تشنج عضلات الرقبة يعَنّْي تقلصات قوية لا إرادية لعضلات رقبتك، مما يسبب لك الشعور بالألم والتصلب والتوتر وربما غير قادر على أداء وظائفك اليومية، مما قد يؤثر على قدرتك على النوم. يتعرض أكثر من 17٪ من النساء وأكثر من 12٪ من الرجال لتشنجات الرقبة فِيْ مرحلة ما من حياتهم ويزداد التردد بمرور الوقت بسبب الاستخدام المتكرر للهُواتف المحمولة وأجهزة الكَمْبيوتر، مما قد يجعل الرقبة أحيانًا غير مريحة لفترة طويلة فترات زمنية. فِيْ هذا المقال سنتحدث عَنّْ أسباب تقلصات عضلات الرقبة وطرق علاجها.
أسباب تقلصات عضلات الرقبة
غالبًا ما تحدث تشنجات عضلات الرقبة بسبب نمط الحركة غير الصحيح. فِيْما يلي الأسباب الأكثر شيوعًا لهذه المشكلة
- عَنّْ طريق تحريك الرقبة بشكل متكرر ولفترة طويلة.
- الجلوس أمام الكَمْبيوتر فِيْ الوضع الخطأ لفترات طويلة.
- التقلب المفاجئ للرقبة أثناء النوم.
- احمل حقيبة ثقيلة على كتفك.
- حمل أشياء ثقيلة خاصة إذا كانت حمولة بيد واحدة.
- احمل الهاتف المحمول حول رقبتك دون استخدام يدك.
- ضغط عصبى.
- توتر العضلات الناجم عَنّْ ممارسة الرياضة.
- الجلوس أو النوم أو الوقوف فِيْ أوضاع غير صحيحة لفترات طويلة من الزمن.
- يمكن أن يسبب الجفاف ونقص شرب الماء لفترة طويلة إجهاد العضلات.
فِيْ بعض الأحيان تكون هناك أسباب خطيرة للتشنجات العضلية فِيْ الرقبة، مثل
علاج تشنجات عضلات الرقبة
إذا كنت تعاني من تشنجات مؤلمة فِيْ عضلات الرقبة، فهناك العديد من الطرق لتخفِيْف الألم، بعضها يمكنك القيام به فِيْ المنزل بنفسك أو بمساعدة أحد أفراد أسرتك، وبعضها يمكن أن يصفه طبيبك، هنا هِيْ التفاصيل
- استخدم الثلج والحرارة ضع كيس ثلج على رقبتك لمدة 20 دقيقة عدة مرات فِيْ اليوم واستخدم كَمْادة ساخنة أو خذ حمامًا دافئًا بين كَمْادات الثلج للمساعدة فِيْ تخفِيْف الألم.
- استخدام المسكنات يمكن أن تقلل مسكنات الألم مثل الباراسيتامول والإيبوبروفِيْن والنابروكسين من الألم ويمكن أن تساعد فِيْ تقليل الالتهاب المرتبط بالتشنج.
- استخدم نقالة استشر طبيبك أو أقرب صيدلي لاستخدام نقالة مناسبة لك.
- تمارين الإطالة يمكن أن يساعد شد الرقبة فِيْ علاج تشنجات الرقبة ومنعها من التكرار فِيْ المستقبل.
- التدليك يمكن أن يساعد تدليك الرقبة بمسكن موضعي أو أحد زيوت التدليك الطبيعية فِيْ علاج تشنجات عضلات الرقبة، خاصةً إذا تم التدليك بواسطة متخصص.
- الوخز بالإبر إذا استمرت تقلصات عضلات رقبتك ولا تستجيب للطرق التقليدية، فحاول الوخز بالإبر بعد استشارة طبيبك.
- قلة النشاط الحركي قد تحتاج رقبتك لبعض الوقت للعودة إلَّى طبيعتها، وخلال هذه الفترة يكون من الأفضل الراحة، حيث أن بعض الحركات يمكن أن تؤدي إلَّى تفاقم حالة الرقبة.
تعرف يا عزيزي أسباب تقلصات عضلات الرقبة وطرق العلاج المتاحة. نوصي بأن تجلس دائمًا فِيْ وضع مستقيم مع وضع كلتا قدميك على الأرض، وإذا كنت تستخدم جهاز الكَمْبيوتر الخاص بك لفترات طويلة من الوقت، فاحتفظ به فِيْ مستوى عينك، وانهض من مقعدك، وتتحرك لبضع دقائق كل ساعة.
لمزيد من المقالات حول المشكلات الصحية التي قد تتعامل معها أنت أو أي شخص فِيْ عائلتك، يرجى زيارة قسم الصحة فِيْ موقع ويب “Supermom” الخاص بك.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.