتام عدسة العين لأن البنجر غني بالبيتا كاروتين، مما يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.

يمنع ترقق العظام يتم تحويل النترات فِيْ البنجر إلَّى أكسيد النيتريك فِيْ الجسم، وتشير دراسة طبية يابانية إلَّى أنه قد يمنع بعض الأمراض مثل هشاشة العظام.

من أفضل طرق تناول الشمندر تحضيره كعصير، حيث يحتوي على كَمْية جيدة من البوتاسيوم والمغنيسيوم، بصرف النظر عَنّْ سهُولة امتصاصه من قبل الجسم.

فوائد الشمندر للرضاعة الطبيعية

على الرغم من الفوائد الصحية العديدة لجذر الشمندر للأم المرضعة، إلا أن له بعض العيوب، وهِيْ

• يمكن أن يغير لون حليب الثدي إلَّى اللون الوردي لأن ما تأكله المرأة المرضعة يظهر طعمه أو لونه فِيْ حليب ثديها، تمامًا مثل الصبغة الحمراء الموجودة فِيْ البنجر.
• يمكن أن يسبب حصوات الكلى جذر الشمندر غني بأملاح الأكسالات، والتي يمكن أن تشكل بلورات صغيرة وتساهم فِيْ تكوين حصوات الكلى.
• يمكن أن يؤدي إلَّى النقرس نظرًا لأن البنجر يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الأوكسالات، فإنه يمكن أن يؤدي إلَّى النقرس عَنّْد الأمهات المرضعات، والذي ينتج عَنّْ ارتفاع مستويات الملح فِيْ الجسم.
• يسبب تلون البراز يمكن أن يغير جذر الشمندر لون البراز وقد تعتقد أنه دم، لكن الصبغة الحمراء هِيْ التي يحتويها الشمندر.

يمكن أن تحدث هذه الآثار الجانبية مع الاستهلاك المفرط للبنجر، لذلك هناك حاجة للاعتدال فِيْ الاستهلاك لجني فوائده وتجنب ضرره.

أخيرًا، أعزائي، بعد التعرف على فوائد الشمندر للرضاعة الطبيعية، لا تنسوا تضمينه فِيْ نظامكَمْ الغذائي، بل تناولوه باعتدال مع الخضار الأخرى المفِيْدة لكَمْ أثناء الرضاعة.

تدرك Supermom أن صحة طفلك وتغذيته هِيْ أهم شيء فِيْ ذهنك، خاصة إذا كنت أماً جديدة، ويمكنك العثور على المزيد من النصائح المهمة فِيْ قسم تغذية الطفل وصحته.