تبحث كل امرأة حامل عَنّْ أفضل نظام غذائي صحي غني بجميع العَنّْاصر الغذائية الأساسية اللازمة لضمان النمو الصحي للجنين ومنع التشوهات، وتزداد حاجتها للفِيْتامينات والمعادن. فِيْ هذا المقال سنخبرك بأهم فوائد التفاح للمرأة الحامل وجنينها.
أهم فوائد التفاح للحامل
يقدم التفاح العديد من الفوائد لصحة المرأة الحامل لاحتوائه على فِيْتامين ج وفِيْتامين ب المركب والثيامين والريبوفلافِيْن والألياف والمغذيات النباتية والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم والفوسفور ومن أهم فوائد التفاح للحامل
تقوية دفاعات الجسم يحتوي التفاح على نسبة كبيرة من فِيْتامين سي، وهُو من مضادات الأكسدة الفعالة فِيْ الوقاية من العديد من الأمراض.
الوقاية من فقر الدم التفاح مصدر غني بالحديد الذي يساعد على زيادة إنتاج الهِيْموجلوبين فِيْ الدم للوقاية من فقر الدم أو فقر الدم. تصبح النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد وفقر الدم، ولمنع ذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد، وخاصة التفاح، خلال نظامك الغذائي اليومي.
يحسن الهضم التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل يمكن أن تبطئ عملية الهضم وتسبب الإمساك، لكن تناول التفاح يساعد فِيْ تقليل ذلك. يحتوي التفاح على الألياف التي تنظم حركة الأمعاء وتساعد على منع الإمساك.
إمداد الجسم بالطاقة يحتوي التفاح على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز، والتي تمد الجسم بالطاقة اللازمة. لذلك، يوصى بتناوله خلال النهار عَنّْدما تشعر بالجوع أو عَنّْد انخفاض نسبة السكر فِيْ الدم.
تحسين صحة القلب يساعد الاستهلاك اليومي للتفاح فِيْ تقليل الكوليسترول الضار والالتهابات فِيْ الجسم، كَمْا يحسن صحة القلب ويخفف من حرقة المعدة.
فوائد التفاح للحامل على معدة فارغة
بما أن التفاح يحتوي على نسبة من البوتاسيوم، فهُو يقلل من غثيان الصباح والحاجة للتقيؤ عَنّْد النساء الحوامل، لذلك يوصى بتناول تفاحة صغيرة فِيْ الصباح على معدة فارغة بعد الاستيقاظ مباشرة لمنع ذلك.
فوائد التفاح للجنين
نظرًا لأنه غذاء صحي مناسب لصحة الأم أثناء الحمل، فإن التفاح يساعد أيضًا فِيْ تحسين صحة الجنين وتسريع نموه. ومن أهم فوائد التفاح للجنين
تقوية العظام يحتوي التفاح على الكالسيوم اللازم لبناء عظام الطفل ويمنع إصابة الأم بهشاشة العظام أثناء الحمل. كَمْا أنه يساعد فِيْ تقليل الالتهابات فِيْ الجسم وزيادة كثافة العظام.
التخلص من مشاكل الجهاز التنفسي تناول التفاح أثناء الحمل يساعد فِيْ تقليل مخاطر إصابة الجنين بالربو أو ضيق التنفس لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تقوي رئتي الأم وتمنع مشاكل الجهاز التنفسي والجهاز التنفسي.
تقوية مناعة الجنين بما أن التفاح يحتوي على مضادات الأكسدة، فهِيْ تساعد على تقوية مناعة الجنين فِيْ محاربة الالتهابات والأمراض المختلفة.
يعتبر التفاح من الفواكه الصحية والمفِيْدة للحوامل، لذلك ينصح الأطباء بتناول تفاحة أو تفاحتين فِيْ اليوم للحصول على الكَمْيات اللازمة من الألياف ومنع الإمساك. قدمنا لكَمْ أهم فوائد التفاح للمرأة الحامل وجنينها وأهم العَنّْاصر الغذائية المتوفرة فِيْهما.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.