ما أسباب كثرة التقلب فِيْ أثناء النوم

قضاء ساعات فِيْ التقلب فِيْ الفراش ليلاً والصعوبة فِيْ النوم أمر مزعج ويؤثر بشكل كبير على الصحة ومستوى النشاط وأداء المهام المختلفة فِيْ اليوم التالي ويمكن أن تحدث هذه الحالة لأسباب عديدة مثل بعض المشكلات الطبية والنفسية. فِيْ هذا المقال أيها الأعزاء نستعرض معكَمْ أسباب التقلبات المتكررة أثناء النوم، بالإضافة إلَّى أنواع أخرى من اضطرابات النوم، مثل الاستيقاظ المشوش وأسباب حدوثه، وبعض السلوكيات الغريبة التي تحدث أثناء النوم، لذا أكَمْل القراءة.

أسباب كثرة التقلبات أثناء النوم

قلة النوم لها العديد من الآثار السلبية على الجسم، فهِيْ تضعف جهاز المناعة، وتزيد من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية والسكري وأمراض القلب وضغط الدم وغيرها، لذلك من الضروري معرفة أسباب التقلبات المتكررة أثناء النوم وعلاجها والاستمتاع بها. نوم جيد، تعرف على الأسباب من الأسطر التالية

القلق والتوتر من الأسباب التي تؤدي إلَّى التقلبات المتكررة أثناء النوم التوتر المستمر والقلق، لأنه لا يؤثر فقط على الحالة العقلية أو النفسية، بل يؤثر أيضًا على الكائن الحي، لأنه يفرز بعد ذلك هرمون الكورتيزول الذي يسرع ضربات القلب. لإعطائه الطاقة لإيصال الدم المليء بالأكسجين إلَّى الجسم، وهُو الدماغ الذي يحتاجه الجسم عَنّْد تعرضه للقلق أو التوتر، وبالتالي يؤثر بشكل كبير على النوم.

استخدام الأجهزة الإلكترونية يبطئ الضوء الأزرق المنبعث من الهُواتف المحمولة والأجهزة اللوحية وما إلَّى ذلك من إفراز هرمون الميلاتونين المسبب للنوم، لذلك من الضروري تركه لمدة ساعة أو ساعتين على الأقل قبل الذهاب إلَّى الفراش.

التمارين العَنّْيفة الإجهاد البدني والتمارين الرياضية المكثفة تؤثر بشكل طبيعي على الجسم وتزيد من إحساسه بالتوتر والإرهاق مما يعيق النوم بالتأكيد.

عدم توفِيْر بيئة نوم مناسبة الضوضاء والأصوات العالية والأضواء الساطعة داخل وخارج غرفة النوم، وكذلك عدم توفِيْر بيئة نوم مريحة فِيْ الغرفة، من السرير إلَّى الوسادة، كلها تؤثر على النوم.

اضطراب النوم هذا يعَنّْي الذهاب إلَّى الفراش عَنّْدما لا تكون متعبًا، وكذلك الذهاب إلَّى الفراش فِيْ وقت متأخر جدًا أو حتى فِيْ وقت أبكر من المعتاد، وكل ذلك يؤثر على جودة النوم.

قيلولة قيلولة قصيرة أثناء النهار مفِيْدة للجسم، وتقلل من الشعور بالتوتر، وتزيد من اليقظة، وتحسن المزاج، ولكنها تجعل من الصعب أخذ قيلولة طويلة فِيْ المساء.

لديك حالات معينة مثل متلازمة تململ الساقين، وهِيْ حالة تسبب الرغبة الشديدة فِيْ تحريك ساقيك بالإضافة إلَّى الأرق وانقطاع النفس النومي.

صحوة مشوشة

يُطلق عليه أيضًا اضطراب تسمم النوم، وهِيْ حالة يستيقظ فِيْها الشخص مع الارتباك، أو تداخل الكلام، أو صعوبة التركيز، أو فقدان الذاكرة المؤقت الذي يحدث خلال أول ساعتين بعد الاستيقاظ، وقد تستمر النوبة بضع دقائق فقط، وقد تستمر لفترة أطول، وعادة ما تكون صعبة بالنسبة للمريض. تذكر ما حدث خلالها.

يمكن أن يحدث الاستيقاظ المضطرب للأسباب التالية

• التعافِيْ من قلة النوم.
• شرب الكحول
• توقف التنفس أثناء النوم.
• اضطراب حركة الأطراف الدورية.
• استخدام الأدوية النفسية.
• تعاطي المخدرات.
• أجبرت على الاستيقاظ.

هناك بعض العوامل الأخرى التي تزيد من حدوث الارتباك فِيْ الصحوة، ومنها

• العمل الليلي.
• اضطرابات النوم مثل فرط النوم أو الأرق.
• قلة النوم.
• ضغط عصبي.
• التوتر والقلق
• اضطرابات القطبين والاكتئاب.

سلوك نوم غريب

نوع نادر من الاضطراب يحدث أثناء النوم، يُسمى اضطراب سلوك النوم بحركة العين السريعة، يؤثر على 5٪ فقط من البالغين وهُو أكثر شيوعًا عَنّْد الرجال، وخاصة كبار السن، وتشمل أسبابه تناول الكحول وبعض الحالات العصبية. واضطرابات النوم وهذا الاضطراب يسبب لهم المعاناة. يسبب سلوكاً غريباً أثناء النوم وينتمي إلَّى مجموعة الباراسومنياس ومن أهم أعراضه

• الركل أو اللكَمْ أثناء النوم.
• القفز من الفراش، استجابة لأحلام الحركة أو العَنّْف، بالعَنّْف، مثل الاضطهاد أو الدفاع عَنّْ النفس.
• التحدث والضحك والصراخ والأصوات العالية والشتائم أحيانًا.
• حركات الجسم المفاجئة والعَنّْيفة.

عزيزي فِيْ هذا المقال قدمنا ​​لك أسباب تقلبات النوم المتكررة وبعض اضطرابات النوم الأخرى، إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك تعاني من أي منها، فعليك استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.

يمكنك العثور على مزيد من المقالات حول النوم السليم ونصائح مهمة أخرى لصحتك فِيْ قسم الصحة على موقع Supermama على الويب.