تشنجات الساق شائعة جدًا، وعادة ما تكون غير ضارة ويمكن أن تحدث فِيْ أي وقت، ولكن معظم الناس يصابون بها فِيْ الليل أثناء النوم أو الراحة بسبب تقلص مؤلم للغاية فِيْ عضلة الربلة يمكن أن يمنع الحركة ويستمر من ثوانٍ إلَّى عشر دقائق. العضلات الموجودة أسفل الركبة، وهِيْ الأكثر شيوعًا، أو عضلات القدم أو الفخذ، وهِيْ أقل شيوعًا، وقد تظل العضلات ضعيفة لمدة 24 ساعة بعد توقف الانقباضات. فِيْ هذا المقال سنتحدث عَنّْ إجهاد عضلات الساق وأثناء النوم وأسباب كل منهما والعلاجات المنزلية لتخفِيْف أعراض إجهاد العضلات وخاصة فِيْ ربلة الساق، تابع القراءة.
شد عضلات الساق
عَنّْدما تنقبض عضلات الساق لا إراديًا، فإنها تسبب ألمًا فِيْ الساق وصعوبة فِيْ الحركة. هناك عدة أسباب تزيد من خطر الإصابة بشد عضلي فِيْ الساق، مثل
- حبوب منع الحمل.
- مدرات البول.
- عقار نابروكسين.
- ألبوتيرول، دواء الحساسية والربو.
- الستاتينات المخفضة للكوليسترول.
لعلاج توتر العضلات يجب أولاً تجنب سببه، وتدليك العضلات أثناء التشنج، وأداء تمارين الشد برفق بعد استشارة الطبيب، وفِيْ حالة تكرار التشنج، قم بزيارته ومعرفة السبب وعلاجه.
تقلصات الساق أثناء النوم
تؤثر تقلصات الساق أثناء النوم على حوالي 60٪ من البالغين وتحدث عَنّْدما تنقبض عضلة أو أكثر من عضلات الساق أثناء النوم وتستمر لمدة عشر دقائق ويستيقظ الشخص من النوم ثم تظل الساق ضعيفة طوال اليوم وهِيْ أكثر شيوعًا عَنّْد النساء و كبار السن.
لا يوجد سبب محدد لتقلصات الساق الليلية، ولكن هناك عوامل تزيد من احتمالية حدوثها، يمكن أن يكون سببها وضع الساق، مثل النوم فِيْ وضع انثناء أخمصي، حيث تشير أصابع القدم إلَّى أسفل، والتي يؤثر على عضلات الربلة مما يجعلها أكثر عرضة للتقلص كَمْا هُو موضح بالشكل.
يمكن أن يكون أيضًا بسبب العوامل التالية
- نمط الحياة غير المستقر، تحتاج العضلات إلَّى التمدد والعمل بانتظام من أجل صحتها، كَمْا أن الجلوس الطويل يعرض عضلات الساق للتقلص أثناء النوم.
- التمرين المفرط، الإجهاد المفرط للعضلات يؤدي إلَّى تقلصها أثناء الراحة والنوم.
- الجلوس غير السليم، مثل القرفصاء أو شد أصابع القدم لفترة طويلة، مما يؤثر على عضلات الربلة ويمكن أن يؤدي إلَّى الانقباض.
- قد يؤدي الوقوف على أرض صلبة لفترات طويلة أيضًا إلَّى حدوث تقلصات.
- نشاط غير طبيعي للأعصاب فِيْ الساقين.
- تقصير الأوتار فِيْ الساقين، على سبيل المثال بسبب التقدم فِيْ السن، والأوتار هِيْ ما يربط العضلات بالعظام، وهذا يمكن أن يؤدي إلَّى تقلص العضلات.
تشنجات العضلات فِيْ الليل لا تعتبر عادة علامة على المرض، ولكنها قد تصاحب الحالات التالية
أما عَنّْ علاج توتر العضلات وخاصة بطة الساق فسوف نشرح لكَمْ فِيْ السطور التالية.
علاج شد عضلات الربلة
يحدث شد عضلي فِيْ عضلات الساق الموجودة فِيْ الجزء الخلفِيْ من الساق بعد التمرين المكثف أو نتيجة إصابة مزمنة أو إصابة سابقة أو أي من الأسباب المذكورة أعلاه. يمكن تخفِيْف ألم إجهاد عضلي خفِيْف فِيْ ربلة الساق من خلال بعض الإجراءات المنزلية مثل
قد يصف لك طبيبك بعض تمارين الإطالة التي يجب أن تتم فقط بعد استشارة الطبيب، مثل
- تمارين الإطالة على الكرسي من خلال الجلوس على كرسي ثابت وثني ركبة الرجل المصابة ثم التمدد للأمام عشر مرات.
- تمارين الإطالة على الأرض من خلال الجلوس على الأرض، وشد الساق المصابة، ثم تقويس القدم نحو الجسم، مع تثبيت الكعبين على الأرض، وسحب أصابع القدم برفق نحو الجسم، لمدة خمس ثوانٍ عشر مرات.
إذا لم تتحسن حالة شد عضلة الربلة مع الإجراءات السابقة، ومع مرور الوقت، فهذا يعَنّْي أنها تعرضت لأضرار بالغة، يجب عليك ة الطبيب، يمكنه أن يصف لك العلاج الطبيعي أو الأدوية أو الجراحة الأخرى. يمكن للحالات الشديدة من التئام العضلات واسترخائها وإهمال إصابة العضلات أن تفاقم الحالة أو تسبب فتقًا عضليًا تبرز فِيْه عضلات الربلة تحت الجلد.
فِيْ الختام، أعزائي، بعد معرفة كل شيء عَنّْ شد عضلات الساق، يجب أن تعلموا أنه بدون العلاج المناسب يمكن أن تتدهُور حالة العضلات وتقل قوتها ومرونتها ولن تتمكن من أداء وظيفتها بشكل فعال فِيْ على المدى الطويل، لذلك يجب استشارة الطبيب إذا كانت الإصابة شديدة، أو إذا كان الشخص يعاني من صعوبة فِيْ المشي، أو إذا كانت الإجراءات المذكورة أعلاه فِيْ المنزل لا تخفف الألم.
يمكنك معرفة المزيد عَنّْ أسباب الأمراض والمشاكل الصحية المختلفة وأعراضها وطرق العلاج والوقاية فِيْ قسم الصحة.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.