7 فوائد للبروكلي للحامل

الحمل رحلة فريدة مليئة بالفرح والتحديات، وفِيْ هذه المرحلة الحساسة من الحياة تبحث المرأة الحامل عَنّْ كل ما يفِيْد صحتها وصحة جنينها، فِيْما يتعلق بالأطعمة المفِيْدة للحامل. لا يوجد أفضل من البروكلي فهُو غذاء له العديد من الفوائد الصحية لمحتواه الغني. يحتوي على فِيْتامينات أ، ج، ك، ب 6، الكالسيوم، حمض الفوليك، الألياف، الكاروتينات، البوتاسيوم ومضادات الأكسدة، لذلك من المفِيْد إدراجه بانتظام فِيْ النظام الغذائي للمرأة الحامل. تعرف على المزيد حول فوائد البروكلي للحوامل وطرق طهِيْه وتقديمه هنا.

فوائد البروكلي للحوامل

تشمل الفوائد الصحية للبروكلي أثناء الحمل ما يلي

الحماية من فقر الدم تزداد حاجة المرأة الحامل للحديد أثناء الحمل ويمكن أن يسبب نقص الحديد فقر الدم، لكن البروكلي مصدر جيد للحديد للوقاية من فقر الدم.

تنظيم سكر الدم يحدث سكري الحمل عَنّْدما لا يستطيع الجسم إنتاج ما يكفِيْ من الأنسولين لتفكيك السكريات التي يستهلكها أثناء الحمل، لكن تناول البروكلي يساعد فِيْ تنظيم مستويات السكر فِيْ الدم فِيْ الجسم.

يحسن المناعة يساعد نظام المناعة القوي أثناء الحمل على تجنب العدوى لأن مكونات البيتا كاروتين والسيلينيوم الموجودة فِيْ البروكلي تدعم جهاز المناعة.

يقوي العظام يحتوي البروكلي على الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والزنك اللازمة لصحة العظام.

الحفاظ على صحة العين يساعد محتوى البروكلي بيتا كاروتين وفِيْتامين أ فِيْ الحفاظ على البصر والحفاظ على صحة العين والحماية من أمراض العيون.

الوقاية من الإمساك تعاني الكثير من النساء الحوامل من الإمساك بسبب التغيرات الهرمونية واستخدام مكَمْلات غذائية معينة أثناء الحمل يلعبان دورًا فِيْ تغيير البراز، ولأن البروكلي يحتوي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، فهُو يساعد على الاحتفاظ بالماء وتنظيم حركة الأمعاء. إمساك.

حماية الجلد يحتوي البروكلي على فِيْتامينات A و E و B و K، لذا فإن إدراجه فِيْ نظامك الغذائي أثناء الحمل سيحافظ على صحة بشرتك.

عَنّْدما يتعلق الأمر بكَيْفَِيْة تناول البروكلي، جرب هذه الطريقة السهلة.

كَيْفَ لطهِيْ البروكلي

مكونات

• قطع من البروكلي
• ملح وفلفل أسود مطحون
• شرائح ليمون

طريقة

اغسل البروكلي وقطعه.

يُغلى قدر من الماء والملح، ويُضاف قطع من البروكلي ويُطهى حتى يصبح طريًا (حسب الحجم).

يُصفّى البروكلي فِيْ مصفاة ويُوضع على طبق ويُرش بالملح والفلفل ويُقدّم مع شرائح الليمون.

يمكنك أيضًا إضافة البروكلي إلَّى نظامك الغذائي بعدة طرق للحصول على أكبر قدر من الفوائد، بما فِيْ ذلك

رش البروكلي والخضراوات والأعشاب والثوم فِيْ زيت الزيتون أو أي سلطة طازجة.

أضف البروكلي مع الذرة والجزر إلَّى الأطباق الرئيسية.

أضف زهُور البروكلي إلَّى أي حساء.

يُضاف البروكلي المطهُو ​​على البخار مع البيتزا أو المعكرونة.

الآثار الجانبية للبروكلي للحوامل

إن تناول البروكلي فِيْ النظام الغذائي أثناء الحمل آمن للغاية ولا داعي للقلق بل ينصح بتناوله بسبب فوائده المختلفة التي تعلمت عَنّْها فِيْ السطور السابقة ولكن مع ذلك يجب تناوله باعتدال مثل أي طعام آخر، على سبيل المثال الأطعمة الصحية، يمكنك تناول حوالي ثلاث إلَّى خمس حصص من البروكلي كل يوم (حصة واحدة تساوي نصف كوب من الخضار المطبوخة أو المفرومة) وتأكد من أنها طازجة ونظيفة.

فوائد البروكلي للحوامل عديدة ومتنوعة للجسم كله. بعد التعرف عليه معَنّْا والطرق المختلفة لتناول البروكلي، قم بتضمين البروكلي فِيْ نظامك الغذائي اليومي لجني كل فوائده ولكن باعتدال.

يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعًا بعد أسبوع باستخدام تطبيق Supermama Nine Month.

• بالنسبة لأجهزة Android، قم بتنزيله من google play
• لأجهزة Apple – iOS، قم بتنزيله الآن من App Store