يعد تناول الفاكهة والخضروات جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي للمرأة الحامل، لأنها بالإضافة إلَّى تخفِيْف أعراض الحمل وضمان النمو الصحي للجنين، فإنها توفر الفِيْتامينات والمعادن والألياف الهامة للجسم. من بين هذه الثمار، يعتبر البطيخ غذاءً ممتازًا للحوامل. على الرغم من أن الكثير من النساء لا يهتمن باستهلاكه أثناء الحمل، أو لا يفضلن طعمه ورائحته، إلا أنه يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية، فهُو منخفض السعرات الحرارية وغني بالعَنّْاصر الغذائية المختلفة، مما يجعله خيارًا آمنًا وصحيًا. حول الوجبات الخفِيْفة للأمهات الحوامل، ستتعرفِيْن فِيْ هذا المقال على فوائد البطيخ للحامل وبعض مضارها.
فوائد الكنتالوب للحامل
يحتوي الشمام على العديد من الفِيْتامينات والمعادن الضرورية للجسم الحامل وأهمها حمض الفوليك (فِيْتامين ب 9) وهُو أهم فِيْتامين للحامل لأنه يمنع تشوهات الجنين ومن فوائد الشمام للحامل
يمنع العيوب الخلقية للجنين كونه غذاء غني بحمض الفوليك، فهُو يساعد أيضًا على منع أي عيوب متعلقة بالجهاز العصبي للجنين.
يمنع تجلط الدم تناول البطيخ أثناء الحمل يساعد على منع الجلطات والجلطات الدموية.
يحسن المناعة يحتوي البطيخ على الكاروتينات (أصباغ عضوية) تعمل كَمْضادات للأكسدة وتمنع تكوين الجذور الحرة فِيْ الجسم مما يساعد فِيْ تكوين خلايا جديدة ويحسن مناعة الأم والجنين.
يعالج الحموضة يساعد فِيْتامين سي الموجود فِيْ البطيخ على تحسين عملية الهضم وامتصاص الطعام.
يمنع فقر الدم يحتوي الشمام على كَمْية جيدة من الحديد وفِيْتامين سي مما يساعد الجسم على امتصاص الحديد ويمنع فقر الدم.
يخفف آلام الساق يحدث ألم الساق بسبب نقص البوتاسيوم، كَمْا أن تناول البطيخ يمد الجسم بهذا المعدن المهم.
يساعد فِيْ نمو عيون الجنين تبدأ عيون الجنين فِيْ النمو فِيْ الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وخلال هذا الوقت، فإن تناول البطيخ يقلل من خطر حدوث أي تشوهات فِيْها.
ينظم ضغط الدم يحتوي البطيخ على مزيج جيد من المعادن الأساسية التي تساعد فِيْ تنظيم وضبط ضغط الدم أثناء الحمل.
يعالج الإمساك تساعد الفِيْتامينات والألياف الموجودة فِيْ البطيخ على حركة الأمعاء الجيدة أثناء الحمل.
يساعد فِيْ إنقاص الوزن نظرًا لأنه منخفض السعرات الحرارية، يمكن تناوله كوجبة خفِيْفة للحفاظ على معدتك ممتلئة والسيطرة على الرغبة الشديدة.
يعزز نمو عظام الجنين تتطلب عظام وأسنان الجنين المزيد من الكالسيوم الذي يتلقاه من الأم، ويمكن أن يوفر البطيخ نسبة جيدة منه إذا تم تناوله بانتظام.
مصدر الطاقة على الرغم من أن البطيخ ليس غذاء عالي السعرات الحرارية، إلا أنه مصدر جيد للبروتينات والكربوهِيْدرات التي يتم حرقها وتحويلها إلَّى طاقة.
يؤثر على نمو الجنين يساعد تناول المرأة الحامل على النمو المعرفِيْ للجنين، ويدعم نمو القلب والرئتين والكليتين.
يحارب الالتهابات يساعد فِيْتامين C الموجود فِيْ البطيخ على محاربة الالتهابات البسيطة المزعجة مثل السعال ونزلات البرد والإنفلونزا أثناء الحمل.
يساعد فِيْ السيطرة على الغثيان وخاصة غثيان الصباح خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
يساعد فِيْ تكوين الجهاز العصبي للجنين لاحتوائه على الثيامين أو فِيْتامين ب 1 الذي يساعد فِيْ نمو أعصاب الجنين.
يحفز تقلصات العضلات الفوسفور الموجود فِيْ البطيخ ضروري لتهدئة تقلصات العضلات أثناء المخاض، كَمْا يحسن وظائف الكلى والقلب والأعصاب وإصلاح الأنسجة.
يحسن تدفق الدم عبر تجويف الرحم يضمن وصول كَمْية كافِيْة من الأكسجين إلَّى الجنين.
كل هذه الفوائد تجعل البطيخ غذاء مثالي للأم الحامل، خاصة لقيمته الغذائية العالية.
الآثار الجانبية للشمام للحامل
يعتبر الشمام من الفاكهة الرائعة والمغذية واستهلاكه مفِيْد للحامل ولكن فِيْ بعض الحالات يمكن أن يسبب الضرر مثل
- إذا لم يتم غسل البطيخ جيدًا قبل الاستهلاك، يمكن أن يسبب مرض الليستريات بسبب بكتيريا الليستيريا الموجودة على سطح البطيخ، والتي يمكن أن تضر بالحمل.
- إذا كنت تعاني من حساسية تجاه البطيخ، فقد تعاني من بعض الأعراض مثل حكة فِيْ الفم أو ألم فِيْ البطن أو إسهال أو غثيان.
لذلك لا تتفاجئي إذا أخبرك طبيبك بتجنب تناول هذه الفاكهة أو أي فاكهة أخرى أثناء الحمل لأسباب مثل هذه.
أخيرًا عزيزتي يمكنك أن تأكل البطيخ ولكن باعتدال كَمْا رأيت فإن فوائد البطيخ للحوامل كثيرة مقارنة بأضراره. يوفر لك الكثير من العَنّْاصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، بالإضافة إلَّى انخفاض السعرات الحرارية وارتفاع القيمة الغذائية، وكل ذلك يساعد جنينك على النمو والتطور.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.