من الشائع أن تشتهِيْ النساء بعض الأطعمة أثناء الحمل، مثل الحلويات والشوكولاتة والفواكه. تناول الأطعمة الغنية بالتوابل وأحيانًا قد تجد المرأة الحامل أن تناول الخضار المخلل مفِيْد فِيْ منع غثيان الصباح، وهُو أحد الأعراض الأكثر شيوعًا فِيْ هذا المقال سنناقش فوائد وأضرار الخيار للمرأة الحامل والجنين.
فوائد وأضرار الخيار للحامل
إن تناول المخللات بكَمْيات محدودة أثناء الحمل غالبًا لا يكون ضارًا، ولكن لا ينصح بإدراجها فِيْ القائمة اليومية، حيث أن استهلاكها المفرط يمكن أن يؤدي إلَّى مشاكل صحية، خاصة وأن قيمتها الغذائية محدودة وخلال هذه الفترة يجب التركيز على التغذية قيمة فِيْ نظامك الغذائي، لذا فإن الاعتدال هُو المفتاح، وببساطة قد يكون من الصعب تنفِيْذه إذا كنت تتوق إليه.
من فوائد تناول الخيار باعتدال
- وازن بين المعادن والإلكتروليتات فِيْ جسمك لدعم نمو الجنين.
- يحسن عملية الهضم من خلال المساعدة على زيادة كَمْية البكتيريا المفِيْدة فِيْ الجهاز الهضمي.
- حارب الجذور الحرة لأنها تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة.
- يقوي جهاز المناعة لاحتوائه على بعض الفِيْتامينات والمعادن المهمة.
تحتوي جميع المخللات تقريبًا على نسبة عالية من الملح، مما يعزز الطعم وله تأثير مضاد للميكروبات، ويساعد فِيْ الحفاظ على المخللات ويمنع تكون الفطريات والبكتيريا غير المرغوب فِيْها، وهذا يضر المرأة الحامل. تؤدي
- ارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يؤدي إلَّى نوبة قلبية وسكتة دماغية.
- احتباس الماء الذي يمكن أن يسبب تورمًا مفرطًا فِيْ كاحلي أو قدم أو قدم أو وجه المرأة الحامل.
- سلائف رجعية.
- فقدان الكالسيوم عَنّْ طريق التبول.
تلف الجنين من الأملاح
يؤدي الإفراط فِيْ تناول الملح إلَّى ارتفاع ضغط الدم، وهُو عرض خطير أثناء الحمل، لأنه يعرض المرأة الحامل لتسمم الحمل، وهُو أحد مضاعفات الحمل الخطيرة، وإذا لم يتم علاجه فقد يؤدي إلَّى خطورة – و ربما قاتلة – مضاعفات لكل من الأم والجنين وقد تكون أفضل علاج. هذه ولادة مبكرة تعرض طفلك لخطر الولادة قبل النضج والنمو الكاملين، وتعرض حياتك للخطر أثناء عملية الولادة ويمكن أن تعرضك خطر بعد الولادة يعرف باسم تسمم الحمل. نعرض لك أدناه الكَمْية الآمنة من الملح التي يمكنك تناولها أثناء الحمل.
كَمْية آمنة من الملح للحوامل
الملح هُو المصدر الرئيسي للصوديوم فِيْ نظامنا الغذائي، كَمْا أن انخفاض الصوديوم أثناء الحمل يمكن أن يشكل خطورة عليك أو لطفلك. يشمل معَنّْى الملح أيضًا
- مع نقص الملح، لن تتمكن أعصابك وعضلاتك وأعضائك من العمل بشكل صحيح أثناء الحمل، حيث يؤدي عدم كفاية استهلاك الملح إلَّى الإرهاق والضعف.
- أثناء الحمل، تزداد سوائل جسمك لدعم نمو طفلك، ويلعب الصوديوم دورًا مهمًا فِيْ ذلك.
- إن وجود اليود فِيْ ملح الطعام ضروري أيضًا لنمو دماغ طفلك وجهازه العصبي.
- يمكن أن يؤدي نقص اليود أثناء الحمل إلَّى وفاة الجنين ونمو الدماغ غير الطبيعي والإجهاض ومضاعفات صحية أخرى.
- فِيْ إحدى الدراسات، تبين أن تناول الملح غير الكافِيْ أثناء الحمل أدى إلَّى انخفاض وزن الأطفال عَنّْد الولادة.
لذلك يعد الملح جزءًا مهمًا من نظامك الغذائي أثناء الحمل، ولكن بكَمْيات كافِيْة، لا تزيد ولا تقل عَنّْ اللازم، ويجب ألا يقل تناول ملح الطعام اليومي أثناء الحمل عَنّْ 3.8 جرام ولا يزيد عَنّْ 5.8 جرام فِيْ اليوم. وهُو الحد الأعلى المسموح به للمرأة الحامل.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.