تهتم المرأة الحامل بطعامها جيدًا ؛ لأنها تؤثر على صحتها وصحة الجنين ونموه ويمكنها الشعور بالتعب والإرهاق مرات عديدة وتريد الحصول على طعام صحي يعيد شحنها بالطاقة دون آثار جانبية ومن الأطعمة التي تعد مصدرًا للطاقة، الفِيْتامينات والمعادن العسل الأسود، فِيْ هذه المقالة، تعرف على فوائد العسل الأسود، وكذلك أضراره.
فوائد العسل الأسود للحامل
استخدام العسل الأسود أثناء الحمل لتحلية الطعام له فوائد عديدة، وإليك بعضًا منها
الآثار الجانبية للعسل الأسود
على الرغم من الفوائد العديدة لدبس السكر الأسود، إلا أنه يمكن أن يسبب بعض الضرر، وإليك بعضًا منها
- الإسهال كَمْا ذكرنا من قبل، يعتبر دبس السكر ملينًا طبيعيًا فِيْ حالات الإمساك، ولكن الإفراط فِيْ تناوله يمكن أن يسبب الإسهال.
- السمنة بالرغم من أنها تحتوي على سعرات حرارية أقل من السكر، إلا أنها غير مناسبة لمن لا يرغبن فِيْ زيادة الوزن أثناء الحمل.
- داء السكري قد لا يكون هذا اختيارًا جيدًا إذا كنت مصابًا بداء السكري لأنه يحتوي على الكثير من السكريات والكربوهِيْدرات التي ترفع مستويات السكر فِيْ الدم.
نصائح غذائية للمرأة الحامل
تحتاج المرأة الحامل إلَّى بعض العَنّْاصر الغذائية من الفِيْتامينات والمعادن والبروتين بكَمْيات أكبر من المعتاد، لذلك قد تحتاجين إلَّى الحصول على هذه العَنّْاصر من الطعام أو المكَمْلات الغذائية. هنا هُو تفصيلهم
- حمض الفوليك تحتاجين إلَّى حمض الفوليك قبل شهر على الأقل من الحمل، حوالي 400 ميكروغرام فِيْ اليوم، وبعد الحمل حوالي 600 ميكروغرام فِيْ اليوم.
- الكالسيوم يحتاج جنينك إلَّى الكالسيوم لتكوين العظام والأسنان. يؤدي نقص الكالسيوم فِيْ دمك إلَّى امتصاص طفلك للكالسيوم من العظام، مما يسبب لك مشاكل فِيْ العظام. تحتاجين إلَّى حوالي 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا أثناء الحمل، يوجد الكالسيوم فِيْ منتجات الألبان والسلمون والسردين والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
- الحديد يحتاج جسمك خلال فترة الحمل إلَّى حوالي 27 جرامًا من الحديد يوميًا، ويوجد الحديد فِيْ اللحوم والبقوليات والخضروات والفواكه، ولزيادة امتصاص الحديد تناول فِيْتامين سي معك.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.