بالنسبة لأولئك منا الذين لا يحلمون بجسم رشيق ونحيف، فإن السمنة بلا شك من الأشياء المزعجة والخطيرة على صحة الإنسان، حيث إنها بداية للعديد من الأمراض المتتالية، مثل أمراض القلب والسكري وتكيسات المبيض. وأمراض أخرى لا حصر لها، خاصة إذا كانت الدهُون تتركز فِيْ الجسم، فبعض أجزاء الجسم مثل الأرداف والبطن تكون مزعجة للغاية ومظهرها لا يحظى بشعبية لدى الكثيرين، سواء فِيْ المظهر العام عَنّْد ارتداء الملابس أو فِيْ مجال الصحة الجنس مشكلة مزعجة للرجال والنساء وحتى الأطفال. اليوم سنتعرف على اسباب التركيز وتراكَمْ دهُون البطن وطرق التخلص من دهُون البطن وكذلك المخاطر التي يمكن ان تسببها من خلال مقالتنا اليوم فتابعونا ادناه
أسباب تراكَمْ الدهُون فِيْ البطن
لقد عرّضتنا بعض الممارسات الخاطئة اليوم للسمنة وتراكَمْ الدهُون فِيْ أماكن مختلفة وخاصة فِيْ البطن والأرداف، وهُو
- الإفراط فِيْ تناول السكريات والحلويات
- الإفراط فِيْ تناول الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة
- الإفراط فِيْ تناول المشروبات الغازية والعصائر المعلبة
- قلة الحركة أو المنزل
- اذهب للنوم مباشرة بعد الأكل
- التركيز على الوجبات وتناول كَمْيات كبيرة فِيْ الوجبة الواحدة
- الإفراط فِيْ تناول النشويات والكربوهِيْدرات
- قلة النوم وساعات طويلة مستيقظة
- عدم شرب كَمْية كافِيْة من الماء بانتظام
الأمراض التي تؤدي إلَّى تراكَمْ الدهُون فِيْ منطقة البطن
هناك العديد من الأمراض والأدوية التي يمكن أن تؤدي إلَّى زيادة الوزن بشكل كبير، وتحديداً تراكَمْ الدهُون فِيْ منطقة البطن، وهُو
- مرض تكيس المبايض
- انتفاخ البطن بسبب الدورة الشهرية
- مرض الغدة الدرقية
- الأدوية التي تحتوي على الكورتيزون
- نقص هرمون الذكورة (التستوستيرون)
- سن اليأس
- متلازمة القولون العصبي
- مارس العادة السرية
- مرحلة ما بعد الولادة
- تدخين كثيف
- تعاطي المخدرات والكحول
- الكثير من الحميمية
- بعض أمراض الكبد
- احتباس السوائل فِيْ الجسم
- الإمساك المزمن
- مقاومة الأنسولين
- عامل وراثي
- الاكتئاب والأمراض العقلية
حرق دهُون البطن
أنواع الدهُون المتراكَمْة فِيْ البطن
للتعرف على الأسباب التي تؤدي إلَّى ظهُور البطن وتراكَمْ الدهُون فِيْه، من الضروري التمييز بين أنواع دهُون البطن وهِيْ
- الدهُون الحشوية فِيْ منطقة البطن والتي تتركز حول الأعضاء البشرية وتشكل أعلى نسبة خطورة لأنها تفرز سمومًا يمكن أن يكون لها تأثير كبير على تلف بعض الأعضاء أو حدوث أمراض خطيرة فِيْها ويمكن التخلص منها بسرعة أكبر عَنّْ طريق ممارسة الرياضة، بحسب الدراسات الدولية
- دهُون البطن المتراكَمْة تحت الجلد هِيْ خلايا دهنية متراكَمْة تحت الجلد
- انتفاخ البطن يحدث هذا بسبب تراكَمْ الغازات واحتباسها بسبب انتفاخ القولون أو التهابه.
- بطن الحمل أو النفاس بسبب احتباس السوائل فِيْ الجسم والزيادة التدريجية فِيْ نمو الجنين والمياه المحيطة
ما هُو زومبا
تخلص من دهُون البطن
للتخلص من دهُون البطن بشكل خاص ودهُون الجسم بشكل عام، نحتاج إلَّى تغيير نمط حياتنا دون حرمان وإفراط فِيْ الأكل، فقط من خلال تحويل نمط الحياة إلَّى حياة صحية واتباع الخطوات المهمة وهِيْ
- إجراء الفحوصات الطبية للتأكد من عدم وجود مرض عضوي يسبب السمنة
- تحتاج إلَّى حساب السعرات الحرارية وتناول كَمْية معقولة من الطعام
- قسّم وجباتك إلَّى 6 أو 7 وجبات صغيرة على مدار اليوم
- استبدل السكر العادي بسكر الدايت أو تناول ملعقتين كبيرتين فقط فِيْ اليوم
- استبدل المشروبات الغازية بالمشروبات التي تحرق الدهُون مثل الزنجبيل أو الشاي الأخضر أو القرفة حسب الحاجة
- استبدال الخبز والنشويات بالخبز الداكن حسب الجرعة اليومية المناسبة للجسم
- اشرب الكثير من الماء، حوالي 2 لتر فِيْ اليوم
- تجنب التوتر والعصبية مع الاسترخاء واليوغا
- تمشَّ لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا
- التركيز على التمارين فِيْ المنزل أو فِيْ المراكز الرياضية التي تستهدف منطقة البطن وتحافظ عليها
- لا تحرم نفسك من طعام معين، فأنت بحاجة إلَّى تنويع الطعام ليحتوي على جميع العَنّْاصر الغذائية ولكن بالكَمْية المسموح بها وطبخ الشواء الصحي أو الطبخ.
- تناول الخضار والفاكهة بالكَمْية الممسوحة والألياف
- كافئ نفسك بالنوم الكافِيْ أثناء النهار حتى يتمكن الجسم من أداء وظائفه بشكل صحيح دون مشاكل
تمارين البطن فِيْ المنزل
خطر تراكَمْ الدهُون فِيْ منطقة البطن
من المؤسف أن الدهُون النشطة المتراكَمْة فِيْ منطقة البطن كان لها آثار سلبية وغير مرغوب فِيْها على صحة الإنسان، ومنها
- داء السكري من النوع 2
- الضعف الجنسي لدى الرجال
- كيسات المبيض عَنّْد النساء
- أمراض القلب والجلطات الدموية
- زيادة ضغط الدم
- عدم القدرة على التنفس بشكل صحيح وتوقف التنفس أثناء النوم
- عدم التوازن الهرموني عَنّْد النساء وتأخر الدورة الشهرية
فوائد التمارين للعقل والجسم والصحة العقلية
وصلنا إلَّى خاتمة مقالنا اليوم ولخصنا فِيْه أهم وأشهر الأسباب المرضية لتراكَمْ الدهُون فِيْ منطقة البطن وأنواع الدهُون المتراكَمْة فِيْها وكَيْفَِيْة التخلص منها ومخاطرها. سواء كنت بدينًا أم لا، يجب علينا دائمًا فِيْ جميع الحالات الحفاظ على صحتنا البدنية. الوقاية خير من العلاج. يؤدي نمط حياتنا إلَّى نمط حياة صحي مع الحركة لتحسين الدورة الدموية وتقوية المناعة لتكون حصنًا قويًا ضد الأمراض.
تمارين للتخلص من دهُون البطن تمارين للتخلص من دهُون البطن أسباب تراكَمْ دهُون البطن
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.