8 فوائد لعصير البرتقال للحامل

تحب المرأة الحامل مراقبة نظامها الغذائي لأن الأطعمة التي كانت آمنة وصحية قبل الحمل قد لا تكون كذلك بعد الحمل، وتتجه النساء إلَّى العصائر والفواكه كَمْصدر للفِيْتامينات والمعادن، خاصة عَنّْدما يرتبط القيء بالحمل. يمكنهم تناول الطعام التقليدي. أيضا خلال فترة الحلم، قد تشعر المرأة بالنفور من طعام معين بحيث تصبح الفاكهة بديلا صحيا لها، والبرتقال من بين الفواكه الغنية بفِيْتامين سي وغيره من الفِيْتامينات والعَنّْاصر الغذائية، وعلى الرغم من أن الفاكهة فِيْ شكلها الأساسي عادة له قيمة غذائية أفضل من العصائر، تفضل بعض النساء شربه لما له من تأثير مرطب وطعم لذيذ، كَمْا أنه خفِيْف ولا يسبب الشعور بالشبع مثل الفاكهة الكاملة، مما يقلل من الشعور بالغثيان. إذا كنت أحدهم، سنخبرك فِيْ هذا المقال بفوائد عصير البرتقال للحوامل وأنواع العصير الأخرى التي يمكنك تناولها.

فوائد عصير البرتقال للحامل

الخضار والفواكه جزء مهم من النظام الغذائي للمرأة الحامل، ويشير خبراء التغذية إلَّى أن ثمار البرتقال تحتوي على قيمة غذائية أكثر من عصير البرتقال، وهذا لا يعَنّْي أن عصير البرتقال غير مفِيْد، بل على العكس فهُو يساعد فِيْ الحماية من الجفاف. ويتم امتصاصه أسرع من الفاكهة الكاملة. وهذا يجعلها مصدرًا سريعًا للطاقة، بالإضافة إلَّى هذه الفوائد

تقوية المناعة يعتبر البرتقال مصدراً غنياً بفِيْتامين سي الذي يقوي جهاز المناعة لدى الأم والجنين ويساعد على منع نزلات البرد المتكررة، كَمْا يحتوي البرتقال على الحديد والزنك، وهما عَنّْصران مهمان لتقليل الحساسية وتقوية المناعة.

نمو دماغ الجنين يحتوي عصير البرتقال على كَمْيات عالية من فِيْتامين ب 6 وحمض الفوليك، وكلاهما مهم لنمو دماغ الجنين والأنبوب العصبي ويقيان من العيوب الخلقية.

يمنع الإمساك يعتبر البرتقال مصدرًا غنيًا للسليلوز والألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك، كَمْا يعالج عصير البرتقال انتفاخ البطن ويمنع عسر الهضم.

السيطرة على ضغط الدم إذا كنت تعانين من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، فإن البوتاسيوم الموجود فِيْ عصير البرتقال يساعد على تنظيم ضغط الدم، مما يقي من تسمم الحمل.

ترطيب الجسم يشكل الماء 80٪ من البرتقال والعصير يحتوي على نسبة أعلى من الماء، مما يعَنّْي أنه يحافظ على ترطيب الجسم ويحميه من الجفاف.

تطهِيْر الكلى والجهاز البولي أثناء الحمل يزداد الحمل على الجهاز البولي ويمكن أن تتعرض المرأة الحامل لأمراض الكلى وانتشار التهابات المسالك البولية، كَمْا أن تناول عصير البرتقال أثناء الحمل يساعد على تقليل الإصابة بأمراض الكلى. منع تكوين الحجارة.

يقوي عضلة القلب أثناء الحمل يزداد الضغط على القلب والأوعية الدموية لضخ الدم عبر المشيمة إلَّى الجنين، وبما أن البرتقال مصدر غني بالبوتاسيوم، وهُو عَنّْصر مهم لصحة القلب والأوعية الدموية، فهُو يساعد على تقويتها. عضلة القلب وتنشيط الدورة الدموية أثناء الحمل.

تحسين مظهر الجلد خلال فترة الحمل، يمكن أن يتعرض الجلد لمشاكل مثل الجفاف، البثور، البقع، الكلف، إلخ. الاستهلاك المنتظم لعصير البرتقال يساعد على ترطيبه، ويمنع ظهُور حب الشباب، ومحتوى فِيْتامين سي يعزز إنتاج الكولاجين.، الذي يحافظ على نضارة البشرة ومظهرها الحيوي.

فوائد عصير البرتقال مع الجزر للحامل

يعتبر مزيج الجزر والبرتقال من العصائر المشهُورة التي نحبها جميعاً لمذاقها اللذيذ، فالجزر يعادل حموضة البرتقال ويمنحه طعمًا سكريًا لذيذًا، كَمْا أن له قيمة غذائية عالية خاصة أثناء تناوله. الحمل، حيث أنها توفر العديد من الفوائد للأم والجنين، منها

تقوية الرؤية للأم والجنين يرتبط الجزر بتحسين الرؤية لاحتوائه على بيتا كاروتين (أحد أشكال فِيْتامين أ) وهُو أحد الفِيْتامينات المهمة لتكوين خلايا الشبكية وفِيْ نفس الوقت يعمل على حماية سطح العين ويمنع اضطرابات الرؤية المختلفة مثل الضمور البقعي، إعتام عدسة العين، العمى.

تحسين صحة الجلد عادة ما تتعرض المرأة الحامل لمشاكل الجلد وكَمْا ذكرنا سابقاً فإن البرتقال يساعد فِيْ تحسين صحة الجلد كَمْا يفعل الجزر، لأن خليط البرتقال والجزر يساعد على تحسين مظهر الجلد بفضل محتوى فِيْتامين سي والجزر. بيتا كاروتين، الذي يساعد على منع التهابات الجلد، ويسرع التئام الجروح ويحمي من البثور.

تعزيز المناعة يحتوي الجزر على مضادات الأكسدة التي تساعد جسمك على محاربة الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا والالتهابات، كَمْا يساعد فِيْتامين سي الموجود فِيْ عصير الجزر على تعزيز جهاز المناعة ومنع نزلات البرد.

تطور نمو الجنين يحتوي الجزر على الكالسيوم والفولات والبوتاسيوم والمغنيسيوم وبيتا كاروتين. يساعد الكالسيوم جنينك على بناء عظام وغضاريف قوية، بينما يمنع حمض الفوليك العيوب الخلقية. وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG)، تحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلَّى “1000 ملليجرام” من الكالسيوم يوميًا للوقاية من هشاشة العظام، لذا فإن تضمين الجزر فِيْ نظامك الغذائي يحافظ على صحة العظام أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.

أفضل عصير للنساء الحوامل

إذا كنت تبحثين عَنّْ خيارات غير عصير البرتقال والجزر، فهناك العديد من العصائر التي يمكنك الاستمتاع بها أثناء الحمل لفوائدها الصحية وقيمتها الغذائية، بما فِيْ ذلك

عصير التفاح من العصائر التي تمنحك الطاقة أثناء الحمل دون التسبب فِيْ ارتفاع مستويات السكر فِيْ الدم مقارنة بالعديد من العصائر الأخرى ومن أهم فوائدها

• الوقاية من اضطرابات النوم، من الأعراض الشائعة أثناء الحمل.
• تقوية جهاز المناعة.
• تحسين صحة الجلد.

عصير الرمان ينصح خبراء التغذية بتضمين عصير الرمان فِيْ نظامك الغذائي أثناء الحمل. بالإضافة إلَّى مذاقه الحامض الذي يمكن أن يساعد فِيْ تخفِيْف القيء، فهُو من العصائر التي لها فوائد عديدة لك ولجنينك، وهِيْ

• الوقاية من الإمساك بفضل محتواها العالي من الألياف.
• يقوي المناعة بفضل محتواه من فِيْتامين سي.
• الوقاية من فقر الدم لاحتوائه على الحديد.
• منع الجفاف.
• دعم نمو دماغ الجنين.

عصير الجوافة من المصادر الغنية بفِيْتامين سي الذي تحتاجين إليه كثيرًا أثناء الحمل، كَمْا أن تناول الجوافة أثناء الحمل يساعد على

• الحفاظ على ضغط الدم، والتحكَمْ فِيْ مستويات السكر.
• الوقاية من فقر الدم.
• تقوية جهاز المناعة لدى الأم والجنين.

فِيْ الختام عزيزتي فوائد عصير البرتقال للمرأة الحامل والجنين تجعله من العصائر التي ينصح بتناولها أثناء الحمل ولكن احرصي على شرب العصائر الطازجة وتجنب العصائر المعبأة فِيْ عبوات تترا لما تحتويه من مواد حافظة. يمكن أن تؤثر على صحة الفاكهة، لذا اصنع العصائر فِيْ المنزل بعد غسل الفاكهة جيدًا وشرب كوبًا من العصير الطازج مرة واحدة يوميًا.