10 فوائد للكرنب للحامل

عَنّْدما تصبحي حاملاً، فإنك تهتمين بصحتك وطعامك بشكل أكبر وتحرصين على تناول أنواع معينة من الطعام وتجنب البعض الآخر لضمان حصولك أنت وجنينك على أقصى استفادة من الطعام. يحتوي على كَمْية كبيرة من الفِيْتامينات والمعادن المختلفة، بالإضافة إلَّى الألياف ومضادات الأكسدة. فِيْ هذه المقالة سوف تتعرف على فوائد الملفوف للحوامل، وكذلك أضراره.

فوائد الكرنب للحامل

يحتوي الملفوف على العديد من الفِيْتامينات والمعادن والعَنّْاصر الغذائية الهامة التي لها فوائد عديدة لك أثناء الحمل، وفِيْما يلي بعض منها

تحسين الهضم وعلاج الإمساك الإمساك من أكثر أعراض الحمل شيوعًا، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الملفوف يقلل بشكل كبير من خطر الإمساك ويحسن الهضم.

حماية الجنين من التشوهات يحتوي الكرنب على حمض الفوليك الضروري لحماية الجنين من التشوهات وخاصة عيوب الأنبوب العصبي.

تقوية عظامك وعظام طفلك يحتوي الملفوف على الكثير من الكالسيوم وفِيْتامين K، مما يجعل عظامك وعظام طفلك أقوى.

تنظيم ضغط الدم يحتوي الملفوف على معادن مختلفة مثل البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم، وهذه المعادن بنسب مختلفة تساعد على تنظيم ضغط الدم.

تقوية المناعة تكون مناعة المرأة الحامل أضعف وأكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية أكثر من غيرها، يحتوي الملفوف على فِيْتامين سي ومضادات الأكسدة التي تقوي مناعتك أثناء الحمل.

الوقاية من فقر الدم نقص الحديد أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلَّى فقر الدم، والملفوف غني بالحديد ويمكن أن يمنعك الاستهلاك المنتظم من فقر الدم.

الوقاية من سكري الحمل مرض السكري أثناء الحمل شائع، يحتوي الملفوف على الألياف التي تلعب دورًا مهمًا فِيْ خفض نسبة السكر فِيْ الدم.

لا يسبب الملفوف زيادة الوزن يحتوي الملفوف على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، لذا فإن إضافته إلَّى نظامك الغذائي أثناء الحمل لن يؤدي إلَّى زيادة الوزن.

تقليل انتفاخ الأطراف أثناء الحمل يعتبر انتفاخ الأطراف وخاصة الساقين من الأعراض التي تظهر أثناء الحمل خاصة فِيْ الأشهر الأخيرة.

التقليل من احتقان الثدي من الأشياء التي تزعج الكثير من النساء الحوامل هُو احتقان الثدي، حيث أن وضع أوراق الكرنب على الثدي يقلل بشكل كبير من الاحتقان والألم.

الآثار الجانبية للملفوف للنساء الحوامل

فِيْ السطور السابقة ذكرنا العديد من فوائد الملفوف أثناء الحمل، ولكن هناك بعض الآثار الجانبية عَنّْد تناول الكثير من الملفوف أو تناوله بشكل غير صحيح، وإليك بعض هذه الأضرار

• الانتفاخ والغازات استهلاك كَمْيات كبيرة من الملفوف يؤدي إلَّى الانتفاخ وآلام البطن والغازات، تجنبه إذا كان لديك تاريخ من هذه المشكلة أو لديك مشكلة فِيْ القولون.
• تفاقم مشاكل الغدة الدرقية يعتبر الكرنب من الأطعمة التي تؤثر على الغدة الدرقية، فإذا كان لديك أي مشكلة تجنب تناوله، فغسل الملفوف وتسويته يقلل بشكل كبير من تأثيره على الغدة الدرقية.
• أمراض الأمعاء مثل الليستريا هِيْ بكتيريا تنتقل بين أوراق الخضار الورقية ويمكن أن تسبب مشاكل كبيرة للحوامل.

فِيْ هذه المقالة، تعرفت على فوائد وأضرار الملفوف للحوامل. وللحصول على أكبر قدر من الفوائد وأقل ضرر ممكن ننصح بغسل الملفوف وطهِيْه جيدًا. يقلل تناول الملفوف المطبوخ من تلف الليستريا ويقلل أيضًا من تأثير الملفوف على الغدة الدرقية.نوصي بالتنويع بين أنواع مختلفة من الملفوف الأخضر والأرجواني واختيار الملفوف الذي تكون أوراقه خالية من الشوائب وثقيلة للحمل ولها أوراق صلبة فِيْ القاعدة.