ما أعراض زيادة فِيْتامين د

فِيْتامين د من الفِيْتامينات الهامة والضرورية لصحة جيدة لأنه يلعب عدة أدوار فِيْ الحفاظ على صحة خلايا الجسم وعملها بشكل صحيح، ويحصل الجسم على فِيْتامين د عَنّْ طريق تناول الأطعمة الغنية به والتعرض لأشعة الشمس، لكن النسبة الأكبر من الناس لا تفعل ذلك. يحصلون على ما يكفِيْ من هذه الطرق، لذا فإن تناول مكَمْلات فِيْتامين د أمر شائع، وفِيْ حالات نادرة، يمكن أن يتراكَمْ الفِيْتامين فِيْ الجسم إلَّى مستويات سامة، وهِيْ حالة خطيرة تنتج عادةً عَنّْ تناول الكثير من مكَمْلات الفِيْتامينات ويمكن أن تؤدي إلَّى إذا تركت دون علاج، فإنها تؤدي إلَّى عدة مشاكل خطيرة، بما فِيْ ذلك ارتفاع ضغط الدم، وهشاشة العظام، وتلف الكلى. فِيْ هذا الموضوع سنتعرف على أعراض زيادة فِيْتامين د ومدى خطورتها.

أعراض فرط فِيْتامين د

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من فِيْتامين د فِيْ الجسم إلَّى ارتفاع مستويات الكالسيوم فِيْ الدم، مما قد يؤدي إلَّى حالة تسمى فرط كالسيوم الدم، وتشمل أعراضها

إعياء.

فقدان الشهِيْة.

فقدان الوزن.

العطش الشديد.

التبول المفرط.

جفاف.

إمساك؛

التهِيْج والعصبية.

طنين.

ضعف العضلات

استفراغ و غثيان.

دوخة؛

ارتباك.

ارتفاع ضغط الدم.

عدم انتظام ضربات القلب.

مساوئ زيادة فِيْتامين د

بالإضافة إلَّى ارتفاع مستويات الكالسيوم فِيْ الدم والأعراض المصاحبة والآثار الجانبية، تشمل المضاعفات طويلة المدى لفرط فِيْتامين د غير المعالج ما يلي

حصى الكلى.

تلف الكلى

فشل كلوي.

الفقد المفرط فِيْ كتلة العظام، والذي يمكن أن يؤدي إلَّى كسور، خاصة عَنّْد كبار السن.

تصلب الشرايين والأنسجة الرخوة.

سمية طويلة الأمد فِيْتامين (د) قابل للذوبان فِيْ الدهُون، مما يعَنّْي أن التأثيرات السامة يمكن أن تستمر لأشهر بعد توقف المكَمْلات.

حتى لو لم تكن هناك أعراض سمية فورية، فإن الجرعات الكبيرة من فِيْتامين د يمكن أن تكون ضارة. الحَقيْقَة هِيْ أنه من غير المحتمل أن يتسبب فِيْتامين (د) فِيْ ظهُور أعراض سمية شديدة على الفور، وقد يستغرق ظهُور الأعراض شهُورًا أو سنوات.

هذا هُو أحد أسباب صعوبة اكتشاف سمية فِيْتامين (د) مبكرًا، وهناك تقارير عَنّْ أشخاص تناولوا جرعات كبيرة جدًا من فِيْتامين (د) لأشهر بدون علامات السمية. فشل كلوي.

فِيْ الواقع، الآثار الضارة لفِيْتامين (د) معقدة للغاية. يمكن أن تسبب الجرعات العالية من فِيْتامين (د) فرط كالسيوم الدم بدون علامات تسمم ويمكن أن تسبب أيضًا علامات تسمم بدون فرط كالسيوم الدم.

كَمْا ذكرنا سابقًا، يتم تشخيص معظم الأشخاص بنقص فِيْتامين د وخاصة النساء، لذلك يجب الاستمرار فِيْ تناول مكَمْلات الفِيْتامينات، ولكن للبقاء فِيْ منطقة الأمان، يجب ألا تتجاوز الحد الأقصى اليومي البالغ 4000 وحدة دولية، وهُو ما يعادل 100 ميكروجرام دون استشارة الطبيب. أو أخصائي تغذية وتذكر دائمًا أن المزيد من الفِيْتامينات ليس أفضل، خاصة فِيْ التغذية والمكَمْلات الغذائية، لذلك عليك أن تتأكد وأن تقوم بأبحاثك قبل إضافة أي دواء أو مكَمْل عشبي إلَّى نظامك الغذائي.

أخيرًا، بمجرد معرفة مخاطر وأعراض زيادة فِيْتامين (د) الناتجة عَنّْ الإفراط فِيْ استخدام المكَمْلات الغذائية، تذكر أنه يمكنك الحصول على فِيْتامين (د) بشكل طبيعي عَنّْ طريق تناول الأطعمة الغنية به، بما فِيْ ذلك الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة وكبد البقر وصفار البيض، و يمكنك أيضًا تناول الأطعمة المدعمة بفِيْتامين د، مثل منتجات الألبان وعصير البرتقال والزبادي، وكذلك التعرض المعتدل لأشعة الشمس هُو مصدر آخر لفِيْتامين د الطبيعي.

اقرأ المزيد من الموضوعات الصحية على Supermama.