كَيْفَ ارفع نسبة الصوديوم والبوتاسيوم فِيْ الجسم

كَيْفَ تزيد نسبة الصوديوم فِيْ الجسم

الصوديوم من أهم العَنّْاصر فِيْ جسم الإنسان، وأي نقص فِيْ مستواه يؤثر بشكل واضح على صحة الإنسان، ومستواه الطبيعي هُو 135-145 مللتر، وإذا انخفض عَنّْ هذه القيمة فإنه سيؤثر سلبًا على العضلات وخلايا الدم، لذلك سوف نشرح لكَمْ إجابة السؤال عَنّْ كَيْفَِيْة زيادة نسبة الصوديوم فِيْ الجسم على النحو التالي

• يجب تغيير النظام الغذائي واستبداله بأطعمة غنية بالصوديوم مثل (اللحوم الباردة، الدجاج، الخبز، الفشار، رقائق البطاطس) بينما الفواكه مثل (البطيخ، الخوخ، التين المجفف، العَنّْب، الموز، الأناناس البطيخ).
• يمكن أن تنخفض مستويات الصوديوم بسبب الكَمْية الكبيرة من السوائل التي يتلقاها الشخص، لذلك من الأفضل شرب الماء والعصائر عَنّْد الحاجة فقط.
• إذا كان هناك نقص حاد، فسيحصل الشخص على محلول الصوديوم عَنّْ طريق الوريد.
• أما إذا كان المريض يتناول مدرات البول فعليه استشارة الطبيب لتعديل الجرعة أو تغيير الدواء.
• التأكد من عدم إصابة الشخص بأي من الأمراض التي تؤدي إلَّى نقصه.
• هناك بعض الأدوية التي تؤثر على مستويات الصوديوم، لذلك يجب حذفها واستبدالها بأخرى.
• يحصل البالغون على ملعقة كبيرة من الملح يوميًا، ويقسم الأطفال نصف ملعقة كبيرة من هذه الكَمْية فِيْ وجباتهم، ويشمل ذلك الملح المعالج فِيْ المعكرونة والصلصة.

أسباب نقص الصوديوم فِيْ الجسم

انخفاض الصوديوم فِيْ الجسم ناتج عَنّْ عدة عوامل، بعضها لا علاقة له بالإنسان والبعض الآخر ناتج عَنّْ الإهمال وقلة التوازن. هذه الأسباب هِيْ كَمْا يلي

• المعاناة من الجفاف.
• تناول الأدوية التي تخفض نسبه فِيْ الدم، مثل مضادات الاكتئاب ومدرات البول والمسكنات.
• متلازمة كوشينغ، التي تزيد الكورتيزول، تقلل الصوديوم.
• ضعف الغدة الدرقية.
• إن شرب كَمْيات كبيرة من السوائل، خاصة أثناء التمرين، ليس سببًا شائعًا.
• يعاني من أمراض الكبد والكلى.
• فشل القلب؛
• حدوث اضطرابات فِيْ الغدة الكظرية من أهمها مرض أديسون الذي ينظم مستوى الصوديوم والبوتاسيوم والماء فِيْ جسم الإنسان.
• يعاني المريض مما يسمى بالعطش الأولي، ويعاني بسببه من العطش الشديد.
• إذا كان المريض مصابًا بمرض السكري الكاذب، فِيْ هذه الحالة لا ينتج الجسم هرمونًا يعمل كَمْضاد لإدرار البول.

أعراض نقص الصوديوم

سيعاني الشخص من عدد من الأعراض التي تدل على أنه يعاني من نقص خطير فِيْ الصوديوم، لذلك فِيْما يتعلق بإجابة السؤال كَيْفَ يمكنني زيادة نسبة الصوديوم فِيْ جسدي يجدر الحديث عَنّْ أبرز الأعراض التي تظهر كالآتي

• يعاني باستمرار من القلق.
• غثيان؛
• عدم القدرة على التركيز.
• يعاني من صداع.
• الإصابة بنوبات.
• الرغبة المستمرة فِيْ النوم.
• الشعور بالتعب المزمن على الرغم من عدم قيامك بأي نشاط يتطلب ذلك.
• نقص طاقة الجسم.
• ضعف شديد فِيْ العضلات.
• الإصابة بالتشنجات.

مخاطر انخفاض الصوديوم فِيْ الجسم

تلعب المعادن دورًا مهمًا فِيْ جسم الإنسان، وبالتالي فإن أي خلل فِيْ مستواها ينتج عَنّْه مخاطر عديدة، وهذا ينطبق على الصوديوم، والذي يتجلى على النحو التالي

• قد تتطور الحالات المتأخرة إلَّى غيبوبة.
• يمكن أن يتسبب النقص الحاد فِيْ وفاة المريض.
• الاضطرابات النفسية والجسدية.
• مرض السكري الكاذب.
• فقدان الوعي المستمر.

كَيْفَ تزيد كَمْية البوتاسيوم فِيْ الجسم

ينتج عَنّْ نقص البوتاسيوم فِيْ الجسم عدد من المخاطر، لما له من دور بارز فِيْ تنظيم ضربات القلب ومستويات ضغط الدم وغيرها، لذلك يزداد فِيْ الدم من خلال الطرق التالية

• تناول المكَمْلات الغذائية عَنّْ طريق الفم، ولكن احذر من أن الكَمْيات الكبيرة يمكن أن تسبب العديد من المخاطر، ومن الأفضل توزيع كَمْيات صغيرة على مدار اليوم عَنّْ الكَمْيات الكبيرة لتجنب تهِيْج الجهاز الهضمي.
• تناول مصادر البوتاسيوم وأهمها الشمندر والموز والبطاطس والمحار والفاصوليا البيضاء والأفوكادو.
• اتبع نظامًا غذائيًا يشمل مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه.
• إذا كنت تعاني من نقص حاد، فمن الأفضل استخدام الحقن التي تحتوي على البوتاسيوم، لأن مفعولها أكبر من أي وقت آخر.
• توقف عَنّْ تناول الأدوية التي تستنفد البوتاسيوم، وإذا لم يكن ذلك ممكنًا، فمن الضروري اللحاق بالركب.

أسباب نقص البوتاسيوم فِيْ الجسم

إذا كنت تعاني من نقص فِيْ البوتاسيوم فمن الواضح أن هذا يرجع لعدة أسباب يجب عليك تجنبها.

• احصل على جرعات كبيرة من مسكنات الألم ومدرات البول.
• خلل فِيْ حمض الفوليك.
• إدمان الكحول
• الإسهال المزمن.
• استخدم دائمًا أدوية مسهلة.
• عرق بغزارة
• فشل كلوي مزمن.
• استخدم دائمًا المضادات الحيوية.
• يعاني المريض من قيء مزمن.