ما علاج الشد العضلي فِيْ الرقبة والكتف

لدينا أكثر من 20 عضلة متصلة بالرقبة تعمل معًا لدعم وضع الرأس المستقيم وتسهِيْل حركات الرأس والرقبة والفك وأعلى الظهر والكتفِيْن. عَنّْدما تتمدد الألياف الموجودة فِيْ عضلة الرقبة أو الكتف أو الأوتار كثيرًا، مما يتسبب فِيْ حدوث تمزق. يمكن أن تختلف شدة هذه الإصابة، التي تسمى إجهاد العضلات، تبعًا لحجم التمزق وموقعه. فِيْ حين أن إجهادات الرقبة والكتف عادة ما تختفِيْ من تلقاء نفسها فِيْ غضون أيام أو أسابيع قليلة، يمكن أن يتراوح الألم من خفِيْف إلَّى شديد وموهن .. عضلات الرقبة والكتف ؛

علاج شد عضلات الرقبة والكتف

سيختفِيْ التوتر العضلي فِيْ كتفك ورقبتك من تلقاء نفسه، لكن العثور على العلاج المناسب يمكن أن يساعد فِيْ تخفِيْف الألم أثناء التعافِيْ. عادة ما تعمل العلاجات التالية

إن إراحة العَنّْق والكتفِيْن والامتناع عَنّْ ممارسة الأنشطة الشاقة لبضعة أيام يمكن أن يمنح العضلات أو الوتر وقتًا للبدء فِيْ التعافِيْ والشعور بالتحسن. ومحاولة تقليل الألم دون تقليل مستويات النشاط يمكن أن يؤدي إلَّى تفاقم الإصابة وإطالة الألم.

اعتمادًا على مصدر الألم، يمكن أن تساعد مرخيات العضلات ومضادات الاكتئاب فِيْ علاج التشنجات والألم.

العلاج البارد / الحراري، يوصى بوضع الثلج خلال الـ 48 ساعة الأولى بعد الإصابة لتقليل التورم، بعد 48 ساعة يمكن استخدام الحرارة أو الثلج، حسب تفضيل المريض، يمكن أن تساعد الحرارة فِيْ تسهِيْل الدورة الدموية، ولكن يجب أن تكون الطبقة يحفظ بين الجلد ومصدر للحرارة لتجنب تلف الجلد، يجب تركه لمدة 10 إلَّى 20 دقيقة مع فترات راحة بينهما.

يمكن أيضًا أن تكون مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأدوية المضادة للالتهابات مثل الأيبوبروفِيْن أو النابروكسين خيارات جيدة.

يمكن أن تساعد الوسادة ذات الدعم الجيد فِيْ تقليل الألم الناجم عَنّْ توتر الرقبة عَنّْ طريق تخفِيْف الضغط على هِيْاكل الرقبة.

لا يُنصح عادةً بالراحة الكاملة فِيْ الفراش لأنها قد تؤدي إلَّى ضعف العضلات، حتى لو كانت الحركة مؤلمة.

إذا استمرت التشنجات العضلية لأكثر من بضعة أيام أو كانت هناك مشكلة أساسية أخرى فِيْ العمود الفقري العَنّْقي، فقد تكون هناك حاجة إلَّى علاجات أخرى للحصول على راحة كافِيْة، مثل

• العلاج الطبيعي يبدأ برنامج العلاج الطبيعي عادةً بإرشادات حول كَيْفَِيْة أداء التمارين على مدى عدة أسابيع أو أشهر، ثم يواصل المريض البرنامج فِيْ المنزل.
• العلاج بالتدليك يمكن أن يريح التدليك العضلات ويزيد أيضًا من تدفق الدم إلَّى الأنسجة التالفة، مما يوفر بعض الراحة.
• الوخز بالإبر على الرغم من عدم إثبات هذه النظرية علميًا، فقد أكد بعض الأشخاص إمكانية تخفِيْف الآلام بعلاج الوخز بالإبر.

هل التوتر العضلي يسبب الصداع

غالبًا ما يرتبط ألم الرقبة بالصداع. عَنّْدما تصبح عضلات الرقبة متوترة، فإنها يمكن أن تسبب الصداع. غالبًا ما يرتبط تيبس الرقبة والصداع بنمط الحياة. يمكن أن يسبب تيبس الرقبة الأنواع التالية من الصداع

• صداع التوتر صداع يتطور ببطء وغالبًا ما يصاحب آلام الرقبة.
• صداع عَنّْق الرحم وفقًا لجمعية الصداع النصفِيْ الأمريكية، فإن صداع عَنّْق الرحم هُو ألم ناتج عَنّْ حالات تؤثر على الرقبة أو العمود الفقري العَنّْقي والعظام والأنسجة التي تدعمها.
• الصداع النصفِيْ الصداع النصفِيْ هُو نتيجة لحالة عصبية تؤثر على الدماغ. تلاحظ جمعية الصداع النصفِيْ الأمريكية أن هناك صلة بين آلام الرقبة والصداع النصفِيْ. فِيْ النص التالي، سنخبرك بكَيْفَِيْة علاج تصلب الرقبة بالأعشاب.

هل يمكن علاج شد عضلات الرقبة بالأعشاب

يمكن أن تساعدك هذه الأعشاب فِيْ علاج تقلصات العضلات

رشفة من القرفة والكركَمْ إذا تعرضت لبيئة باردة أو رطبة قبل أن تصبح رقبتك متيبسة، فقد ترغب فِيْ تجربة احتساء القرفة والكركَمْ.وجدت الأبحاث أن الكركَمْ يمكن أن يساعد فِيْ السيطرة على الالتهاب وآلام العضلات، والتي يمكن أن تعزز الشفاء فِيْ حين أن مضادات الأكسدة الموجودة فِيْ القرفة لها تأثيرات كبيرة مضادة للالتهابات.

التطبيق الموضعي للأعشاب يمكن استخدام نبتة سانت جون أو جذر حشيشة الهر أو شاي الفِيْرفِيْنيا لتخفِيْف الآلام. يمكنك تحضير هذه الأعشاب المسلوقة ووضعها على العضلات (أو لف الأعشاب المبللة بغطاء وسادة قديم وضغط العضلات). يمكنك أيضًا تجربة استخدام أكياس شاي البابونج.

استخدام الأعشاب الساخنة جرب وضع زيت الخردل على العضلات للمساعدة فِيْ تخفِيْف التيبس، ولكن اتركه لبضع دقائق فقط فِيْ كل مرة لمنع التنميل والحرقان.

تناول الكرفس قد يحتوي الكرفس أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات، ولكن هناك حاجة إلَّى مزيد من البحث حول الفوائد الصحية للكرفس.

الزيوت العطرية أضيفِيْ بعض الزيوت العطرية إلَّى حمامك وتأكدي من استخدام الدش أو الاستحمام مع بعض الزيوت الأساسية مثل إكليل الجبل والعرعر والخزامى والصنوبر وجوزة الطيب، وقد ثبت أن هذه الزيوت الأساسية تعمل على تقليل الألم وتخفِيْف التوتر.

فِيْ حين أنه من الجيد دائمًا التحدث إلَّى طبيبك حول أي ألم قد تعاني منه، فإن هذه العلاجات العشبية تعد مكانًا رائعًا للبدء إذا كنت تبحث عَنّْ بعض الحيل الطبيعية المتنوعة لتشنجات الرقبة والكتف وإذا لم يكن لديك ألم. ابتعد بعد أيام قليلة، أو إذا قفزت للتو.أعراض أخرى، يجب أن ترى الطبيب.

يمكنك معرفة المزيد عَنّْ أسباب الأمراض المختلفة والمشاكل الصحية وأعراضها وطرق العلاج والوقاية فِيْ قسم الصحة.