كل خلية فِيْ جسمك تحتاج إلَّى الماء لتؤدي وظائفها الحيوية بشكل صحيح، لذلك يجب أن تشرب كَمْية الماء التي تحتاجها كل يوم، لأن قلة مياه الشرب يمكن أن تضر بك وبصحتك وجمالك، لكن شرب كَمْية كبيرة جدًا من الماء أكبر مما تحتاجه يمكن أن يؤدي إلَّى العديد من المشاكل ويؤدي إلَّى حالة تسمى تسمم الماء، وغالبًا ما لا يحدث التسمم المائي عَنّْ طريق الصدفة بل يحدث نتيجة شرب كَمْيات كبيرة أثناء التمرينات الشاقة أو حدث رياضي كبير مثل المسابقات، فِيْ هذا المقال سنتحدث عَنّْ أعراض التسمم المائي وطرق علاجه.
أعراض تسمم الماء
عَنّْدما تشرب الكثير من الماء، تنتفخ خلايا دماغك ويزداد الضغط داخل جمجمتك، مما يؤدي إلَّى بعض الأعراض غير السارة مثل
- صداع الراس؛
- غثيان؛
- القيء.
فِيْ الحالات الشديدة من تسمم الماء، تتفاقم الأعراض بسبب انخفاض الصوديوم فِيْ الدم واضطرابات المعادن وأعراض مثل
- ضعف العضلات وتشنجات العضلات.
- عدم وضوح الرؤية أو ازدواجها.
- الارتباك والارتباك والارتباك.
- ضعف الوظائف المعرفِيْة والعقلية.
- صعوبة فِيْ التنفس.
- اضطراب ضغط الدم
- تشوهات ضربات القلب.
يمكن أن يؤدي تراكَمْ السوائل فِيْ الدماغ إلَّى الوذمة الدماغية التي تسبب اضطرابات فِيْ الجهاز العصبي المركزي وفِيْ بعض الحالات تلف فِيْ الدماغ وغيبوبة وفِيْ حالات نادرة يمكن أن يؤدي تسمم الماء إلَّى الوفاة.
علاج تسمم المياه
علاج التسمم بالماء يعتمد على درجة خطورته، وهنا التفاصيل
متى يحدث تسمم الماء
يحدث تسمم الماء عَنّْدما تشرب أكثر مما تستطيع الكلى التخلص منه وإفرازه، لكن الكَمْية ليست العامل الوحيد، لكن الوقت الذي تشرب فِيْه هذه الكَمْية يعد أيضًا عاملاً مهمًا.من 1 لتر فِيْ الساعة، فهِيْ لذلك من المهم ألا يشربوا الكثير من الماء فِيْ فترة زمنية قصيرة.
تشير بعض الدراسات إلَّى أن شرب ثلاثة إلَّى أربعة لترات من الماء فِيْ فترة زمنية قصيرة يمكن أن يؤدي إلَّى أعراض نقص الصوديوم فِيْ الدم وتسمم الماء، وتشير بعض التقارير إلَّى أن بعض الجنود أظهروا أعراض تسمم الماء بعد شرب لترين من الماء. فِيْ أقل من ساعة.
ما هِيْ كَمْية الماء التي يحتاجها الجسم فِيْ اليوم
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، لا توجد كَمْية محددة من الماء يجب أن تشربها يوميًا لأنها تعتمد على العديد من العوامل مثل الوزن والنشاط البدني والحمل والرضاعة الطبيعية، لكن بعض الناس يعتمدون على بعض التوصيات الأخرى، ها هُو تفصيلهم
- توصي الأكاديمية الوطنية الأمريكية للطب بشرب 2.7 لترًا يوميًا للنساء و 3.7 لترًا يوميًا للرجال.
- يعتمد بعض الناس على قاعدة التجربة فِيْ شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا، رغم عدم وجود أساس علمي لهذه القاعدة، وبعضهم يعتمد على الشعور بالعطش، لكن حتى هذا غير دقيق.
- أدق قاعدة فِيْ هذا الأمر هِيْ حساب السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا. على سبيل المثال، إذا كنت بحاجة إلَّى 2000 سعر حراري يوميًا، فإن متطلباتك من المياه تساوي 2000 ملليلتر من الماء، أو لترين.
أخيرًا، بمجرد معرفة أعراض تسمم الماء وكَيْفَِيْة علاجها، لا تنسَ مراقبة لون بولك، حيث يجب أن يكون اللون الطبيعي أصفر باهتًا. إذا كان بولك داكنًا جدًا، فقد تحتاج إلَّى شرب المزيد من الماء، وإذا كان بولك صافًا، فقد تشرب أكثر مما تحتاج.
لمعرفة المزيد عَنّْ صحتك والعَنّْاية بها، قم بزيارة قسم الصحة فِيْ “Supermama”.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.