فوائد الأفوكادو للرضع

يعد تقديم الطعام الصلب للأطفال تحديًا كبيرًا، لذلك تبحث الأمهات عَنّْ أفضل الخيارات وأسهلها التي يمكن تقديمها للطفل للاستفادة منه وحبه فِيْ الطعام، والأفوكادو خيار جيد لفوائده العديدة وقوامه الكريمي. .

نقدم لكَمْ فِيْ هذا المقال فوائد الأفوكادو للأطفال مع بعض الأفكار والوصفات الخاصة به، نتمنى أن يحبك طفلك ويعجب بك.

فوائد الأفوكادو للأطفال

فوائد الأفوكادو عديدة وأكثر فائدة للأطفال من أي فاكهة أو خضروات أخرى، حيث أنها غنية بالبروتينات والألياف وحمض الفوليك والفِيْتامينات والمعادن الضرورية لبناء جسم الطفل، خاصة فِيْ السنة الأولى من العمر.

من بين مزاياها الرئيسية

دعم الجهاز العصبي للطفل يحتوي على حمض الفوليك أكثر من أي فاكهة أخرى وهُو ضروري للنمو الصحي للجهاز العصبي للطفل وقدراته المعرفِيْة.

توفِيْر الدهُون الجيدة للنمو الصحي الأفوكادو غني بالدهُون الصحية التي تساعد على النمو وتعزز الصحة دون التسبب فِيْ السمنة.

الدعم الحركي الإجمالي بوتاسيوم أكثر من الموز، مما يدعم وظيفة العضلات والهِيْكل العظمي ومهارات الطفل الحركية.

تقوية المناعة يحتوي على العديد من الفِيْتامينات والمعادن مثل فِيْتامين ب 6 الذي يقوي دفاعات الجسم ويساعده على محاربة الأمراض.

تحسين صحة العين يحتوي على مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، والتي تعمل على تحسين رؤية العين وحمايتها من الآثار الضارة لأشعة الشمس فوق البنفسجية.

تغذية الرضيع

عَنّْدما يبلغ طفلك من العمر أربعة إلَّى ستة أشهر، يمكنك تقديم هريس له فِيْ ظروف معينة، مثل

• فِيْ بداية إدخال الطعام، يحتاج الطفل إلَّى ملعقة كبيرة إلَّى ملعقتين كبيرتين من الطعام، لذا حافظي على حصص الطعام صغيرة دون الإفراط فِيْ تناولها.
• قدمي لطفلك نوعًا واحدًا فقط من الطعام وحاولي تجنب الحساسية، وقدمي مزيجًا من الأطعمة فقط بعد تجربة كل مكون على حدة.
• راقب طفلك عَنّْد إطعامه الطعام لاختبار الحساسية، خاصةً الأطعمة شديدة الحساسية مثل البيض والأسماك والدقيق والفول السوداني.
• باعتبارها واحدة من أكثر الأطعمة المغذية للطفل المبكر، ولأنها آمنة من المبيدات الحشرية، يمكن تقديم الأفوكادو مهروسة من سن ستة أشهر وتقطيعها وتقديمها كحلقات للأطفال الأكبر سنًا. غذاء.

اختيار الأفوكادو عَنّْد شرائه

يمكنك شراء الأفوكادو الناضجة أو الجاهزة أو الناضجة للتو وتخزينها خارج الثلاجة حتى تصبح جاهزة. يمكن تقطيع الأفوكادو إلَّى شرائح أو هرسها وتخزينها فِيْ الفريزر، لتكون جاهزة للاستخدام فِيْ أي وقت. يتم قطف الثمار الناضجة بالضغط برفق على راحة اليد، والفاكهة الناضجة صلبة ولكن بها هشاشة طفِيْفة يتم ضغطها باليد، أما الثمار غير الناضجة فهِيْ متماسكة وغير مضغوطة، وقد تنفجر الثمار الناضجة أو تخرج العصير عَنّْد الضغط عليها. اختر فاكهة ذات لون أخضر غامق وقوام خشن.

بعد شراء ثمرة الأفوكادو وتقطيعها، يتم ملاحظة اللون الأخضر الفاتح للفاكهة الناضجة، وتتحول المنطقة حول اللب إلَّى اللون الأصفر والأخضر.

كَيْفَِيْة إدخال الأفوكادو للأطفال

الأفضل تقديم الأفوكادو النيء للطفل حتى لا تضيع فوائده أثناء الطهِيْ، وذلك بتقشيره وأخذ القلب وهرسه بالشوكة أو خفقه فِيْ الخلاط وتقديمه للطفل.

يمكنك أيضًا وضع الأفوكادو فِيْ الخلاط أو إضافة حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي أو الماء النقي وإطعامه للطفل على شكل هريس.

يمكنك تحميص شرائح الأفوكادو فِيْ الفرن أو على الشواية.

يمكنك أيضًا وضع قطع الأفوكادو فِيْ الفرن على حرارة 200 درجة مئوية وخبزها.

وصفات الأفوكادو للأطفال

يمكنك خلط الأفوكادو مع المكونات الأخرى بعد اختبار كل منها على حدة لتجنب الحساسية مثل

مهروس الأفوكادو والكَمْثرى يقطع قلب كل من الفاكهة ويوضع فِيْ الخلاط ويضاف الماء النقي للقوام المرغوب ويقدم لطفلك.

مهروس الأفوكادو والموز يُهرس قلب الأفوكادو والموز بالشوكة ويمكنك تخفِيْفه بالماء العادي أو حليب الأطفال ثم تقديمه.

مهروس الأفوكادو والبطاطا الحلوة بعد أن تنضج البطاطس وتصفِيْتها، يمكنك وضعها فِيْ الخلاط البارد مع قلب الأفوكادو وإضافة الماء إذا لزم الأمر، وخلط حتى تنضج تمامًا ثم تقدم.

مهروس الأفوكادو والمانجو ضعي قلوب فاكهة مقطعة فِيْ الخلاط، أضيفِيْ الماء النقي أو حليب الأطفال إذا لزم الأمر، ثم اهرسيها وقدمي الهريس.

هريس الدجاج والأفوكادو بعد طهِيْ الدجاج وإزالة العظام، يمكنك وضع قلب الأفوكادو فِيْ الخلاط وهرسه معًا، ويمكنك استخدام حساء الدجاج الخالي من الملح لتقليل الهريس.

مهروس الأفوكادو والجزر أضيفِيْ الجزر المطبوخ مسبقًا مع قلوب الأفوكادو واخلطيهم حتى يهرسوا تمامًا.

الأفوكادو وصلصة التفاح بعد طهِيْ التفاح وتبريده، يمكنك وضعه فِيْ الخلاط مع قلوب الأفوكادو وتخفِيْفه بالماء المغلي عصير التفاح إذا لزم الأمر.

أخيرًا، بعد سرد فوائد الأفوكادو للأطفال وطرق تقديمه وأفكار لخلطه مع المكونات الأخرى، نأمل أن تستمتع بتجربة طفلك ولا تنس إخبارنا كَيْفَ يأخذه طفلك.

لمزيد من المقالات حول تغذية الطفل وصحته، تابعَنّْا على Supermama.