هل من الآمن تناول السمسم فِيْ الحمل

إذا كنت حاملاً فأنت بالتأكيد تريد أن تفهم وترتب كل ما تأكله، لأن كل طعام تأكله يؤثر على جنينك بطريقة ما، لذلك يجب أن تحرصي على اختيار ما هُو جيد لك والاستفادة من الطعام والاحتفاظ به. مع الحفلة. من كل ما يضره السمسم من الأطعمة التي تثير الجدل حوله أثناء الحمل، فِيْ هذا المقال سنتحدث معك عَنّْ كل ما يتعلق بالسمسم أثناء الحمل، وفوائده لك كَمْصدر للمعادن والفِيْتامينات والأحماض الأمينية.، وفوائده فِيْ تجديد الطاقة وسنخبرك أيضًا عَنّْ فوائده لجنينك، كَمْا تعرفِيْن الآثار الجانبية للسمسم على المرأة الحامل.

فوائد السمسم للحامل

إذا كنت تريد طعامًا مغذيًا له العديد من الفوائد الصحية ومذاق قوي، فالسمسم موجود هنا. ستتعرف على فوائدها فِيْ الأسطر التالية

• مصدر للمعادن والفِيْتامينات يحتوي السمسم على الحديد والكالسيوم بالإضافة إلَّى عدد من فِيْتامينات ب مثل الريبوفلافِيْن والنياسين والثيامين والبيريدوكسين وجميع هذه الفِيْتامينات والمعادن لها تأثير إيجابي على نمو الجنين.
• مصدر البروتين والأحماض الأمينية يحتوي السمسم على البروتين والأحماض الأمينية التي تساعد فِيْ نمو الجنين.
• مصدر غني بالألياف يحتوي السمسم على الألياف التي تساعد فِيْ علاج الإمساك والوقاية منه، وتحسن الهضم وتساعد فِيْ علاج بعض مشاكل المعدة الأخرى.
• خفض الكوليسترول يحتوي السمسم على حمض اللينوليك الذي يقلل نسبة الكوليسترول السيئ فِيْ الدم ويحافظ على صحة القلب.
• مصدر غني بفِيْتامين C يحتوي الكالسيوم على فِيْتامين C الذي يزيد من دفاعات الجسم، وهُو ما تحتاجينه كثيرًا أثناء الحمل، حيث تنخفض مناعتك وتكونين عرضة للإصابة بالأمراض المعدية.
• تقوية العظام والأسنان يحتوي السمسم على الكالسيوم الذي يقوي العظام والأسنان.
• مصدر حمض الفوليك حمض الفوليك عَنّْصر مهم لحماية الجنين من العيوب الخلقية والتشوهات وهُو عَنّْصر غذائي مهم لنمو الجنين الصحي.
• التجديد والتنشيط يدفئ السمسم جسمك، ويزيد من إحساسك بالطاقة والحيوية، ويقلل من شعورك بالتعب العقلي والجسدي.
• خفض ضغط الدم المرتفع وسكر الدم تشير بعض الأبحاث إلَّى أن السمسم يحتوي على مواد كيميائية تخفض ضغط الدم المرتفع والسكر لدى النساء المصابات بداء السكري.
• علاج فقر الدم والوقاية منه يحتوي السمسم على الحديد الذي يزيد من مستويات الهِيْموجلوبين، والحديد له دور مهم آخر لأنه ينقل الأكسجين إلَّى جنينك.

كَيْفَِيْة استخدام السمسم أثناء الحمل

• يمكنك إضافته إلَّى حبوب الإفطار الخاصة بك.
• يمكنك إضافته إلَّى سلطتك.
• يمكنك إضافته إلَّى الحساء.
• يمكنك تحميصه وتناوله كوجبة خفِيْفة بين الوجبات.
• يمكنك استخدامه كغمس وعيدان من الفاكهة الطازجة فِيْه.

الآثار الجانبية للسمسم للحامل

هناك أسطورة منتشرة فِيْ بعض الدول بدأت فِيْ الهند، وهِيْ أن السمسم يسبب الإجهاض للحوامل بسبب قدرته على تدفئة الجسم وزيادة طاقته، فإذا كان جسمك لا يتحمله يتأقلم الجسم مع أنواع مختلفة من الطعام. بطرق مختلفة، لذلك يجب التوقف عَنّْ تناول السمسم أو الحد منه إذا كان لديك أي من الأعراض التالية

• زيادة الشعور بالغثيان والرغبة فِيْ التقيؤ، إذا كنت فِيْ الأشهر الأولى والسمسم يزيد من أعراض الحمل، يؤجل تناوله للأشهر القادمة.
• قد يعَنّْي ظهُور بقع حمراء على أي منطقة من الجسم أنك تعاني من حساسية تجاه السمسم.
• من الواضح، إذا زاد وزنك، فقد تحتاج إلَّى تعديل كَمْية السمسم فِيْ نظامك الغذائي لأن السمسم غني بالسعرات الحرارية.

فِيْ هذا المقال، أعزائي، قدمنا ​​لكَمْ فوائد السمسم للحامل، يمكنكَمْ الحصول على هذه الفوائد بإضافة حفنة من السمسم إلَّى طبق الإفطار كل يوم، ونتمنى لكَمْ حملًا صحيًا وجنينًا سليمًا.