ما هِيْ مادة الفلافونويد

الفلافونويد هِيْ مجموعة متنوعة من المغذيات النباتية (المواد الكيميائية النباتية) الموجودة فِيْ جميع الفواكه والخضروات تقريبًا، وتعمل جنبًا إلَّى جنب مع الكاروتينات، كَمْا أنها مسؤولة عَنّْ الألوان الزاهِيْة فِيْ الفواكه والخضروات. من أشهر مركبات الفلافونويد كيرسيتين وكايمبفِيْرول، على الرغم من أن الأسباب وراء الفوائد الصحية المقترحة للفلافونويد لا تزال غير معروفة، فقد وجدوا أن فوائدها ترجع إلَّى عدة آليات مختلفة اعتمادًا على نوع الفلافونويد، فِيْ هذه المقالة سوف نتعلم معًا ما الفلافونويد.

ما هِيْ مركبات الفلافونويد

مركبات الفلافونويد هِيْ مجموعة متنوعة من المركبات الموجودة بشكل طبيعي فِيْ العديد من الفواكه والخضروات، ستة أنواع مختلفة موجودة فِيْ الطعام وكل نوع يتم تقسيمه حسب الجسم بطريقة مختلفة، فهِيْ غنية بالنشاط المضاد للأكسدة ويمكن أن تساعد جسمك على التخلص من السموم اليومية، قم بإدراج المزيد فِيْ نظامك الغذائي طريقة رائعة لمساعدة جسمك على البقاء بصحة جيدة ومن المحتمل أن تقلل من مخاطر بعض الحالات الصحية المزمنة. فِيْما يلي الأنواع الستة الأساسية من مركبات الفلافونويد، ولكل منها فوائد صحية

الفلافونول (الفلافانول).

فلافونيس (فلافونيس).

فلافان 3 أولس.

الفلافانون (الفلافونون).

الأنثوسيانين.

تقدم لك Isoflavones Supermama الآن فوائد مركبات الفلافونويد.

فوائد الفلافونويد

يمكن أن يكون تضمين الأطعمة التي تحتوي على مركبات الفلافونويد فِيْ نظامك الغذائي وسيلة فعالة للمساعدة

• تنظيم ضغط الدم.
• تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية.
• ومع ذلك، تم تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، وهناك حاجة إلَّى مزيد من البحث لإثبات فعالية مركبات الفلافونويد كَمْنظم لسكر الدم.
• تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان يمكن أن تساعد مركبات الفلافونويد فِيْ منع الخلايا السرطانية من التكاثر.
• تنظيم النشاط الخلوي ومحاربة الجذور الحرة التي تسبب الإجهاد التأكسدي فِيْ جسمك، ببساطة، يساعد جسمك على العمل بكفاءة أكبر مع حمايته من السموم والإجهاد اليومي.
• تساعد مضادات الأكسدة القوية جسمك على محاربة الجزيئات الضارة المحتملة التي يمكن أن تدخل الجسم ويمكن أن تمنع تطور الأمراض المعرفِيْة مثل الزهايمر والخرف.
• أثبتت مركبات الفلافونويد تأثيرات مضادة للبكتيريا والفِيْروسات.
• يمكن استخدامها طبيًا لعلاج الآلام المزمنة وعلاج الأمراض الالتهابية، والآن سنخبرك بقوائم الأطعمة التي تحتوي على مركبات الفلافونويد.

الأطعمة الغنية بمركبات الفلافونويد

العديد من الأطعمة النباتية غنية بمركبات الفلافونويد، لذا فإن زيادة كَمْية الفواكه والخضروات فِيْ نظامك الغذائي هِيْ أسهل طريقة للحصول عليها. هذه الأطعمة هِيْ بعض من أفضل مصادر الغذاء التي تحتوي على مركبات الفلافونويد المتاحة

يحتوي التوت والتوت والكرز أيضًا على مركبات الفلافونويد، وتحتوي الفراولة على كَمْيات معتدلة من الأنثوسيانيدين.

كرنب أحمر؛

البصل يعتبر البصل مصدرًا كبيرًا للفلافونول، مما يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

اللفت؛

بَقدونس.

الشاي يحتوي الشاي الأخضر، والأولونغ، والأسود على كَمْيات عالية من الفلافانول، والتي لها آثار مفِيْدة على صحة القلب والأوعية الدموية والصحة المعرفِيْة.

الشوكولاتة الداكنة والشوكولاتة والكاكاو غنية بالفلافانول، والكاكاو على وجه الخصوص له خصائص تقوية وتأثير وقائي على نظام القلب والأوعية الدموية.

ثمار الحمضيات تحتوي الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت واليوسفِيْ والليمون والليمون الحامض على مركبات الفلافانون.

فول الصويا، أفضل مصدر للأيسوفلافون، له تأثيرات وقائية ضد سرطانات الجهاز التناسلي، مثل سرطان الثدي والمبيض والبروستاتا والخصية.

العَنّْب.

خوخ؛

طماطم.

سلطة.

بصل أخضر.

بروكلي

تفاح؛

فلفل أحمر.

كرفس.

البابونج.

نعَنّْاع؛

الآن بعد أن عرفت ما هِيْ مركبات الفلافونويد، اعلم أن أفضل طريقة للحصول على جميع أنواع الفلافونويد الستة هِيْ تضمين الأطعمة التي ذكرناها فِيْ نظامك الغذائي.هناك حاجة إلَّى مزيد من الدراسات لتأكيد ما إذا كان يمكن استخدام مركبات الفلافونويد كعلاج فعال للسرطان.

يمكنك معرفة المزيد عَنّْ أسباب الأمراض المختلفة والمشاكل الصحية وأعراضها وطرق العلاج والوقاية فِيْ دائرة الصحة