9 فوائد صحية لتناول الذرة فِيْ الحمل

هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الذرة نعم، من الآمن والصحي تناول الذرة أثناء الحمل لما لها من فوائد صحية عديدة، حيث أنها غنية بالمعادن والألياف والمغنيسيوم والفِيْتامينات، لذا يمكنك تضمين الذرة فِيْ نظامك الغذائي، لكن احرصي على عدم الإفراط فِيْ تناولها لتجنبها. اعراض جانبية، هذه المقالة تقدم لك فوائد الذرة للحامل وتعرفك على الآثار الجانبية المحتملة لتناول الذرة والاحتياطات التي يجب اتباعها أثناء تناولها أثناء الحمل.

فوائد الذرة للحامل

تناول الذرة أثناء الحمل آمن وصحي للأم والجنين، لما يحتويه من عَنّْاصر غذائية. فِيْما يلي فوائد الذرة للحامل

تخلصي من الإمساك تعتبر الذرة مصدرًا ممتازًا للألياف، مما يساعد فِيْ التغلب على أكثر مشاكل الحمل شيوعًا الإمساك.

يقلل من مخاطر العيوب الخلقية الذرة مصدر غني لحمض الفوليك وبالتالي فهِيْ مفِيْدة للأجنة لأنها تقلل من خطر التشوهات الخلقية عَنّْد الأطفال حديثي الولادة.

حماية الدماغ تناول الذرة أثناء الحمل يساعد على النمو الصحي لدماغ الجنين.

يمنع تنكس العضلات الذرة غنية بالعَنّْاصر والفِيْتامينات التي تنتقل من الأم إلَّى الجنين، وبالتالي تمنع تنكس العضلات عَنّْد الطفل بعد الولادة.

يحسن من رؤية الطفل الذرة غنية بمضادات الأكسدة مثل اللوتين الذي ينتقل من الأم إلَّى الجنين مما يلعب دوراً حيوياً فِيْ تحسين رؤية الطفل بعد الولادة.

يمنع السرطان مضادات الأكسدة الموجودة فِيْ الذرة قادرة على حماية الأم من السرطان، بما فِيْ ذلك سرطان الثدي.

يمنع فقر الدم الذرة غنية بفِيْتامين B12 الضروري لتكوين خلايا الدم، وبالتالي حماية الأم من فقر الدم الناجم عَنّْ نقص الحديد.

تقوية جهاز المناعة الذرة غنية بفِيْتامين أ، لذلك فهِيْ تحافظ على صحة بشرتك، وتحسن مناعتك، وتحسن الذاكرة أثناء الحمل.

الكولسترول الجيد استهلاك زيت الذرة يساعد فِيْ تقليل الكوليسترول الضار فِيْ جسم المرأة الحامل ويعزز نمو الكولسترول الجيد فِيْ الجسم.

مساوئ تناول الذرة للحامل

تعتبر الذرة مغذية للغاية عَنّْد تناولها أثناء الحمل، ولكن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلَّى مشاكل صحية، وفِيْما يلي بعض الآثار الجانبية لتناول الذرة أثناء الحمل

• يمكن أن يؤدي الإفراط فِيْ تناول الذرة إلَّى زيادة الوزن.
• يمكن أن تؤدي الأحماض الدهنية الموجودة فِيْ الذرة إلَّى مشاكل فِيْ القلب.
• يمكن أن تسبب الذرة مشاكل فِيْ الجهاز الهضمي عَنّْد النساء الحوامل.

يجب تجنب الذرة أثناء الحمل

الذرة ككل آمنة تمامًا، ولكن يجب تجنب بعض منتجات الذرة أثناء الحمل.

• الفشار ينتمي إلَّى منتجات الذرة، ويحتوي على مركبات يمكن أن تكون ضارة جدًا لحديثي الولادة، لذا يفضل عدم تناولها أثناء الحمل حتى لا تصل إلَّى الجنين.
• يحتوي شراب الذرة على كَمْية كبيرة من المحليات المضافة التي تضر بالجنين.
• من الأفضل تجنب الذرة المعلبة لأن أي طعام معلب يحتوي على مواد حافظة ضارة جدًا أثناء الحمل.

كَيْفَ تأكل الذرة أثناء الحمل

ستساعدك هذه النصائح فِيْ تحقيق أقصى استفادة من الذرة أثناء الحمل

• استخدم الذرة فِيْ غضون أيام قليلة من الشراء.
• لا تقم بإزالة القشور للحفاظ على نضارة الذرة.
• قم بتخزين الذرة فِيْ الثلاجة فِيْ وعاء محكَمْ الغلق.
• تناول الذرة الطازجة بدلاً من الذرة المعلبة أو المجمدة.
• تجنب رش المحليات الصناعية على حبات الذرة.

وصفات لاستخدام الذرة أثناء الحمل

فِيْما يلي طرق بسيطة لتضمين الذرة فِيْ نظامك الغذائي

• يمكن استخدام الذرة كإضافة لذيذة للسلطات والشوربات والخبز المحمص والسندويشات.
• أضف الذرة إلَّى البيتزا والمعكرونة والأطباق الأخرى لتعزيز مذاقها.
• اشوي الذرة الطازجة وتناولها على الفور.
• اطبخي الذرة الطازجة أو حبات الذرة وأضيفِيْ التوابل المفضلة لديك.

فِيْ الختام حاولنا من خلال المقال أن نقدم لك فوائد الذرة للحامل ونطلعك على آثارها الجانبية، يكفِيْ تناولها بكَمْية متوازنة وبدون فائض، حتى تتمكني من استخدام العَنّْاصر الغذائية الهامة فِيْه وتجنب الآثار الجانبية التي قد تنجم عَنّْ الدخل الزائد.