فِيْتامين سي المعروف بفِيْتامين سي (فِيْتامين سي) ضروري لجسم الإنسان وهُو مضاد للأكسدة ويساعد فِيْ العديد من العمليات الهامة بما فِيْ ذلك خفض ضغط الدم ومحاربة الالتهابات وإنتاج الكولاجين. ويسمى أيضًا حمض الأسكوربيك. فِيْتامين ج هُو أحد العَنّْاصر الغذائية العديدة القابلة للذوبان فِيْ الماء والموجودة بشكل طبيعي فِيْ الفواكه والخضروات. يتناول العديد من الأشخاص أيضًا المكَمْلات الغذائية لضمان حصولهم على ما يكفِيْ من الفِيْتامين، لذلك قد يشعرون بالقلق من احتمال تناول جرعة زائدة. فِيْ هذه المقالة سنلقي نظرة على الجرعة القصوى الموصى بها وأعراض زيادة فِيْتامين سي والآثار الجانبية المحتملة والتحذيرات الأخرى.
أعراض فرط فِيْتامين سي
الكَمْية اليومية الموصى بها من فِيْتامين سي للبالغين من 65 إلَّى 90 ملليجرام فِيْ اليوم، والحد الأعلى هُو 2000 ملليجرام يوميًا، على الرغم من أن تناول الكثير من فِيْتامين سي ليس ضارًا على الأرجح. يمكن أن تسبب الجرعات الكبيرة من مكَمْلات فِيْتامين سي ما يلي
يوفر النظام الغذائي الصحي ما يكفِيْ من فِيْتامين سي لمعظم الناس، ويمكن أن يسبب تناول كَمْيات كبيرة الضرر التالي.
مساوئ زيادة فِيْتامين سي
لا تحدث التأثيرات الضائرة من تناول الأطعمة التي تحتوي على فِيْتامين ج، بل من تناول مكَمْلات الفِيْتامينات لفترة طويلة فوق المستويات الموصى بها، أكثر من 90 ملليجرامًا يوميًا للرجال أو 75 ملليجرامًا يوميًا للنساء. يحتوي فِيْتامين سي على
- يمكن أن يؤدي تناول أكثر من 2000 ملليجرام من فِيْتامين سي يوميًا إلَّى مشاكل فِيْ الجهاز الهضمي، بما فِيْ ذلك أعراض مثل الإسهال والغثيان.
- نظرًا لأن فِيْتامين سي يزيد من امتصاص الحديد، فإن الإفراط فِيْ استخدامه يشكل مصدر قلق للأفراد الذين يعانون من حالات طبية تؤدي إلَّى تراكَمْ الحديد فِيْ أجسامهم.
- يمكن أن يؤدي تناول الكثير من فِيْتامين سي إلَّى إفراز الشخص لمركبات الأوكسالات وحمض البوليك فِيْ البول، مما قد يؤدي إلَّى تكوين حصوات الكلى.
- يمكن أن يؤدي الإفراط فِيْ تناول فِيْتامين ج إلَّى إضعاف قدرة الجسم على معالجة العَنّْاصر الغذائية الأخرى، على سبيل المثال، يمكن لفِيْتامين ج أن يقلل من مستوى فِيْتامين ب 12 والنحاس فِيْ الجسم.
- وجدت إحدى الدراسات أن المستويات العالية جدًا من فِيْتامين ج فِيْ الجسم تزيد من احتمالية الإصابة بألم النتوءات العظمية.
- يقلل من فعالية سيمفاستاتين نياسين (يستخدم لعلاج ارتفاع الكوليسترول). تشير الدلائل إلَّى أن تناول مكَمْلات فِيْتامين سي قد يتداخل مع قدرة الجسم على رفع كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)، مما يقلل من كَمْية الكوليسترول السيئ فِيْ الدم، إذا يتناول الشخص مكَمْلات فِيْتامين سي والنياسين وسيمفاستاتين، يجب أن يتحدثوا مع طبيبهم حول طرق لجعل كل منهما أكثر فعالية.
إليك أفضل حل لعلاج زيادة مستويات فِيْتامين سي فوق المعدل الطبيعي.
العلاج بفِيْتامين سي الزائد
إذا كنت تعتقد أنك أو أي شخص آخر قد تناولت جرعة زائدة من حمض الأسكوربيك (فِيْتامين ج)، فاتصل بطبيبك أو بمركز مراقبة السموم على الفور، حيث لا يمكن علاج الجرعة الزائدة فِيْ المنزل.
أعراض فرط فِيْتامين سي ليست خطيرة، ولحسن الحظ، يمكن تجنب هذه الآثار الجانبية المحتملة بسهُولة عَنّْ طريق تجنب مكَمْلات فِيْتامين سي إلا إذا كنت تعاني من نقص، وهُو أمر نادر الحدوث لدى الأشخاص الأصحاء.
يمكنك معرفة المزيد عَنّْ أسباب الأمراض المختلفة والمشاكل الصحية وأعراضها وطرق العلاج والوقاية فِيْ قسم الصحة.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.