يسبب القرص العَنّْقي أو الانزلاق الغضروفِيْ ألمًا وانزعاجًا ينتشر إلَّى الكتفِيْن والذراعين واليدين، مع ضعف فِيْ هذه المناطق، وخز وحرقان فِيْها أو فقدان الإحساس فِيْ الحالات الشديدة، وهُو شائع عَنّْد البالغين فِيْ منتصف العمر بسبب الحالات الشديدة. أو الضغط المستمر على العمود الفقري، ويتكون من فقرات عظمية مفصولة بأقراص دائرية مسطحة تحتوي على مادة هلامية تساعد على تبطين الصدمات وامتصاصها، وتسمح للعمود الفقري بالحركة والمرونة، وتثبيت الفقرات فِيْ مكانها. يؤدي إلَّى التهاب الأعصاب، سواء بسبب الحركات غير السليمة التي تحدث عَنّْد حمل أو سحب شيء ثقيل، أو الانحناء أو ضعف الدوران، أو بسبب الوضع غير المناسب لفترات طويلة من الزمن، كَمْا هُو الحال فِيْ بيئة العمل التي تتطلب فترات طويلة من الجلوس و ينظر إلَّى الشاشة. نقدم فِيْ هذا المقال بعض تمارين قرص عَنّْق الرحم وأهم المشاكل وخاصة أسباب آلام الرقبة والظهر.
تمرين رقبة القرص
يصف الطبيب الأدوية ومضادات الالتهاب والراحة والعلاج الطبيعي وغيرها من العلاجات للمرضى الذين يعانون من آلام القرص العَنّْقي قبل أن يفكروا فِيْ الجراحة، والتمارين التي سنذكرها تساعد فِيْ تحسين حالة الرقبة وتخفِيْف آلامها، ولكن يجب استشارة طبيب مختص. الطبيب قبل القيام بالتمارين والتوقف فورًا إذا تفاقم الألم أو انتشر فِيْ الذراع وهذه التمارين
-
تمديد العَنّْق
- إطالة العَنّْق مع رفع الرأس
- اتصال العَنّْق
- الانحناء الجانبي
- شد العضلة الجلدية فِيْ الرقبة
أما عَنّْ أسباب آلام الرقبة والظهر فسنشرحها لكَمْ فِيْ الفقرة التالية.
أسباب آلام الظهر والرقبة
آلام الرقبة والصداع من الظهر والصداع الذي يصيب مؤخرة الرأس ويشمل العَنّْق يمكن أن يكون ناتجاً عَنّْ أسباب كثيرة، بعضها مصحوب بأعراض أخرى بالإضافة إلَّى هذا الصداع، ووفقاً لهذه الأعراض وشدتها وحيث يحدث الألم وتحدث محفزاته يكون التشخيص ومن أسباب آلام الرقبة والظهر
- التهاب المفاصل التهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام من الأسباب التي تؤدي إلَّى الالتهاب والتورم فِيْ منطقة الرقبة ويزداد الألم مع الحركة.
- الوضعية السيئة كَمْا أنها تسبب ألمًا فِيْ مؤخرة الرأس والرقبة وصداعًا بسبب الضغط على الظهر والكتفِيْن والرقبة كَمْا يحدث عَنّْد الجلوس لفترات طويلة أو النوم بشكل سيء.
- الانزلاق الغضروفِيْ فِيْ فقرات عَنّْق الرحم يسبب الصداع الناجم عَنّْ أعصاب عَنّْق الرحم، والذي يبدأ فِيْ مؤخرة الرأس ويمكن أن ينتشر إلَّى الصدغ أو خلف العين، وكذلك الكتفِيْن أو الذراعين، ويزداد سوءًا عَنّْد الاستلقاء.
- ألم العصب القذالي العَنّْقي نتيجة لتلف الأعصاب المنتقلة من النخاع الشوكي إلَّى فروة الرأس، يتسبب فِيْ ألم شديد يبدأ فِيْ قاعدة الرأس والرقبة ويمتد إلَّى التاج، وقد يصاحبه ألم خلف العينين. أو ألم مثل الصدمة الكهربائية فِيْ الرقبة ومؤخرة الرأس، والحساسية للضوء وأسوأ مع حركة الرقبة.
- صداع التوتر سبب شائع للألم فِيْ الجانب الأيمن من مؤخرة الرأس، مع تيبس الرقبة وألم فروة الرأس، يمكن أن يكون وراثيًا أو بسبب توتر العضلات فِيْ مؤخرة العَنّْق وفروة الرأس ويتفاقم بسبب التوتر والضغط. وضعيات الجلوس أو النوم غير الصحيحة.
- الصداع النصفِيْ خاصة على الجانب الأيسر من القفا، يمتد إلَّى أسفل الرأس.
- الصداع العَنّْقودي يمكن أن يصيب الجزء السفلي من الرأس ويزداد الألم عَنّْد الاستلقاء.
أسباب مشاكل الرقبة
هناك العديد من المشاكل التي تصيب الرقبة والتي تشمل العظام والأربطة والعضلات التي تدعم الرأس وحركته، وأي التهاب أو خلل فِيْها يسبب آلام الرقبة أو تصلبها، منها
- مشاكل وراثية
- عدوى.
- خراجات.
- الأورام الحميدة أو الخبيثة.
فِيْ الختام يا عزيزي بعد معرفة أفضل تمارين لأقراص الرقبة ننصحك بالذهاب للطبيب أخيرًا إذا كان هناك ألم شديد فِيْ الحلق دون سبب واضح أو ظهُور كتلة فِيْه أو كان الألم. مصحوبًا بحمى شديدة، تورم فِيْ العقد، صداع، قيء، صعوبة فِيْ البلع والتنفس، ضعف فِيْ الرقبة أو تنميل، أو ألم ينتشر فِيْ الذراع أو القدم، مع عدم القدرة على الحركة، أو إذا شعرت أيضًا بألم فِيْ ذقنك وصدرك، أو إذا فقدت السيطرة على التبول والتغوط.
يمكنك معرفة المزيد عَنّْ أسباب الأمراض والمشاكل الصحية المختلفة وأعراضها وطرق العلاج والوقاية فِيْ قسم الصحة فِيْ موقع “Supermama”.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.