ما فوائد التين للحامل

النصيحة الأولى للحامل هِيْ ضرورة الأكل الصحي، والمكان الأول فِيْ ترتيب هذه الأطعمة هُو الفاكهة التي تحتوي على فِيْتامينات أ، ب، د، هـ، ك، لذا فهِيْ من الفواكه التي ينصح بها للحامل. . لكن على الرغم من أن تناول التين أثناء الحمل مفِيْد لصحتك، إلا أنه يجب عليك تناول التين باعتدال لتجنب آثاره الضارة. تعرف علينا عَنّْ فوائد التين للحامل سواء كانت طازجة أو مجففة، وبعض أضرار الإفراط فِيْ تناولها.

فوائد التين للحامل

التين فاكهة لذيذة ذات مذاق حلو، يمكن أن تعوض الحامل عَنّْ تناول أنواع من الحلويات غير المفِيْدة لصحتها، وتسبب زيادة الوزن، وفِيْ نفس الوقت تكون قيمتها الغذائية كبيرة مما يفِيْد صحتها و جنينها. فِيْ السطور التالية ستتعرف على أهم فوائد التين

يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم يعتبر الحديد من أهم المعادن التي تحتاجها المرأة الحامل، حيث يساعد فِيْ نقل الأكسجين للجنين، ويحتوي التين على كَمْية جيدة منه، بالإضافة إلَّى أنه غني بفِيْتامين سي المعروف لزيادة امتصاص الجسم للحديد، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بفقر الدم، ومخاطر الإصابة بفقر الدم لدى النساء الحوامل.

ينظم مستويات السكر فِيْ الدم التين مصدر غني للبوتاسيوم الذي يساعد على خفض مستويات السكر فِيْ الدم، كَمْا أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة (البوليفِيْنول) التي تمنع تصلب الشرايين.

يوازن مستويات الكوليسترول يحتوي التين على مكونات صحية مثل أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية، فِيْتوسترولس والبكتين، وكلها تخفض مستويات الكوليسترول.

يحسن الهضم التين غني بالألياف التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك أثناء الحمل. بالإضافة إلَّى ذلك، فإن “البروبيوتيك” فِيْ التين يدعم البكتيريا المفِيْدة فِيْ أمعائك، مما يحسن أداء الجهاز الهضمي.

يقوي العظام التين غني بالكالسيوم الذي يعتبر من العَنّْاصر المهمة لتقوية عظام المرأة الحامل، بالإضافة إلَّى المساعدة على نمو عظام وأسنان الجنين.

يقلل من غثيان الصباح يعتبر غثيان الصباح من أشهر أعراض الحمل، لكن تناول التين يساعد فِيْ تقليله لاحتوائه على فِيْتامين “ب” الذي ثبت أنه يقضي على غثيان الصباح.

بالرغم من المزايا العديدة للتين إلا أن له بعض العيوب التي سنذكرها لكَمْ جميعًا فِيْ الفقرة التالية.

ضرر التين للحامل

بالرغم من الفوائد الصحية للتين مثل الوقاية من فقر الدم وتقوية العظام وتحسين الهضم وغيرها من الأشياء التي تجعله غذاءً مثالياً للمرأة الحامل، إلا أنه يجب تناوله بمعدل واحد إلَّى ثلاث فواكه يومياً، حيث يوجد بعض الضرر المحتمل. . والآثار الجانبية التي تحدث للحامل عَنّْد الإفراط فِيْ الأكل وهِيْ

• إسهال.
• خفض ضغط الدم.
• حساسية.
• التهاب الجلد.
• ارتفاع نسبة السكر فِيْ الدم

لذا توقف عَنّْ تناول التين إذا واجهت أيًا من هذه الآثار الجانبية، وتأكد من اختيار التين الجيد وتناول الفواكه الأخرى أيضًا للاستفادة من العَنّْاصر الغذائية المختلفة.

هذه هِيْ أهم فوائد التين للحامل، تناوله باعتدال ولا تفرط فِيْ تناوله لتجنب الأذى وتأكد من تناول نظام غذائي صحي بشكل عام، وشرب الكثير من الماء والحصول على قسط كافٍ من النوم لراحتك للاستمتاع بشكل كامل. حمل صحي.