اللوز غذاء صحي يوفر عددًا من العَنّْاصر الغذائية الأساسية ويمكن أن يكون مصدرًا جيدًا للبروتين للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا ويمكن تناوله نيئًا أو محمصًا ووجبة خفِيْفة تضاف إلَّى الأطباق الحلوة أو المالحة. متوفر بأشكال عديدة مثل الدقيق أو الزيت أو الزبدة. أو حليب اللوز، والناس يطلقون على اللوز جوز، لكنها بذرة زرعت فِيْ الأردن، وليست جوزة حقيقية. فِيْ هذه المقالة، اكتشفِيْ فوائد اللوز الأحمر وأسباب كونه خيارًا صحيًا لك ولطفلك.
فوائد اللوز الأحمر للجسم
فِيْما يلي عشر فوائد صحية للوز
- يوفر كَمْية كبيرة من العَنّْاصر الغذائية لأنه غني بالدهُون الصحية الأحادية غير المشبعة والألياف والبروتين والعديد من العَنّْاصر الغذائية الهامة.
- غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي خلاياك من الأكسدة، وهِيْ عامل رئيسي فِيْ الشيخوخة والأمراض.
- يعتبر أحد أفضل مصادر فِيْتامين E فِيْ العالم، لفِيْتامين E خصائص مضادة للأكسدة وقد ارتبط بالوقاية من مرض الزهايمر.
- يحتوي اللوز على نسبة عالية جدًا من المغنيسيوم ويمكن أن يؤدي تناول كَمْيات كبيرة من المغنيسيوم إلَّى تحسينات كبيرة فِيْ متلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري من النوع 2.
- اللوز يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول تناول حفنة أو اثنتين من اللوز فِيْ اليوم يمكن أن يقلل بشكل طفِيْف من الكوليسترول الضار LDL، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- قد يساعد المغنيسيوم الموجود فِيْ اللوز أيضًا على خفض مستويات ضغط الدم، وترتبط مستويات المغنيسيوم المنخفضة ارتباطًا وثيقًا بارتفاع ضغط الدم، مما يشير إلَّى أن اللوز قد يساعد فِيْ التحكَمْ فِيْ ضغط الدم.
- يمنع اللوز الأكسدة الضارة للكوليسترول الضار LDL يمكن أن يتأكسد كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، وهِيْ خطوة حاسمة فِيْ تطور أمراض القلب.
- يقلل تناول اللوز من الجوع ويقلل من إجمالي السعرات الحرارية.المكسرات منخفضة فِيْ الكربوهِيْدرات وهِيْ غنية بالبروتينات والألياف.تظهر الدراسات أن تناول اللوز والمكسرات الأخرى يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع ويساعدك على تناول سعرات حرارية أقل.
- قد يكون اللوز فعالاً فِيْ إنقاص الوزن على الرغم من أن اللوز يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، إلا أن استهلاكه لا يبدو أنه يعزز زيادة الوزن.
- يعزز اللوز صحة العظام يحتوي اللوز على الكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والنحاس وفِيْتامين K والبروتين والزنك، وكلها تساهم فِيْ صحة العظام.
فوائد اللوز الأحمر للحامل
اللوز آمن وصحي أثناء الحمل إذا تم تناوله باعتدال. فِيْما يلي أهم العَنّْاصر الغذائية فِيْ اللوز الأحمر
المنغنيز ينظم المنغنيز وزن جسم الأم والجنين، كَمْا يساعد محتوى المنغنيز فِيْ تكوين عظام قوية وصحية.
الكالسيوم حيث أن اللوز غني بالكالسيوم، فهُو يساعد فِيْ تقليل مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل، كَمْا أن الكالسيوم ضروري لبناء عظام وأسنان الجنين.
الألياف اللوز غني بالألياف ويجب أن يكون محتوى الألياف فِيْ النظام الغذائي للمرأة الحامل مرتفعًا لأنه ينظم حركة الأمعاء ويساعد فِيْ سهُولة هضم الطعام، ويقلل من خطر الإصابة بالإمساك.
الريبوفلافِيْن يساعد محتوى الريبوفلافِيْن فِيْ اللوز فِيْ التطور الإدراكي للجنين، كَمْا تساعد الكَمْية المناسبة من الريبوفلافِيْن فِيْ الحفاظ على مستويات الطاقة.
المغنيسيوم يساعد محتوى المغنيسيوم فِيْ اللوز على التكوين السليم وعمل الجهاز العصبي المركزي ويساعد أيضًا على تنظيم حركات الأمعاء.
البروتينات محتوى البروتين العالي فِيْ اللوز يساعد على النمو الصحي للكتلة العضلية أثناء نمو الجنين، ويحفز الأم على التعامل مع آلام المخاض وينظم الوزن الصحي عَنّْد الولادة.
فِيْتامين (هـ) يساعد على تكوين شعر وجلد الجنين بشكل صحي، ويقال أن المرأة الحامل تحصل على بشرة متألقة عَنّْ طريق تناول اللوز.
حمض الفوليك محتوى الفولات فِيْ اللوز ضروري للتكوين الصحي للدماغ والجهاز العصبي للجنين، كَمْا يساعد حمض الفوليك فِيْ حماية الطفل النامي من عيوب الأنبوب العصبي فِيْ مراحل نمو ما قبل الولادة.
على الرغم من أن اللوز له فوائد كبيرة أثناء الحمل، إلا أنه لا يزال يُنصح باستشارة طبيبك بشأن استهلاكه، لأنه فِيْ بعض الحالات قد يكون لديهم أيضًا تفاعلات حساسية. اقرأ عَنّْ فوائد اللوز للأطفال الآن.
فوائد اللوز الأحمر للأطفال
يمكن أن يكون اللوز مفِيْدًا جدًا لصحة طفلك للأسباب التالية
يقوي جهاز المناعة المعادن القلوية الموجودة فِيْ اللوز يمكن أن تعزز مناعته. الشريان التاجي.
يقوي العظام يمكن للمعادن مثل الكالسيوم والفوسفور أن تقوي عظام طفلك، حيث يحتوي اللوز على نسبة عالية من الفوسفور، مما يمنح طفلك أسناناً وعظاماً قوية، كَمْا يحميه من احتمالية الإصابة بتسوس الأسنان وهشاشة العظام.
يدعم نمو الدماغ الصحي L-carnitine و riboflavin، الموجودان فِيْ اللوز، يدعمان نمو الدماغ. قد تمنع هذه العَنّْاصر الغذائية أيضًا مرض الزهايمر. يمكن أن يساعد اللوز أيضًا فِيْ تعزيز الذاكرة والتركيز عَنّْد الأطفال.
يزيد من مستويات الطاقة اللوز غني بالنحاس والريبوفلافِيْن والمنغنيز، وهِيْ ضرورية للحفاظ على معدل التمثيل الغذائي الكافِيْ وتوفِيْر الطاقة.
قد يساعد فِيْ الوقاية من السرطان اللوز غني بالألياف ويساعد تناولها فِيْ تعزيز مرور الطعام عبر القولون، مما قد يقلل من احتمالية الإصابة بسرطان القولون.
يمكن أن يعالج مشاكل الجلد إذا كان طفلك يعاني من مشاكل جلدية مثل الجلد الجاف، ففكر فِيْ إعطائه اللوز.يوصي معظم الأطباء بزيت اللوز للأطفال لأنه يساعد فِيْ نمو العظام ويمكن أن يسبب بشرة صحية.
يعالج الإمساك يمكن لمحتوى الألياف العالي فِيْ اللوز أن يمنع الإمساك.
يحافظ على ضغط الدم اللوز غني بالبوتاسيوم والصوديوم، مما يساعد على منع تقلبات ضغط الدم.
صحة القلب تلعب الدهُون غير المشبعة دورًا كبيرًا فِيْ الحفاظ على صحة القلب إلَّى جانب البروتين والبوتاسيوم الموجودين فِيْ اللوز، كَمْا يمنع المغنيسيوم النوبات القلبية المستقبلية، كَمْا يمنع حمض الفوليك تراكَمْ الدهُون الزائدة فِيْ الجدران الداخلية للشرايين حتى تتمكن من أداء وظيفتها. بصورة صحيحة.
يحافظ على الوزن الأمثل للجسم الدهُون غير المشبعة فِيْ الحليب تحافظ على صحة شهِيْة الأطفال ولا ينتهِيْ بهم الأمر بإفراط فِيْ الأكل، يجب عليهم التأكد من أن نظامهم الغذائي يتكون من حليب اللوز غير المحلى.
عزيزي الجميع، بعد التعرف على فوائد اللوز الأحمر، يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية المكسرات عدم تناول اللوز أو منتجات اللوز، ويجب على الأطفال الصغار وبعض كبار السن وأي شخص يعاني من صعوبة فِيْ البلع تجنب المكسرات الكاملة بسبب خطر الاختناق.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.