أكلات رمضانية تسبب حرقة المعدة للحامل

يصاحب الحمل أعراض عديدة فِيْ شهُور مختلفة، مثل الحموضة المعوية التي تزداد وتنقص حسب ما تأكله وتشربه، فتجنبها خاصة فِيْ رمضان.

الأطعمة التي تسبب الحموضة المعوية أثناء الحمل

بعد الأسبوع العشرين، يضغط الرحم على المعدة ويرتفع بالقرب من الحجاب الحاجز، مما يتسبب فِيْ ارتفاع الضغط ومحتوياته إلَّى المريء، مما يتسبب فِيْ ارتجاع الحمض.

الارتجاع هُو العَرَض الأساسي فِيْ الحمل نتيجة تغير حجم الأعضاء الداخلية والضغط عليها، ولتجنب مضاعفات هذا الارتجاع وزيادته، من الضروري التخلص من مجموعة الأطعمة التي تسبب الحموضة فِيْ المعدة، ويجب أن يكون تناولها محدودًا قدر الإمكان، ومن أهم هذه الأطعمة

• ثمار الحمضيات بعض الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت والطماطم يمكن أن تسبب حرقة فِيْ المعدة وارتجاع المريء بعد الاستهلاك والحل هُو تناولها بكَمْيات صغيرة مع الأطعمة الأخرى فِيْ نفس الوقت، على سبيل المثال شريحة من الطماطم على شطيرة الجبن. .
• الكافِيْين بشكل عام يجب تجنب جميع المشروبات المحتوية على الكافِيْين أثناء الحمل، خاصة إذا كنت تعانين من حرقة المعدة، بالإضافة إلَّى أن الكافِيْين خلال شهر رمضان مع الحمل يسبب الجفاف وهُو أخطر من أي شيء آخر. المشروبات المحتوية على الكافِيْين هِيْ الشاي الأخضر والأحمر والمشروبات الغازية والقهُوة.
• الأطعمة المقلية تؤدي جميع الأطعمة الغنية بالدهُون والمقلية إلَّى الحموضة المعوية لأنها تستغرق وقتًا أطول للهضم، مما يسهل عودة أحماض المعدة إلَّى المريء مما يسبب ارتجاع المريء. بالنسبة لجميع الأطعمة التي تتناولها خلال شهر رمضان، اختر دائمًا طريقة الطهِيْ والشوي واستخدم القليل جدًا من زيت الزيتون أو الزبدة الطبيعية بدلاً من إضافة الزيوت والسمن.
• الشوكولاتة إذا كنت لا تستطيع العيش بدون الشوكولاتة، يمكنك التحول من الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر إلَّى الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة أقل من السكر ومربع أو مربعين فقط خلال اليوم وتجنب تناولها على معدة فارغة.

الآن أنت تعرف معَنّْا كَيْفَِيْة علاج حرقة المعدة أثناء الحمل.

علاج الحموضة المعوية للنساء الحوامل

يمكنك استخدام هذه النصائح لعلاج حرقة المعدة

راقب ما تأكله بين الإفطار والسحور، وحاول الحد من التوابل والأطعمة الحامضة والبصل والثوم وجميع الأطعمة التي تبطئ عملية الهضم.

تناول وجبات صغيرة متكررة بدلاً من وجبتين فقط (الإفطار والسحور) مما يساعد على تجنب إرهاق المعدة ويسمح لها بالهضم بشكل أفضل.

اجلس منتصبًا عَنّْد تناول الطعام.

لا تأكل أي شيء لمدة ثلاث ساعات على الأقل قبل الذهاب إلَّى الفراش.

ارفع رأسك عَنّْد النوم على وسادة صغيرة.

ارتدي ملابس فضفاضة حول منتصف جسمك تعتبر سراويل الحمل القطنية مهمة أثناء الحمل.

لا تشرب السوائل أثناء الأكل لأن هذا يخلق بيئة كاملة وحمضية.

إذا خرجت الأمور عَنّْ السيطرة، اسأل طبيبك عَنّْ دواء حرقة المعدة.

فطور صحي للحوامل فِيْ رمضان

عَنّْدما يدعو المغرب للصلاة، تأتي لحظة تفطر فِيْها، وهذه هِيْ أهم لحظة. ما يدخل جسمك فِيْ ذلك الوقت يؤثر على صحته واستجابته لبقية ساعات الإفطار حتى اليوم التالي للصيام.

تأكد من أن أول ما يدخل جسمك هُو الماء النقي أو الحليب بثلاث تمرات أو بعض الفاكهة الجافة.

بعد ذلك انتظر قليلاً وابدأ بتناول وجبة الإفطار والتي تتكون من

• المقبلات الحساء خيار ممتاز لبدء الإفطار والتأكد من أنه شوربة خفِيْفة.
• الوجبة الرئيسية يجب أن تحتوي على بروتين حيواني أو نباتي، اختر دائمًا الشوي أو الطهِيْ وتجنب الأطعمة المقلية.
• الحلويات يشتهر شهر رمضان بالحلويات الغنية بالسكر والسمن، فتناولي ما تستطيعين، مرتين فِيْ الأسبوع، قطعتين فقط من البسبوسة والكناف أو غيرها من الحلويات الرمضانية، والاعتماد على الفاكهة كَمْصدر للحلويات. باقي الايام.
• المشروبات الماء والحليب وعصير الفاكهة بدون سكر، مع الأعشاب الساخنة يمنع منعا باتا المشروبات الغازية والشاي والقهُوة، لأنها تساعد على إزالة السوائل من الجسم وتسبب الجفاف.

بعد أن أخبرناك عَنّْ الأطعمة التي تسبب الحموضة المعوية عَنّْد المرأة الحامل، ركزي على تناول الخضار والفواكه خلال ساعات الإفطار من غروب الشمس حتى الفجر، وأهم ما تأكلي أثناءها هُو الماء، مع الأخذ فِيْ الاعتبار أنك ستأكل القليل تناول وجبات كل ساعتين إلَّى ثلاث ساعات بدلاً من وجبة كبيرة، وإذا شعرت بالتعب فِيْ أي وقت، فعليك تناول وجبة الإفطار على الفور والحصول على إذن.