تعد الطماطم من بين الخضروات الغنية بالقيمة الغذائية والمعادن والفِيْتامينات ويحبها الكبار والصغار على حد سواء. إنها جزء من الأطباق اللذيذة المتنوعة، من السلطات إلَّى المخبوزات المختلفة. فِيْ هذه المقالة سوف نقدم لكَمْ فوائد الطماطم للحوامل وكَيْفَ يمكنكَمْ تناولها بأمان.
فوائد الطماطم للحامل
تتكون الطماطم من الماء والدهُون والملح والكالسيوم وفِيْتامين ج والمغنيسيوم، لذا فإن تناولها المعتدل والمنتظم يساعد المرأة الحامل فِيْ الحصول على فوائدها لصحة الجسم ونمو الجنين. الطماطم للحوامل
- غني بفِيْتامين سي الذي يزيد من كفاءة جهاز المناعة ويقي من الأمراض المختلفة.
- يساعد على التخلص من الإمساك وعسر الهضم، وهما من أعراض الحمل المزعجة، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف والماء.
- يحمي البشرة من الجفاف والتشقق والالتهابات المختلفة ويمنع مشاكل الجلد أثناء الحمل.
- يعمل بمثابة مثبط للشهِيْة ومنظف للأمعاء ويسهل هضم الطعام، وهُو أمر مهم بشكل خاص فِيْ الأشهر الأولى من الحمل.
- يحافظ على صحة القلب والعينين والعظام ويساعد أيضًا على تسريع التئام الجروح.
- يحسن صحة الشعر والجلد والأظافر لأنه غني بالكالسيوم والمغنيسيوم.
- غني بمضادات الأكسدة وبالتالي مزيل سموم طبيعي للجسم من السموم والشوائب الضارة.
- إنه طعام مريح يساعد على الاسترخاء وتجديد الأعصاب.
فوائد الطماطم للجنين وليس فقط للحامل
- يحتوي على العديد من المعادن والفِيْتامينات التي تؤثر على صحة ونمو وتطور الجنين وخاصة أثناء نمو العظام والأسنان.
- يحتوي على فِيْتامين سي وحمض الفوليك الضروريين لصحة عظام الجنين وجهازه العصبي وتكوين أسنانه وأظافره.
- غني بالليكوبين الذي يحمي خلايا الجنين من التلف، كَمْا أنه غذاء مغذي ومفِيْد يمد الجسم بالأكسجين مما ينعكس على صحة وتطور الحمل.
طماطم للحوامل
الآن بعد أن تعرفت على فوائد الطماطم للحامل، اعرفِيْ الكَمْية المسموح بها من الطماطم التي يمكن للمرأة الحامل أن تأكلها فِيْ اليوم حتى لا تؤثر عليها سلبًا، وبذلك يمكنك الاستفادة بشكل كامل من فوائدها.
يمكنك تناول الطماطم كل يوم، إما فِيْ شكلها الطبيعي، أو إضافتها إلَّى طبق من الخضار أو سلطة فواكه، أو شرائح على شطيرة لذيذة تحبها، أو تناول كوب من عصير الطماطم الطازج.
يمكنك إضافة زيت الزيتون أو الخبز المحمص أو البيض المسلوق إلَّى طبق من سلطة الطماطم اللذيذة، ومن الأفضل تناول الطماطم كطبق جانبي وليس على معدة فارغة مع الكثير من الماء، لأن الطماطم غنية بالملح.
بشكل عام، لا تأكل الكثير من الطماطم، لأنها ليست ضارة فحسب، بل مفِيْدة أيضًا.
عيوب الكثير من الطماطم
فِيْما يلي آثار تناول الكثير من الطماطم على المرأة الحامل
- شعور بالحموضة الشديدة وهُو أمر غير مريح للغاية للمرأة الحامل التي تعاني من الحموضة بسبب أعراض الحمل.
- مرض الجزر المعدي المريئي بسبب الاستهلاك المفرط للعصير أو الشرائح.
- زيادة أعراض الحمل غير السارة مثل الغثيان والصداع والحرقان عَنّْد التبول.
- زيادة كَمْية الأملاح التي تظهر أعراضها بأشكال مختلفة، بدءاً من تورم الساقين والشعور بألم فِيْ الكعب وصولاً إلَّى انتفاخ الجسم كله وظهُور حصوات الكلى أو التهاب المثانة والمسالك البولية مع صعوبة التبول لاحتوائه على نسبة كبيرة من الأملاح ومن المعروف أن الجسم الحامل يخزن الملح فِيْ الأشهر الأخيرة ويصعب عليه التخلص منه خاصة إذا لم تلاحظ الحامل كَمْية الملح. كانت تستقبل ولم تشرب كَمْية كافِيْة من الماء.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.