بشكل عام، يعتبر تناول الليمون والحمضيات الأخرى آمنًا وصحيًا أثناء الحمل. فِيْ الواقع يحتوي الليمون على العديد من الفِيْتامينات والمعادن والعَنّْاصر الغذائية الأساسية التي تساعد فِيْ دعم صحة الأم ونمو الجنين، كَمْا أنه مفِيْد لتهدئة بعض أعراض الحمل مثل الغثيان وتقليل ارتفاع ضغط الدم الناجم عَنّْ الحمل.
فوائد الليمون للحامل
يحتوي الليمون على العديد من الفِيْتامينات والمعادن والعَنّْاصر الغذائية المفِيْدة لصحة الجسم. فِيْما يلي مجموعة من الفوائد المحتملة لاستهلاك الليمون أثناء الحمل
يحتوي عصير الليمون على فِيْتامين سي الذي يخفض ضغط الدم المرتفع أثناء الحمل.
يساعد الليمون على منع الالتهابات الشائعة مثل نزلات البرد وبعض أنواع الحمى. يمكن أن يساعد فِيْتامين سي الموجود فِيْه على تحسين وتقوية مناعة الجسم لمحاربة البكتيريا والفِيْروسات.
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة فِيْ الليمون الجسم على التخلص من جميع السموم العالقة فِيْه.
يحتوي الليمون على حمض الفوليك، وهُو حمض مهم للحوامل لأنه عَنّْصر غذائي أساسي للنمو العصبي للجنين.
يساعد إضافة الليمون إلَّى الماء فِيْ علاج عسر الهضم الناجم عَنّْ الحمل، بالإضافة إلَّى منع وتقليل الإمساك.
يساعد الليمون المضاف إلَّى الماء فِيْ الحفاظ على وظائف الكلى الصحية كَمْا هُو معروف بخصائصه المدرة للبول.
يساعد إضافة الليمون إلَّى الماء فِيْ الحفاظ على رطوبتك أثناء الحمل، مما يمنع بعض أعراض الحمل مثل الغثيان والصداع والتشنجات والدوخة.
يساعد إضافة الليمون إلَّى الماء على تخفِيْف غثيان الصباح والقيء المرتبط بالحمل.
يساعد الليمون على امتصاص الحديد.
يساعد الليمون فِيْ الحفاظ على صحة الشعيرات الدموية ويحسن الدورة الدموية
الآثار الجانبية لليمون للنساء الحوامل
يمكن أن يكون الليمون مفِيْدًا عَنّْد تناوله بجرعات صغيرة دون زيادة، لكن الليمون يحتوي على الكثير من حامض الستريك الذي يمكن أن يسبب بعض الأضرار الصحية أثناء الحمل، مثل
حمض الستريك فِيْ الليمون يمكن أن يسبب تآكل الأسنان، إذا كنت تشرب فِيْ كثير من الأحيان أطعمة أو مشروبات عالية الحموضة لفترة طويلة، مثل أثناء الحمل، فإن البيئة الحمضية للليمون يمكن أن تؤدي إلَّى تآكل المعادن التي تقوي مينا أسنانك.
يمكن أن تؤدي المستويات العالية من حامض الستريك أيضًا إلَّى زيادة خطر الإصابة بالارتجاع الحمضي (أو حرقة المعدة)، وهُو أمر شائع جدًا أثناء الحمل. يمكن أن تحدث هذه الحالة عَنّْد شرب عصير الليمون المركز، ولكن قد لا يحدث ذلك إذا ضغطت قطرات من الليمون على طبق السلطة.
شرب عصير الليمون المثلج يمكن أن يسبب البرد والسعال أثناء الحمل. وهُو أكثر ملاءمة عَنّْد شرب عصير الليمون على درجة حرارة معتدلة، خاصة فِيْ مواسم البرد من العام.
وصفات الحمل بالليمون
فِيْما يلي بعض الوصفات البسيطة للاستمتاع بفوائد الليمون أثناء الحمل وتجنب الآثار الجانبية المحتملة
- عَنّْد تناول كوب من الزبادي، يمكنك إضافة عصير الليمون (ليمونة واحدة) ومن الأفضل إضافة العسل أيضًا.
- يمكنك أيضًا إضافة عصير الليمون إلَّى أطباق السلطة المفضلة لديك، مثل سلطة الجرجير بالليمون وزيت الزيتون والخردل.
- يمكنك عصر قطرات الليمون فِيْ الشاي العادي أو شاي الزنجبيل.
- يمكنك شرب عصير الليمون الطازج، ولكن ليس بشكل مفرط، حيث يحتوي على الكثير من السكريات ويمكن أن يحتوي على نسبة عالية من الليمون.
فِيْ الختام أجبنا على سؤالك حول فوائد الليمون للحوامل، ومن المهم التفكير فِيْ الخيار الأكثر صحة عَنّْد إضافة الليمون إلَّى نظامك الغذائي أثناء الحمل، وذلك للاستفادة من فوائد هذه الفاكهة وتجنب أي جانب منها. الآثار التي قد تنجم عَنّْ الإفراط فِيْ تناول.
اقرئي المزيد عَنّْ كل ما يتعلق بالحمل هنا
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.