الشاي الأخضر يقلل من عدد الكيلوغرامات فِيْ الأسبوع
يعتقد البعض أن الشاي الأخضر مشروب طبيعي ولكن له فوائد عديدة أهمها أنه طريقة جيدة لفقدان الوزن مع اتباع نظام غذائي سليم للحالة، وقد ازداد الاهتمام به منذ بداية ذلك. عام. قرن بفضل اكتشاف العَنّْاصر القيمة الموجودة فِيْه ومضادات الأكسدة الفعالة جدًا فِيْ حرق الدهُون، والوزن الفعلي الذي يخسره يتراوح من 2 3 كجم فِيْ الأسبوع، حسب استجابة كل حالة.
فوائد الشاي الأخضر لانقاص الوزن
فِيْ حديثنا عَنّْ الشاي الأخضر، سنخبرك بأهم فوائده، لأن الشاي الأخضر، بفضل مركبات الكافِيْين والعديد من العَنّْاصر الأخرى، يساعد فِيْ علاج العديد من الاضطرابات فِيْ الجسم. فقدان الوزن لأنه يساعد على
- يزيد من طاقة الجسم وقدرته على التحمل. بفضل هذا، فهُو قادر على أداء العديد من المهام اليومية وأداء جميع الأنشطة المطلوبة بكفاءة عالية.
- يحسن عمليات أكسدة الدهُون.
- يسرع عملية التمثيل الغذائي.
- التقليل من هرمون الجريلين الذي يقلل الشهِيْة وبالتالي يحد من كَمْية الطعام.
- يؤثر عسر الهضم بشكل كبير على فقدان الوزن. لذلك فإن هذا يعالج ويقلل من التهابات الجهاز الهضمي والإمساك الشديد والانتفاخ.
- يقلل من وزن الجسم. هذا يساهم فِيْ مقاومة السمنة.
- يعالج المشاكل التي تسبب زيادة الوزن، مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول فِيْ الدم وارتفاع ضغط الدم.
الآثار الجانبية للشاي الأخضر
دائمًا ما يؤدي الاستخدام غير السليم إلَّى نتائج عكسية، بينما يتسبب تناول أنواع الشاي الأخرى فِيْ حدوث أضرار معينة، والتي تتكون مما يلي
- مرضى ارتفاع ضغط الدم الذين يتناولون ثلاثة أكواب فِيْ اليوم يسبب لهم مضاعفات خطيرة.
- يؤدي إلَّى الإسهال ويسبب ارتجاع المريء والقيء.
- ضار جدا لمرضى سيولة الدم، حيث أن الإفراط فِيْ تناوله يسبب مضاعفات ويقلل من فعالية علاجهم.
- يسبب الأرق لاحتوائه على مادة الكافِيْين ويستهلك بكَمْيات زائدة يوميا لما له من تأثير مشابه للشاي الأحمر والقهُوة.
- إن تناوله فِيْ الوقت الخطأ يقلل من فعاليته فِيْ إنقاص الوزن.
كَيْفَ تشرب الشاي الاخضر
من أجل تحقيق نتيجة فعالة فِيْ رحلتك لإنقاص الوزن ومحاربة السمنة، اتبع الطريقة الصحيحة لشرب الشاي الأخضر، وهِيْ كالتالي
- عليك أن تضع كَمْية كافِيْة من الماء على النار حتى تصل إلَّى درجة الغليان.
- ضع كيس شاي أخضر فِيْ كوبك.
- أضف الماء إليها واتركها لمدة 1-3 دقائق حتى تصبح جاهزة للشرب.
أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر
تختلف أقوال من جربوا هذه الطريقة فِيْ إنقاص الوزن. تخبر كل حالة بوقت محدد من شأنه أن يحقق النتيجة المرجوة. من كلام الأطباء الأوقات الفعّالة هِيْ
1 – فِيْ الصباح
إن تناوله فِيْ الصباح من الأوقات الجيدة لحرق الدهُون لأنه يحفز إنتاج الكثير من حمض المعدة، لذلك تناوله كل يوم بعد الإفطار ولا تشربه على معدة فارغة ؛ هذا يمكن أن يؤدي إلَّى القرحة وآلام فِيْ المعدة والغثيان وكذلك الإمساك.
2 – بعد الغداء
يمكنك تحضيره وتناوله بين الوجبات الرئيسية، فتناوله قبل أو بعد ساعتين من نفس الوقت سيضمن حصول جسمك على أقصى استفادة من القيمة الغذائية للطعام، حيث أن الشاي الأخضر لا يقللها، ولكن احرص على مراعاة الفترة المذكورة.
3- قبل النوم
يوصي بعض الأطباء بشرب كوب من الشاي الأخضر قبل النوم للمساعدة فِيْ إنقاص الوزن، لكن من الأفضل شربه قبل النوم بساعتين لتجنب الأرق بسبب الكافِيْين.
الكَمْية المسموح بها من الشاي الأخضر يوميا
يعتقد البعض أن زيادة الكَمْية اليومية من الشاي الأخضر المستهلكة تساعد على زيادة الكَمْية المحروقة، لكن هذا خطأ. عدد الأكواب المناسبة من 1 2 فِيْ اليوم، انتبه للتغذية السليمة، لأن الشاي الأخضر وحده لا يكفِيْ لاكتساب الوزن المثالي.
توصيات لشرب الشاي الاخضر
ما زلنا فِيْ موضوع الشاي الأخضر، كَمْ كيلوغرامات يخسرها فِيْ الأسبوع، وفِيْ هذه الفقرة نشير إلَّى أهم التوصيات عَنّْد شرب الشاي الأخضر، وهِيْ كالتالي
- قم بإجراء اختبار حساسية الشاي الأخضر للتأكد من أنك لا تعاني من أي آثار جانبية.
- لا تشرب الشاي الأخضر مع الحليب، حيث تتعارض مكونات الدهُون الموجودة فِيْه مع المواد الفعالة الموجودة فِيْ الشاي وبالتالي تقلل من تأثير حرق الدهُون.
- احرصي على معرفة تاريخ صنع أكياس الشاي الأخضر، فمتى تم تصنيعها لأكثر من 6 أشهر بدون استخدام، تقل فائدتها فِيْ حرق الدهُون وفقدان الوزن لأنها تفقد بعض مركباتها.
- لا ينبغي أن يؤخذ الشاي الأخضر فاترًا أو باردًا، ولكن يجب أن يكون ساخنًا ؛ لأن هذا يزيد من عمل المواد الفعالة فِيْه وبالتالي تتحقق نتيجة أفضل.
- تجنب شرب الشاي مع وجبات الطعام. هذا هُو أحد الأشياء الخاطئة التي يقوم بها بعض الناس.
نصائح للحصول على وزن مثالي
من خلال حديثنا عَنّْ كَيْفَِيْة إنقاص الوزن بالشاي الأخضر كَمْ كيلو فِيْ الأسبوع، سنعرض لك أهم النصائح التي ستساعدك على تحقيق الوزن المثالي الذي تبحث عَنّْه، وهِيْ
- لا تهمل الأطعمة الثلاثة الرئيسية، لأنها قادرة على الحفاظ على قوة جسمك لإتمام جميع المهام اليومية وتزويده بالفِيْتامينات والبروتينات والكربوهِيْدرات والسكريات التي تحفز طاقته.
- تابع مع طبيب ذي خبرة حتى تعرف سبب زيادة الوزن، فقد يكون ذلك بسبب اضطرابات أو لديك مرض يمنعك من الوصول إلَّى الوزن الطبيعي.
- احذر من الدقيق الأبيض والسكر الزائد، لأنهما من السموم التي تسكن الجسم، والكعك والبسكويت، وتناول الكثير من المخبوزات يزيد الوزن بشكل كبير.
- تناول الأطعمة الغنية بالشوفان والأطعمة الغنية بالألياف.
- تأكد من تناول مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه ؛ إنها مصدر للسكر الطبيعي.
- لا تطلب وجبات جاهزة بل تجنبها لأنها مليئة بالزيوت والدهُون الضارة التي تسبب زيادة غير صحية فِيْ الوزن.
- لا تأكل العشاء قبل النوم مباشرة، لكن يجب أن يكون ذلك قبل النوم بثلاث ساعات.
- ممارسة الرياضة بقدر ما تريد، فإنه ينشط الدورة الدموية و
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.