ما هُو فول الصويا فِيْ مصر و5 فوائد للنساء فقط

ما هُو فول الصويا فِيْ مصر و 5 فوائد للنساء فقط، لأن فول الصويا يحتوي على الكثير من العَنّْاصر الغذائية المفِيْدة لجسم الإنسان وهذه الحبوب يمكن أن تساهم فِيْ تعزيز صحة المرأة على وجه الخصوص، حيث تعتبر من الأطعمة الغنية بالعديد من العَنّْاصر الغذائية مفِيْد للجسم، وفِيْ هذا اليوم سنتعرف على فوائده وأضراره للمرأة وغيرها من المعلومات المتعلقة بفول الصويا، فقط تابعَنّْا.

القيمة الغذائية لفول الصويا

يحتوي كوب واحد فقط من فول الصويا، أي ما يعادل مائة وستة وثمانين جرامًا، على

سبعة عشر جرامًا من الألياف.

ستة عشر جراما من الماء.

ثمانمائة وثلاثون سعرة حرارية.

سبعة وستون جرامًا من البروتين.

ستة وخمسون جرامًا من الكربوهِيْدرات.

سبعة وثلاثون جراما من الدهُون.

خمسمائة وخمسة عشر ملليغرام من الكالسيوم.

خمسمائة وواحد وعشرون ملليغرام من المغنيسيوم.

ثلاث جرامات من البوتاسيوم.

غرام ونصف من الفوسفور.

فوائد فول الصويا للمرأة

استخدام فول الصويا له فوائد عديدة على صحة المرأة، منها ما يلي

يقلل من أعراض سن اليأس لأن فول الصويا يحتوي على مادة تسمى الايزوفلافون، والتي تعمل مثل هرمون الاستروجين فِيْ جسم الإنسان، لذا فإن تناول فول الصويا يمكن أن يساعد فِيْ تقليل أعراض سن اليأس، لأن مستوى هرمون الاستروجين ينخفض ​​فِيْ هذه المرحلة. أظهرت دراسة أنه عَنّْد استخدامه من قبل النساء فِيْ سن اليأس، يمكن أن يساعد فِيْ تقليل شدة الأعراض، وأهمها الهبات الساخنة.

يزيد من مستوى الخصوبة على الرغم من الاعتقاد السائد الذي يحذر من تأثيره السلبي على خصوبة المرأة، إلا أن هناك دراسات تشير إلَّى أنه يساهم فِيْ زيادة الخصوبة عَنّْد النساء ويمكن حمايتهن من الآثار السلبية لمادة ثنائي الفِيْنول أ، التي اكتشفتها المادة الكيميائية. فِيْ البلاستيك ويمكن أن يؤدي إلَّى تلف الخصوبة، لذلك هناك حاجة ماسة إلَّى مزيد من البحث لتأكيد العلاقة بين فوائد فول الصويا للنساء والخصوبة.

يقلل من فرصة الإصابة بسرطان الثدي من فوائد فول الصويا للمرأة أنه يساعد فِيْ تقليل فرصة الإصابة بسرطان الثدي أو تكرار الإصابة بسرطان الثدي لدى بعض النساء، كَمْا هُو موضح فِيْ إحدى الدراسات، ولكن لا يجب على النساء تناول تأثير الصويا فِيْ الوقاية من الثدي. يتناقص السرطان أيضًا مع تقدم العمر.

يؤخر ظهُور علامات التقدم فِيْ السن لأن حبوبه تحتوي على مادة تسمى الايزوفلافون كَمْا نعلم، فهذه المادة يمكن أن تسهم فِيْ تقليل ظهُور التجاعيد التي تسببها أشعة الشمس، لأن هذه المادة تساهم فِيْ تحسين مرونة الجلد، بالإضافة إلَّى إبطائها. يقلل ظهُور علامات الشيخوخة، وهذه المادة موجودة فِيْ الكريمات المرطبة المحتوية على الصويا.

يساعد على تقوية العظام من الشائع أن تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، خاصة مع تقدم العمر، ومن أهم فوائد فول الصويا أنه يساعد على زيادة كثافة المعادن فِيْ العظام ويمكن أن يبطئ من فقدان العظام. النساء فِيْ فترة انقطاع الطمث أو سن اليأس، ومع ذلك، لا نعتقد أن فول الصويا يؤثر على العظام عَنّْد الشابات.

يساعد فِيْ إنقاص الوزن من فوائده المذهلة أنه يساعد فِيْ إنقاص الوزن لاحتوائه على بروتين يساهم فِيْ الشعور بالشبع ويعزز أيضًا حرق الدهُون والسعرات الحرارية، وفول الصويا مصدر كبير للألياف، وسنقوم بذلك. لا تخفِيْ فوائد الألياف منا، فهِيْ تساهم فِيْ الشعور بالامتلاء والشبع على المدى الطويل، وبالتالي تقليل الشهِيْة والتحكَمْ فِيْ مستويات الجلوكوز فِيْ الدم.

الفوائد العامة الأخرى لفول الصويا

يخفف من متلازمة القولون العصبي هناك دراسة نشرت فِيْ عام 2015 على حوالي سبعة وستين شخصًا يعانون من متلازمة القولون العصبي الذين تم إعطاؤهم كبسولات صودا الايسوفلافون لمدة ساعة ونصف. نصف شهر، على الرغم من أن التحسن فِيْ أعراض هذه المتلازمة كان طفِيْفًا. ومع ذلك، فقد أظهر بحث طفِيْف تحسنًا كبيرًا فِيْ جودة حياتهم وما زلنا بحاجة إلَّى إجراء المزيد من الأبحاث لمعرفة تأثير فول الصويا على القولون العصبي.

يخفض ضغط الدم يحتوي الصويا على كَمْية كبيرة من البروتين ومنخفض فِيْ الكربوهِيْدرات، مما يجعله غذاء مناسبًا لخفض ضغط الدم عَنّْد تناوله بانتظام، حيث يخفض مستويات ضغط الدم بحوالي نقطتين إلَّى خمس نقاط. قد يبدو الدم الانقباضي كنسبة مئوية صغيرة بالنسبة لنا، ولكن هذه النسبة يمكن أن تساعد فِيْ تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة تصل إلَّى أربعة عشر بالمائة.

آثار الصويا على النساء

على الرغم من الفوائد العديدة، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية المرتبطة باستخدام فول الصويا، ومنها ما يلي

يحتوي فول الصويا المعدل وراثيا على هرمونات زراعية وبقايا مبيدات أعشاب أكثر من فول الصويا التقليدي.

المركبات الموجودة فِيْ فول الصويا لها بعض الآثار السلبية على الغدة الدرقية لأنها تحد من وظيفتها.

تحد مركبات معينة فِيْ فول الصويا من قدرة الجسم على امتصاص المعادن والفِيْتامينات.

يمكنك قراءة المزيد ما هُو كلوريد الصوديوم

للمزيد يمكنك أن تقرأ ما هُو نشا الذرة وفوائده

للمزيد يمكنك قراءة ما هُو قمر الدين