تفرز الغدد الكظرية الكورتيزول بشكل طبيعي ويسمى هرمون “الإجهاد” لأنه يخلق حالة دفاعية فِيْ الجسم عَنّْدما يتعرض لما يزعجه، فهُو يقلل الالتهاب فِيْ الجسم ويتم إنتاج “المنشطات” أو “الكورتيكوستيرويدات” . نسخة من الكورتيزول موجودة فِيْ الأدوية لعلاج الالتهابات مثل التهاب المفاصل الذئبي ومرض كرون والربو والطفح الجلدي. تُعطى هذه الأدوية فقط بأمر من الطبيب، لأنه على الرغم من مكانتها فِيْ الطب والقدرة على علاج العديد من الأمراض، إلا أن لها العديد من الآثار الجانبية، مثل زيادة الوزن. فِيْ هذا المقال نناقش علاقة الكورتيزون بزيادة الوزن وعلامات انسحابه من الجسم، إلَّى جانب بعض الإرشادات الغذائية لمستخدميه.
الكورتيزون وزيادة الوزن
الالتهاب هُو استجابة مناعية مفرطة للجسم للحماية من العدوى من خلال مهاجمة أسبابها، مثل الفِيْروسات والبكتيريا. يمكن أن تحدث الأمراض فِيْ جهاز المناعة التي تهاجم خلايا الجسم السليمة، مما يؤدي إلَّى التورم وتلف الأنسجة، ويساعد الكورتيزون فِيْ تقليل هذه الالتهابات وتقليل المواد الكيميائية المسببة لها، مما يثبط جهاز المناعة لمنعه من مهاجمة الخلايا. ومع ذلك، فإن الكورتيكوستيرويدات تغير توازن الماء والكهارل (المعادن التي تنتج أيونات مهمة للوظائف الحيوية). الجسم، وكذلك إحداث تغييرات فِيْ طريقة تعامل الجسم وتخزينه للدهُون والكربوهِيْدرات والبروتينات، مما يتسبب فِيْ زيادة الوزن لدى 70٪ من مستخدميه من خلال
- زيادة الشهِيْة؛
- احتباس السوائل بالجسم، انتفاخ اليدين والقدمين والوجه.
- التغييرات فِيْ تخزين الدهُون فِيْ الجسم.
- تغييرات فِيْ نظام النوم تؤدي إلَّى اضطراب هرموني.
تتركز ترسب الدهُون فِيْ البطن والوجه والرقبة والظهر، وبحسب جرعة الكورتيزون وطول مدة تناوله، فإن زيادة الدهُون والوزن، يمكن للمريض استخدام الكورتيزون وعدم زيادة الوزن، خاصة إذا كانت جرعة الكورتيزون من الدواء أقل من “7.5 ملليغرام” فِيْ اليوم ووقت استخدامه أقصر من 60 يومًا. لكن متى ينتهِيْ مفعول الكورتيزون من الجسم ويتخلص من تأثيره سنخبرك بذلك فِيْ الفقرة التالية.
متى ينتهِيْ مفعول الكورتيزون فِيْ الجسم
النبأ السار هُو أنه عَنّْدما يتوقف الكورتيزون ويتعافى الجسم من آثاره، يعود الجسم عادة إلَّى التنظيم وبعد توقفه سيزول الوزن وفِيْ غضون ستة أشهر إلَّى سنة تختفِيْ الآثار الجانبية المؤقتة ويختفِيْ الجسم. سيعود الجسم إلَّى طبيعته.
لكن لا يجب إيقاف الكورتيزون فجأة أو بدون استشارة الطبيب، فلا بد أن يحدث ذلك بشكل تدريجي، لأن الجسم معتاد على تلقي نسبة من الكورتيزول من الخارج، فإنه يتوقف عَنّْ إنتاجه من الغدد الكظرية، وعَنّْدما يتوقف فجأة، فإن الجسم لا يمكن إنتاجه لمدة أيام إلَّى عدة أشهر، ولأنه مهم لوظائف الجسم، فإن أعراض الانسحاب هِيْ كَمْا يلي
- آلام الجسم.
- ضعف شديد.
- دوخة؛
- استفراغ و غثيان.
- آلام وتيبس المفاصل.
- حُمى.
- الانتكاس وعودة أعراض المرض الأكثر خطورة.
تحدث الآثار الضارة للكورتيزون عَنّْد تناوله عَنّْ طريق الفم أو عَنّْ طريق الحقن، لذلك إذا تسبب فِيْ مشاكل خطيرة، فقد ترغب فِيْ التحدث مع طبيبك حول تقليل الجرعة، أو المباعدة بين الجرعات على مدى فترة زمنية أطول، أو إعطاء المريض شكلاً آخر، مثل كَمْرذاذ أو جهاز استنشاق. فِيْ حالة الإصابة بالربو، أو تغييره إلَّى دواء آخر مثل بوديزونيد الذي يزيله الجسم بسرعة من الكبد، تقل آثاره الجانبية إذا سمح الطبيب بذلك، ولكن لا ينبغي إيقاف الكورتيزون دون استشارة بأي حال.
من المهم أيضًا اتباع نظام غذائي متوازن أثناء تناول الكورتيزون لتجنب زيادة الوزن والحد من آثاره الجانبية، كَمْا ستتعلم فِيْ السطور التالية.
نظام غذائي لمستخدمي الكورتيزون
يفضل اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن أثناء تناول الكورتيزون، لذا تأكد من اتباع الإرشادات التالية
- زيادة عدد الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي تملأ المعدة، مثل الفواكه والخضروات.
- قسّم وجباتك إلَّى ست وجبات صغيرة لمحاربة الجوع بدلاً من ثلاث، بشرط أن تكون كل وجبة متوازنة بأربعة عَنّْاصر أساسية
- اختر الأطعمة الغنية بالألياف التي تستغرق وقتًا أطول للهضم، مثل المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل بدلاً من الأرز العادي أو البني بدلاً من الأرز الأبيض.
- تناول مصادر غنية بالبروتين فِيْ كل وجبة، مثل اللحوم ومنتجات الألبان والبقوليات، لكبح الشهِيْة والتحكَمْ فِيْ الوزن.
- اشرب الكثير من الماء (2 لتر يوميًا) للمساعدة فِيْ حرق السعرات الحرارية والشعور بالشبع والتخلص من الصوديوم.
- كن نشيطًا ومارس الرياضة ثلاث مرات على الأقل فِيْ الأسبوع لمدة 20 دقيقة فِيْ كل مرة، واسأل طبيبك عَنّْ التمارين المناسبة لحالتك الطبية.
- قلل من تناول الصوديوم والملح لأنها تسبب احتباس الماء، وتجنب الأطعمة المعلبة والمعلبة واللحوم المصنعة والأطعمة المملحة والمدخنة والأطعمة المجمدة وصلصة الصويا.
- دعم العظام التي يمكن أن يسببها الكورتيزون هشاشة عَنّْ طريق تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفِيْتامين د وقليلة السعرات الحرارية، مثل الحليب واللبن والجبن قليل الدسم والبروكلي والسبانخ وبذور الشيا، أو عَنّْ طريق تناول المكَمْلات الغذائية التي تحتوي عليها بعد استشارة طبيب. .
- الكثير من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والكيوي والسبانخ والطماطم والبرتقال والملفوف والبطيخ والجزر.
- تناول وجبات خفِيْفة بين الوجبات عَنّْدما تشعر بالجوع، مثل الفواكه مثل التفاح والموز والأناناس، أو الخضار مثل الفلفل الحلو والجزر والبروكلي وحبوب الذرة أو الفشار.
بعد أن تدرك الآثار الجانبية للكورتيزون، وخاصة العلاقة بين الكورتيزون وزيادة الوزن، فإن إحدى النصائح التي يجب عليك اتباعها هِيْ تجنب الدهُون غير الصحية مثل السمن الصناعي والزيوت المهدرجة واستخدام زيت الزيتون أو زيت الكانولا بدلاً من ذلك. مع تجنب المعجنات والحلويات.
فِيْ قسم الصحة فِيْ موقع “Supermama”، ستتعرف على الأسباب الرئيسية للمشاكل الصحية التي قد تواجهها وأعراضها وطرق علاجها.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.