9 إجراءات تساعد على تنشيط الدورة الدموية الطرفِيْة

الدورة الدموية هِيْ العملية التي يضخ بها القلب الدم إلَّى الجسم، وهُو أمر ضروري وحيوي لصحته، فعَنّْدما يدور الدم فِيْ الجسم، ينقل الأكسجين والغذاء إلَّى جميع خلاياه، تمامًا كَمْا يسلب الدم من الجسم. الفضلات لطردها إلَّى الخارج وسوء الدورة الدموية المحيطية هِيْ واحدة من المشاكل الشائعة جدًا التي تسببها العديد من الحالات مثل مرض السكري ومرض الشرايين المحيطية حيث تقلل الشرايين الضيقة من تدفق الدم إلَّى الأطراف ومرض رينود الذي ينقطع فِيْه تدفق الدم إلَّى الأطراف، وكذلك السمنة والتدخين، ومن أكثر أعراض ضعف الدورة الدموية شيوعًا الألم، وتشنجات العضلات، والتنميل، والوخز، وعسر الهضم، وبرودة الأطراف. تعرف معَنّْا فِيْ هذا المقال على أفضل الوسائل لتنشيط الدورة الدموية المحيطية والمشروبات التي تزيد من تدفق الدم فِيْ الجسم.

تنشيط الدورة الدموية الطرفِيْة

يشكل القلب مع الأوعية الدموية وبعض العضلات جهاز الدورة الدموية فِيْ جسم الإنسان وتتمثل وظيفته فِيْ ضخ الدم ونقله إلَّى جميع أجزاء الجسم وخلاياه، وهِيْ إجراءات تساعد على تنشيط الدورة الدموية فِيْ الأطراف، مثل كَمْا

الحفاظ على وزن صحي لدعم الدورة الدموية، حيث تؤثر السمنة وزيادة الوزن سلبًا عليه.

قم بتمارين مثل تمارين القلب التي تشمل الجري، والركض، واليوجا، والتمدد، والمشي، والقرفصاء، أو التمارين الرياضية.

ارتداء الجوارب الضاغطة لتحسين الدورة الدموية وتقليل التورم والألم.

رفع الساق – فِيْ حالة إصابة الطرف – أعلى قليلًا بوسادة، مثل الاستلقاء، لتكون فوق مستوى القلب، لتعزيز الدورة الدموية ومنع التورم، وكذلك رفعها على صندوق أو أي شيء آخر أثناء الجلوس.

تجنب التدخين، الإيجابي والسلبي، لأن النيكوتين يضر بجدران الأوعية الدموية ويزيد من لزوجة الدم.

فحص وضبط ضغط الدم لأن ارتفاعه أو انخفاضه يؤثر على الدورة الدموية وتدفق الدم.

قم بتدليك وتنظيف الجسم من القدمين إلَّى أعلى بحركة دائرية وكذلك الخضوع لجلسة تدليك لتنشيط الدورة الدموية.

– شرب ثمانية أقداح من الماء فِيْ اليوم، لأن الدم هُو أكبر مكونات الماء، وشرب ما يكفِيْ منه يعزز جريانه ويمنع الزوجة من أخذ زيادته فِيْ الاعتبار عَنّْد تعرضها للحرارة أو أثناء ممارسة الرياضة.

حمام دافئ أو جلسة فِيْ الساونا لتنشيط الدورة الدموية بشكل مؤقت، بهدف شرب الكثير من الماء لتعويض الجسم عما فقده من خلال التعرق.

المشروبات التي تزيد من تدفق الدم

تعتبر الأطعمة الصحية والمغذية مهمة جدًا للجسم وصحته، لأن التغذية السليمة لا تمنع فقط التعب والأمراض، بل تحافظ أيضًا على الجسم وأعضائه بالحيوية والنشاط الكامل، كَمْا أن الدورة الدموية ونشاطها أمر ضروري، لأنه من خلال ينتقل الأكسجين والغذاء إلَّى جميع خلايا الجسم لأداء وظائفها بشكل جيد، والنظام الغذائي الصحي يدعم الدورة الدموية ويزيد من تأثير الأدوية والمشروبات التي تنشطها وتحسن نشاطها

• القرفة تعمل على إرخاء الأوعية الدموية وتخفض ضغط الدم وتزيد من تدفق الدم.
• الزنجبيل نظرا لخصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات، فهُو مفِيْد فِيْ علاج أمراض القلب والأوعية الدموية.
• الجنكة يدعم وينشط الدورة الدموية.
• الكركَمْ المكون الرئيسي لمشروب الحليب الذهبي مع القرفة والزنجبيل والفلفل الأسود والقرنفل، وله خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، وينشط الدورة الدموية، ويحسن الذاكرة ووظائف المخ، ويعمل كوقاية من أمراض القلب.
• الشاي الأخضر له فوائد عديدة للقلب والدورة الدموية.
• عصير الرمان يحمي القلب والأوعية الدموية من الأمراض المختلفة، ويحسن تدفق الدم فِيْ الجسم.
• الجينسنغ له خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات ويحفز الدورة الدموية.

فِيْ الختام، أعزائي، بعد أن ناقشنا معكَمْ كل ما يتعلق بتنشيط الدورة الدموية المحيطية، يجب أن تعلموا أن تقليل التوتر والضغط العصبي وتناول الدهُون المشبعة وممارسة الرياضة كلها تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحسين التدفق وتدفق الدم فِيْها. للجسم ويحمي القلب والأوعية الدموية من الأمراض المختلفة.

يمكنك معرفة المزيد عَنّْ أسباب الأمراض المختلفة والمشاكل الصحية وأعراضها وطرق العلاج والوقاية فِيْ قسم الصحة.