6 إجراءات تساعد على تنشيط الدورة الدموية المخية

يستخدم المخ ما يقرب من 20٪ من أكسجين الجسم و 50٪ من الجلوكوز لأداء وظائفه الطبيعية، لذا فإن تنظيم تدفق الدم الذي يصل إليه وإمداد الأكسجين والجلوكوز والغذاء مهم جدًا للبقاء على قيد الحياة. أداء وظائف المخ بشكل كامل. فِيْ ظل الظروف العادية تصل الدورة الدموية إلَّى الدماغ بشكل مطرد، بسبب الحاجة الكبيرة للنسيج العصبي ونشاط الأعصاب فِيْه، إلَّى تدفق الدم فِيْ أنسجة المخ جيد للدماغ للوقاية من الأمراض المزمنة. فِيْ هذا المقال سنخبرك بكل ما يتعلق بتنشيط الدورة الدموية الدماغية وبعض المشروبات التي تساعد الدم على الوصول إلَّى المخ.

تحفِيْز الدورة الدموية الدماغية

الدورة الدموية الدماغية هِيْ حركة الدم فِيْ شبكة الأوردة والشرايين التي تغذي الدماغ، ويقوم القلب بضخ الدم المؤكسج (الغني بالأكسجين) والجلوكوز والغذاء إليه وإلَّى جميع أعضاء الجسم من البطين الأيسر عبر الشرايين. أن الدماغ يمكن أن يؤدي عملياته الحيوية بكفاءة.

يعود الدم غير المؤكسج، أو المحمّل بالنفايات وثاني أكسيد الكربون والنفايات، عبر الأوردة من الدماغ وجميع أعضاء الجسم لتتدفق إلَّى الأذين الأيمن للقلب، والذي بدوره يضخ الدم إلَّى البطين الأيمن، والذي ينقل الدم غير المؤكسج إلَّى الرئتين عبر الشريان الرئوي لتلقي الدم فِيْ الرئتين بالأكسجين، والتخلص من ثاني أكسيد الكربون حتى يعود الدم المؤكسج من الرئتين إلَّى الأذين الأيسر للقلب عبر الوريد الرئوي.

عَنّْدما لا يصل الدم إلَّى الدماغ لبضع دقائق فقط، تبدأ خلايا الدماغ فِيْ الموت، وتسمى هذه الحالة “نقص التروية” أو “نقص التروية” وتؤثر سلبًا على نشاط الخلايا العصبية. يمكن أن يزيد الضغط داخل الجمجمة ويؤدي إلَّى تلف خلايا الدماغ. ومن أسباب مشاكل الدورة الدموية الدماغية أيضًا

• ضغط دم منخفض أو مرتفع.
• ضعف الدورة الدموية بسبب الالتهابات أو الالتهابات أو مشاكل الغدة الدرقية أو أمراض الأوعية الدموية.
• التوتر والضغط.
• إصابة الدماغ

لذلك، يتم تنشيط الدورة الدموية الدماغية أولاً عَنّْ طريق علاج سبب ضعفها، ويمكن اتباع الإجراءات التالية للمساعدة

زد من استهلاكك لفِيْتامين د الذي يدعم الذاكرة وينظم نقل الجلوكوز والكالسيوم إلَّى المخ.

التمارين الهُوائية لدعم الأوعية الدموية وتنشيط الدورة الدموية للمخ وجميع أجزاء الجسم، وخاصة التمارين اللطيفة وغير العَنّْيفة مثل اليوجا والسباحة والتمارين الرياضية.

التقليل من الملح فِيْ الطعام مما يرفع ضغط الدم ويؤثر على الأوعية الدموية.

إن تقليل السكر فِيْ الطعام، مما يرفع مستويات الجلوكوز فِيْ الدم، يؤثر على الأوعية الدموية ونشاط الدماغ.

تعريض اليدين للماء البارد لتنشيط الدورة الدموية فِيْ الدماغ بشكل مؤقت.

تناول الأطعمة الغنية بالنترات مثل البنجر والجزر والخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والبروكلي والكرفس والأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل أو بذور الكتان مرتين فِيْ الأسبوع والأفوكادو والجوز وكذلك التوت مثل الفراولة والتوت والعليق والحبوب الكاملة مثل الشوفان والبقوليات والرمان والشوكولاتة الداكنة والفول السوداني والبيض ومنتجات الصويا.

وهناك أيضًا مشروبات تساعد الدم على الوصول إلَّى المخ، والتعرف عليها من خلال الأسطر التالية.

المشروبات التي تساعد على تدفق الدم إلَّى المخ

قبل كل شيء من الضروري معرفة أنه لا يوجد مشروب سحري لعلاج ضعف الدورة الدموية الدماغية وأن المشروبات والمكَمْلات الغذائية ليست بديلاً عَنّْ الأدوية ويجب تناولها بعد استشارة الطبيب، حيث يمكن أن يكون لها أيضًا آثار ضارة وهناك أيضًا لا توجد دراسات لتأكيد فوائدها، ومن بين المشروبات التي يمكن أن تحسن تدفق الدم إلَّى الدماغ وتنشط الدورة الدموية الدماغية

الجنكة بيلوبا يزيد مشروب الجنكة من تدفق الدم ويحسن الدورة الدموية – خاصة فِيْ الدماغ – وفقًا لبعض الدراسات التي وجدت أيضًا أنه يزيد من النشاط المعرفِيْ فِيْ الدماغ.

الجينسنغ له خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، ويحمي الخلايا العصبية من التلف ويحفز الدورة الدموية.

الزنجبيل يحتوي على مادة الزنجرون المضادة للأكسدة والتي تحمي خلايا المخ من التلف.

عصير الرمان له خصائص قوية مضادة للأكسدة تحمي الدماغ وخلاياه من التلف.

الشاي طازجًا أو طازجًا، ساخنًا أو مثلجًا، يحتوي على كَمْية معتدلة من الكافِيْين، ويدعم أداء الدماغ، ويحسن الذاكرة والتركيز والمزاج، وله خصائص مضادة للأكسدة مفِيْدة لتحسين الدورة الدموية.

القهُوة من أهم المشروبات لتحسين التركيز والانتباه وزيادة النشاط، لاحتوائها على مادة الكافِيْين التي توقف عمل هرمون “الأدينوزين” الذي يجعل الإنسان يشعر بالنعاس، وكذلك لخصائصه المضادة للأكسدة.

فِيْ الختام يا أعزائي بعد أن عرفتم كَيْفَ تنشطون الدورة الدموية الدماغية عليكَمْ أن تعلموا أن الإفراط فِيْ تناول الكافِيْين يمكن أن يؤدي إلَّى آثار سلبية ضارة بالصحة، بما فِيْ ذلك تضييق الأوعية الدموية فِيْ الدماغ مما يضعف نشاطه. تجنب التدخين السلبي والإيجابي لأنه يساهم فِيْ تضيق الأوعية وضعف الدورة الدموية.

يمكنك معرفة المزيد عَنّْ أسباب الأمراض المختلفة والمشاكل الصحية وأعراضها وطرق العلاج والوقاية فِيْ قسم الصحة.