هل يمكن علاج آلام الرقبة بالأعشاب

يعتبر ألم العمود الفقري العَنّْقي أمرًا غريبًا بالنسبة للعديد من النساء، خاصة فِيْ الوقت الحاضر، مثل حمل طفلك، والقيام بالأعمال المنزلية مثل غسل الأطباق والطهِيْ، والجلوس لفترة طويلة فِيْ وضع معين للدراسة مع أحد أطفالك أو للعمل. على مكتبك أو على جهاز الكَمْبيوتر الخاص بك، كل هذه الأشياء تضغط على رقبتك ويمكن أن تسبب لك ألمًا شديدًا، وأحيانًا ينتشر هذا الألم إلَّى ذراعيك وظهرك، قد تسمع من أحد أصدقائك أن هناك أعشاب يمكن أن تخفف الألم. وهذا يجعلك تتساءل هل يمكن علاج آلام العمود الفقري العَنّْقي بالأعشاب، سنجيب على سؤالك فِيْ هذا المقال ونذكر بعض التمارين لتخفِيْف آلام العمود الفقري العَنّْقي.

هل يمكن علاج آلام العمود الفقري العَنّْقي بالأعشاب

لقد استخدم الناس الأعشاب منذ آلاف السنين لعلاج العديد من الأمراض ولتسكين العديد من الآلام، وإليك الأعشاب التي تستخدم لعلاج التهاب الحلق

• مخلب الشيطان زهرة حمراء زاهِيْة تنمو فِيْ جنوب إفريقيا. سميت هذه العشبة بهذا الاسم بسبب قشرتها التي تحتوي على خطافات. هناك دراسة علمية تفِيْد بأن استخدام العشبة لعدة أشهر يساعد فِيْ علاج الآلام المزمنة وتحسين الحركة لمن يعانون من التهاب المفاصل، وأظهرت دراسة أخرى أن مخلب الشيطان له تأثير مسكن لآلام الرقبة والظهر مشابه لمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل الإيبوبروفِيْن. .
• نبتة سانت جون يشيع استخدام هذا النبات فِيْ الولايات المتحدة للعديد من المشاكل مثل الاكتئاب وآلام العظام لأنه مضاد للالتهابات ومسكن لآلام الأعصاب، ويمكنك تناوله على شكل أقراص أو مسحوق أو شراب.
• زيت النعَنّْاع وزيت الأوكالبتوس زيت النعَنّْاع وزيت الأوكالبتوس من المكونات الشائعة فِيْ العديد من مسكنات الآلام الموضعية.يساعد تدليك رقبتك بهذه الزيوت على تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهاب وإرخاء العضلات.
• زيت اللافندر يساعد تدليك رقبتك بزيت اللافندر على تخفِيْف الألم وتقليل الالتهاب.

تمارين آلام الرقبة

تمارين الإطالة تخفف آلام الرقبة بشكل كبير وتحسن الحركة. فِيْما يلي بعض هذه التمارين

تمرين الرقبة باليدين أثناء الجلوس

اجلس بشكل مريح على الأرض فِيْ وضع مستقيم، مع رقبتك على مستوى أضلاعك وضلوعك على مستوى حوضك.

اشبك يديك وضعهما خلف رأسك واضغط على يديك على رأسك لأسفل حتى الفخذين بحيث تكون ذقنك قريبة من صدرك.

ابق فِيْ هذا الوضع لمدة 30 ثانية وتنفس بعمق.

كرر التمرين عشر مرات.

تمارين لشد عضلات العَنّْق شبه المنحرفة

قف بشكل مستقيم، ضع إحدى يديك خلف ظهرك والأخرى على مقدمة رأسك.

اسحب رأسك نحو أحد كتفِيْك حتى تشعر بتمدد العضلات.

ابق فِيْ هذا الوضع لمدة 30 ثانية، ثم كرر التمرين على الجانب الآخر.

كرر التمرين عشر مرات.

تمرين الجسر

استلق على الأرض مع ثني ركبتيك، والقدمين متباعدتين والذراعان بجانبك.

اضغط على راحتي يديك وقدميك على الأرض وارفع حوضك.

اشبك يديك تحت حوضك وافرد ذراعيك.

ابق فِيْ هذا الوضع لدورتين كاملتين للتنفس، “دورة تتكون من الشهِيْق والزفِيْر”.

كرر التمرين عشر مرات.

فِيْ الختام وبعد الإجابة على سؤالك “هل يمكن علاج آلام الرقبة بالأعشاب” والتعرف على بعض التمارين التي تساعد فِيْ علاج آلام الرقبة، أنصحك باستشارة الطبيب إذا كان الألم شديدًا ولا يستجيب لأدوية الألم أو من قبل الطرق المذكورة فِيْ المقال، أو إذا كانت مفاجئة وشديدة، أو يجعلك الألم غير قادر على أداء مهامك اليومية.

يتطلب الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية اتباع العادات اليومية الصحيحة وممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي متوازن، وهُو ما يمكنك تحقيقه من خلال نصائحنا فِيْ قسم الصحة فِيْ موقع “Supermama”.