على وجه الخصوص، تحتاج المرأة الحامل إلَّى نظام غذائي يلبي جميع احتياجاتها واحتياجات الجنين من حيث العَنّْاصر الغذائية، ويضمن النمو الطبيعي للجنين ويقي من أمراض سوء التغذية، وللحامل فِيْتامين سي له فوائد عديدة سواء بالنسبة لهما. الأم والجنين، مما يجعله من الفِيْتامينات التي ينصح بتناولها فِيْ الحمل، وعلى الرغم من مصادره الطبيعية المتعددة، فقد لا يكون لديك ما يكفِيْ منه بسبب فقدان الشهِيْة. مع الحمل، لذلك سنتحدث فِيْ هذا المقال عَنّْ أهمية فِيْتامين سي فِيْ الحمل، وجرعته المناسبة، وأهم الآثار الجانبية التي يمكن أن تحدث نتيجة الإفراط فِيْ تناول الطعام.
أهمية فِيْتامين سي للحامل
تلعب الفِيْتامينات والمعادن دورًا رئيسيًا فِيْ نمو نمو الجنين وبعضها لا غنى عَنّْه أثناء الحمل، مثل حمض الفوليك والحديد والكالسيوم “ج” العديد من الفوائد أثناء الحمل، ومن أهمها
تقليل التوتر تشير الدراسات إلَّى أن فِيْتامين C يساعد بشكل كبير فِيْ تقليل التوتر وتأثيره على إضعاف جهاز المناعة، وهُو أمر ضروري للغاية أثناء الحمل، خاصة فِيْ الأشهر الثلاثة الأخيرة قبل الولادة، عَنّْدما تزداد مستويات التوتر، مما قد يؤثر على صحة الطفل. الطفل. الجنين والمرأة الحامل بشكل كبير.
الوقاية من نزلات البرد يصاحب الحمل تحذيرات من تناول الأدوية التقليدية ومع ضعف مناعة الأم أثناء الحمل قد تتعرض لنزلات البرد المتكررة وفِيْتامين ج يساعد المرأة الحامل على تقوية جهاز المناعة والوقاية من نزلات البرد وتظهر الدراسات أن تناول فِيْتامين “سي” يقلل من مخاطر الإصابة بمضاعفات نزلات البرد مثل الالتهاب الرئوي.
تقوية دفاعات الجسم يعتبر فِيْتامين سي من أقوى مضادات الأكسدة التي تزيد من مقاومة الجسم للأمراض، حيث يساعد على حماية الخلايا من الآثار الضارة للجذور الحرة، والتي ترتبط بالعديد من الأمراض المزمنة، لذلك فإن تناول فِيْتامين سي بشكل كافٍ. تساعد الجرعات على زيادة مضادات الأكسدة فِيْ الجسم بنسبة 30٪ مما يزيد من مناعة الجسم الطبيعية فِيْ مكافحة الالتهابات والأمراض.
تنظيم ارتفاع ضغط الدم من المشاكل التي يمكن أن تواجهها المرأة الحامل والتي تهدد استمرار الحمل ارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يسبب تسمم الحمل، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن فِيْتامين سي يساعد بشكل كبير فِيْ خفض ضغط الدم المرتفع، حيث أنه يساعد على استرخاء الأوعية الدموية والأوعية التي تنقل الدم من القلب.
الوقاية من فقر الدم فقر الدم حالة شائعة أثناء الحمل يمكن أن تؤثر على نمو الجنين وصحة المرأة الحامل وتعرضها للعديد من الأعراض المقلقة مثل ضيق التنفس وزيادة الشعور بالإرهاق وتناول فِيْتامين سي يساعد على يمتص الحديد بشكل فعال من الطعام ويحول الحديد من مصادر نباتية، والتي يصعب على الجسم امتصاصها، إلَّى شكل يسهل امتصاصه والاستفادة منه، وبالتالي فهُو مفِيْد جدًا فِيْ الوقاية من فقر الدم الناجم عَنّْ نقص الحديد أثناء الحمل.
تكوين أنسجة الجنين يرتبط فِيْتامين ج بتكوين الكولاجين الذي يعد جزءًا من تكوين معظم أنسجة الجسم، مثل العظام والأوعية الدموية والمفاصل والشعر وغيرها، مما يعَنّْي أنه من الفِيْتامينات الضرورية التي يحتاج الجنين إلَّى النمو بشكل طبيعي.
أعراض نقص فِيْتامين سي
يمكن ملاحظة نقص فِيْتامين سي من خلال العديد من الأعراض التي تظهر بوضوح على الجلد والشعر والأنسجة، ومنها
البشرة الجافة الشديدة على الرغم من أن الجلد الجاف يمكن أن يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالحمل بسبب الاضطرابات الهرمونية، إلا أن نقص فِيْتامين سي يؤثر على الجلد بشكل مباشر، مما يؤدي إلَّى عدم كفاية إنتاج الكولاجين، مما يؤدي بدوره إلَّى جفاف الجلد والتجاعيد المبكرة.
نزيف اللثة وفقدان الأسنان يعد الاحمرار والتورم والنزيف والتهاب اللثة من أعراض نقص فِيْتامين سي، وفِيْ بعض الحالات المتقدمة من نقص فِيْتامين سي، يمكن أن تتعفن اللثة وتصبح الأسنان ضعيفة وتتساقط.
ضعف المناعة كَمْا ذكرنا سابقًا، يرتبط فِيْتامين سي بزيادة قدرة الجهاز المناعي على مقاومة الأمراض، ونقصه فِيْ الجسم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بضعف المناعة وزيادة فرص الإصابة بالعدوى ونزلات البرد والالتهاب الرئوي.
فقر الدم إذا أظهرت تحاليل الدم فقر الدم أثناء تناول مكَمْلات الحديد، فقد يشير ذلك إلَّى نقص فِيْتامين سي فِيْ الجسم، مما يعَنّْي أنك تحصل على الحديد من مصادره الطبيعية، لكن الجسم غير قادر على امتصاصه.
كدمات على الجسم تحدث الكدمات نتيجة انفجار الأوعية الدموية تحت الجلد مما يؤدي إلَّى تسرب الدم إلَّى المنطقة المحيطة بالأوعية الدموية مما يسبب كدمات، وظهُور الكدمات غالبًا ما يكون علامة على نقص فِيْتامين سي فِيْ الجسم، حيث يرتبط نقصه بنقص إنتاج الكولاجين مما يسبب نزيف الأوعية الضعيفة وانفجارها بسهُولة.
جرعة فِيْتامين سي للحامل
يجب عدم تناول المكَمْلات الغذائية دون استشارة الطبيب، خاصة أثناء الحمل، لوصف الجرعة المناسبة، فالإفراط فِيْ تناول المكَمْلات الغذائية يمكن أن يصاحبه بعض الضرر، كَمْا هُو الحال مع فِيْتامين سي، لأن جرعاته الزائدة يمكن أن تترافق مع الكثير. الآثار الجانبية، مثل الشعور بالغثيان، والتقلصات، والصداع، والجرعة الموصى بها من فِيْتامين سي أثناء الحمل هِيْ 85 إلَّى 120 ملليغرام فِيْ اليوم.
تأثير فِيْتامين ج على النساء الحوامل
بالإضافة إلَّى الفوائد المذكورة أعلاه، فإن الاستخدام المنتظم لفِيْتامين سي أثناء الحمل يساعد فِيْ منع العديد من مشاكل الحمل. وفقًا للعديد من الدراسات، فإن استخدام فِيْتامين C وفِيْتامين E أثناء الحمل فِيْ الجرعات اليومية الموصوفة لهما يقلل من خطر حدوث انفصال المشيمة.
أظهرت دراسة أخرى أجريت على عدد من النساء الحوامل أن استخدام فِيْتامين سي أثناء الحمل يقلل من مخاطر الولادة المبكرة والولادة المبكرة، كَمْا يقلل من خطر التمزق المبكر لكيس الجنين، مما يؤكد أهمية استخدام فِيْتامين سي للحامل. المرأة لحماية الجنين واستمرار الحمل.
فوائد فِيْتامين ج الفوار
يتوفر فِيْتامين ج بعدة أشكال، مثل الكبسولات، والمواد الفوارة، إلخ. تتميز أقراص الفوارة C عَنّْ الأشكال الأخرى لفِيْتامين ج بالعديد من المزايا، من أهمها
- سهُولة وسرعة الامتصاص.
- من السهل تناوله، خاصة وأن بعض النساء لا يستطعَنّْ ابتلاع الأقراص بسهُولة.
- يمكن أن يشجع طعمه الحامض واللاذع المرأة الحامل على تناوله، وعلى عكس الأقراص العادية، فإنه يساعد على منع الغثيان.
إن تناول أقراص فِيْتامين سي أثناء الحمل له فوائد عديدة، من أهمها
- الوقاية من فقر الدم.
- حماية اللثة من الالتهابات.
- الوقاية من مشاكل الحمل الشائعة مثل انفصال المشيمة والولادة المبكرة.
- يتطور الجنين بشكل طبيعي.
- تقوية المناعة والوقاية من الأمراض.
آثار جانبية فوارة فِيْتامين ج
مثل أي دواء آخر، فإن الإفراط فِيْ تناول فِيْتامين سي له العديد من الآثار الجانبية، مثل
- غثيان؛
- صداع الراس؛
- إسهال.
ويمكن أن يصاحب استخدام فِيْتامين سي فِيْ شكل مستحضر فوار بعض الضرر، مثل
- تآكل مينا الأسنان.
- حموضة؛
- زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى.
- اضطرابات المعدة
فِيْ النهاية، تناول الأطعمة الغنية بالفِيْتامينات والمعادن وخاصة فِيْتامين سي للحامل يساعد على النمو الطبيعي للجنين ويقوي جهاز المناعة لدى الأم، لذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفِيْتامين سي مثل الفواكه الحمضية والطماطم.، الجوافة، إلخ، أو الحصول عليها من المكَمْلات الغذائية التي يصفها الطبيب.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.