فوائد حبوب زيت السمك للبشرة والشعر لأن زيت السمك مصدر غذاء غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهِيْ مركبات يحتاجها جسم الإنسان للعديد من الوظائف، على سبيل المثال نشاط العضلات ونمو الخلايا، وزيت السمك يحتوي على اثنين أنواع الأحماض الدهنية أوميغا 3 الأحماض الدهنية وهِيْ حمض الدوكوساهِيْكسانويك بالإضافة إلَّى حمض إيكوسابنتاينويك وهذان العَنّْصران موجودان أيضًا فِيْ الأسماك وفِيْ زيت الكريل أوميغا غنية بأنسجة الأسماك ويمكننا الحصول على زيت السمك من الأسماك الدهنية أو من الدهُون. السمك وفِيْ هذا اليوم سنتعرف على فوائد حبوب زيت السمك للبشرة والشعر.
القيمة الغذائية لزيت السمك
هناك العديد من أنواع زيت السمك ولا يوجد فرق كبير فِيْ المحتوى الغذائي بينها، وسنشرح أيضًا المحتوى الغذائي لكل مائة جرام من زيت السمك
يحتوي كل مائة جرام من زيت السمك على
مائة جرام من الدهُون.
تسعمائة سعرة حرارية.
سبعمائة وستة وستون كوليسترول.
فوائد زيت السمك للبشرة
وجدنا دراسة نشرت عام 2022 لمجلة Marine Drugs الشهِيْرة أن زيت السمك ومحتواه من أحماض أوميغا 3 الدهنية والمغذيات الأخرى والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة تساهم فِيْ الحفاظ على توازن الجلد.
كَمْا أنه يقلل من الشوائب ويمكن لهذه الأحماض أن تحسن وظيفة حاجز الجلد وكذلك تمنع الالتهاب وفرط التصبغ الناجم عَنّْ الأشعة فوق البنفسجية.
بالإضافة إلَّى ذلك، فهُو يقلل من جفاف وحكة الجلد الناتجة عَنّْ التهاب الجلد، ويسرع عملية التئام جروح الجلد ويقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
فوائد زيت السمك للشعر
أظهرت دراسة نُشرت عام 1818 فِيْ المجلة الدولية للعلوم الجزيئية أن مستخلص زيت سمك الماكريل المخمر يحسن نمو الشعر.
يتم ذلك عَنّْ طريق تنشيط طور التنامي للشعر فِيْ الخلايا الحليمة فِيْ طبقة الأدمة من الجلد والعديد من الخلايا الأخرى فِيْ بصيلات الشعر.
فوائد زيت السمك للعضلات
يجب على الأشخاص الذين يمارسون الرياضة تناول زيت السمك بانتظام لأن الأحماض الدهنية أوميغا 3 قد يكون لها خصائص مضادة للالتهابات، ونلاحظ هنا أنه لا يوجد دليل كاف لدعم هذا التأثير، وفِيْما يلي نذكر بعض الدراسات حول الفوائد المحتملة لاستهلاك هذا الزيت من قبل الرياضيين
تحسين وظائف الرئة أثناء التمرينات الشاقة وجدت دراسة نُشرت فِيْ عام 2000 أن تناول كبسولات زيت السمك يمكن أن يحسن وظائف الرئة بعد التمرينات الشاقة، بالإضافة إلَّى تقليل مخاطر تضيق الشعب الهُوائية الذي يحدث نتيجة للتمرين أثناء التمرين. قد يكون هذا التأثير بسبب زيت السمك الذي له خصائص مضادة للالتهابات.
الحد من وجع العضلات من بين نتائج الدراسات حول هذه الفائدة، مثل دراسة نشرت فِيْ العالم ألفِيْن وثمانية عشر فِيْ المجلة العلمية الأوروبية المسماة المجلة الأوروبية لعلوم الرياضة، هناك تناقض فِيْ إمكانية تناول مكَمْلات البروتين تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية لتقليل وجع العضلات فِيْ المتوسط ، كَمْا أشارت دراسة نشرت فِيْ عام 2000 إلَّى أن زيت السمك ليس له أي تأثير فِيْ تقليل وجع العضلات.
فوائد زيت السمك للذاكرة
التقليل من خطر الإصابة بالخرف هناك تباين بين نتائج الدراسات حول هذا الموضوع، حيث وجدنا ة تضمنت عددًا من الدراسات التي تم نشرها فِيْ عام ألفِيْن وعشرة، لأنه من الممكن أن يساهم زيت السمك فِيْ تثبيط الضرر التأكسدي، بالإضافة إلَّى عوامل التهاب الأعصاب ونقص التغذية هناك دراسة أخرى نشرت فِيْ عام 2012 تشير إلَّى عدم وجود تأثير لتناول مكَمْلات أوميغا 3 لدى الأشخاص الذين يعانون من الخرف. الوظيفة الامتصاصية للرفاق الأكبر سنًا، لذلك ما زلنا بحاجة إلَّى إجراء العديد من الدراسات لتأكيد هذا التأثير.
الحد من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر وجدت ة رصدية نُشرت فِيْ عام 2003 أن تناول مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية واستخدام الأسماك وتناولها كل أسبوع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
فوائد زيت السمك فِيْ خفض ضغط الدم
النتائج مختلطة فِيْ هذا الصدد، لأن زيت السمك يمكن أن يخفض مستويات ضغط الدم، ولكن إلَّى حد ضئيل لدى من يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ويمكن لبعض أنواع زيت السمك أن تخفض ضغط الدم لدى من يعانون من ارتفاع طفِيْف للغاية. فِيْ ضغط الدم، لكن هذه النتائج تحتاج إلَّى بعض البحث والدراسة.
من ناحية أخرى، يرجى ملاحظة أن تناول زيت السمك لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يخفض ضغط الدم بشكل كبير، خاصة إذا كانوا يتناولون أدوية ضغط الدم.
للمزيد يمكنك أن تقرأ فوائد زيت بذور الكتان
للمزيد يمكنك قراءة ما هِيْ فوائد الشوفان
للمزيد يمكنك أن تقرأ فوائد ماء الورد للصدر
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.