9 فوائد للفول للحامل

المرأة الحامل تفكر ألف مرة قبل تناول طعام غير صحي يمكن أن يضر بجنينها، لذلك تختار غذاء صحي يمدها بأهم العَنّْاصر المفِيْدة لجسمها وأهمها البروتين والكالسيوم لنمو الجنين. . الأنسجة والعظام وحمض الفوليك الذي يحميه من العيوب الخلقية وتطور جهازه العصبي والحديد الذي يساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين إلَّى مختلف أنسجة جسمه. الفاصوليا من الأطعمة الغنية بكل هذه العَنّْاصر الغذائية، ولهذا يجب على كل امرأة حامل أن تدرجها فِيْ نظامها الغذائي. اقرأ معَنّْا فِيْ هذا المقال عَنّْ فوائد الفاصوليا للحوامل بالتفصيل وأضرارها المحتملة.

فوائد الفاصوليا للحامل

الفاصوليا غنية بالعديد من العَنّْاصر الغذائية التي تعود بالنفع على المرأة الحامل وجنينها حيث تحميهما من العديد من الأمراض وتقوي وظائف الجسم المختلفة على النحو التالي

يحسن الهضم يحتوي على الكثير من الألياف التي تساعد على تحسين عملية الهضم والوقاية من أمراض الجهاز الهضمي.

الحفاظ على وزن صحي من خلال تناول الفاصوليا بانتظام أثناء الحمل، يمكنك حماية نفسك من زيادة الوزن المفرطة لأنها تحتوي على الألياف التي تجعلك تشعرين بالشبع لفترة طويلة.

الحماية من أمراض القلب تساعد الألياف الموجودة فِيْ الفاصوليا على تقليل نسبة الكوليسترول الضار فِيْ الجسم، مما يقي من أمراض القلب.

الوقاية من مرض السكري تحتوي الفاصوليا على الألياف والدهُون الصحية، كَمْا أنها تساعد فِيْ الوقاية من سكري الحمل والتحكَمْ فِيْ مستويات السكر فِيْ الدم.

الحماية من فقر الدم تعتبر الفاصوليا مصدرًا نباتيًا ممتازًا للحديد، مما يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء اللازمة لنقل الأكسجين إلَّى أنسجة الجسم المختلفة، لذا فإن الفاصوليا تحمي من فقر الدم.

يقوي العظام تحتوي الفاصوليا على المغنيسيوم الذي يساعد على تقوية العظام وتحسين صحتها.

محاربة الجراثيم لأن الفاصوليا من الأطعمة الغنية بالزنك، والتي تحتاجها الخلايا لمحاربة الجراثيم والبكتيريا وتضميد الجروح.

بديل جيد للبروتين الحيواني الفاصوليا هِيْ أيضًا طريقة رائعة للحصول على بروتين قليل الدسم ومنخفض السعرات الحرارية.

حماية الجنين من العيوب الخلقية تحتوي الفاصوليا على كَمْية كبيرة من الفولات (حمض الفوليك) الذي يمنع بعض العيوب الخلقية كَمْا يفِيْد صحة القلب والجهاز العصبي.

الفاصوليا أيضًا لها أضرار طفِيْفة، والتي سنشرحها فِيْ الفقرة التالية.

الآثار الجانبية للفاصوليا للحامل

بالرغم من فوائد الفول الذي تعلمته فِيْ الفقرة السابقة، إلا أن هناك بعض الآثار السلبية لتناوله، وهِيْ

• الغازات قد يؤدي تناول الكثير من الفاصوليا إلَّى الانتفاخ والغازات، لذا تناولها باعتدال واشرب الكثير من الماء.
• الحساسية الفاصوليا من الأطعمة التي تسبب الحساسية لدى بعض النساء، خاصة اللواتي تناولنها عَنّْد تناول الفول السوداني أو الصويا.

الفاصوليا من الأطعمة النباتية الغنية بالفوائد، مما يجعلها غذاءً مثاليًا للسيدات الحوامل، وبعد التعرف على فوائد الفاصوليا للحوامل معَنّْا، ابدأ بإدراجها فِيْ خطة التغذية الخاصة بك بالفعل أثناء الحمل، ولكن دون الإفراط فِيْ تناولها .